Eindelijk een schema dat voor mij werkt.

**Moob** · 24-07-2006, 17:58

ok allemaal, niet iedereen zal dit ideaal vinden

inderdaad.

Wat wil je met deze post? Commentaar op je schema, of wil je gewoon laten weten dat dit voor jou werkte? Wat zijn je resultaten hiermee (kilogrammen spierwinst, kracht winst? )? Hoe lang heb je dit gedaan? etc.

Wat is het idee achter dit schema? Ik zie namelijk wel wat onlogische dingen (in mijn ogen dan) zoals het feit dat je zo 4 keer per week voorkant schouders flink belast.
Maar het schema beviel dus goed begrijp ik?

**Sportfood** · 24-07-2006, 18:12

Phew, 36 setjes voor je bovenarmen!

Maar, zoals je zelf al zei, als het voor je werkt, dat werkt het!

**captain-crush** · 24-07-2006, 19:50

ik heb bij verschillende mensen op dit forum om advies gevraagd, nu ik deze adviezen en mijn eigen training heb gecombineerd moet ik zeggen dat dit nu voor mij goed werkt.....dus een grote dank je wel aan iedereen..

groet Bernard.

**Curiosio** · 25-07-2006, 14:45

Zolang het werkt helemaal goed maar kijk uit voor overbelasting (zeker van je schouders)

Greets...

**captain-crush** · 25-07-2006, 19:42

ik zal zeker opletten dat ik mezelf niet ga overbelasten, ik heb me ook voorgenomen om voldoende rust te nemen.
ook ben ik van plan om een soort van rust periode in te lassen als ik merk dat ik niet verder kom.

voor de rest houd ik jullie op de hoogte.
groet bernard

**snipke** · 25-07-2006, 20:25

Als ik dit moest doen en zo weining zou eten was ik na een maand overtraint en blessures van kop tot teen.

Maar he als het voor u werkt is het prima, maar kan me moeilijk voorstellen dat mensen van hier u zoiets aangeraden hebben

Grtz

**Moob** · 26-07-2006, 00:24

Maar he als het voor u werkt is het prima, maar kan me moeilijk voorstellen dat mensen van hier u zoiets aangeraden hebben

Kan ik me ook moeilijk voorstellen.

Ik denk dat de 'klassieke' fout is gemaakt om veel info te lezen en van alles wat in het schema te doen, zonder duidelijk voor een bepaalde methode te kiezen.

Maar als het voor jou werkt, kunnen we alle theorieën er op loslaten, maar zijn we gewoon 'uitgeluld'.

Als het werkt voor jou, dan werkt het gewoon voor jou.

**Castaway** · 26-07-2006, 05:39

Het schema op zich is niks vreemds aan.
Ik weet niet wat precies je doel is.
Heb zelf ooit eens ook met zoveel sets (en meer) getraind, i.c.m. super sets etc.
Dit was voor een wedstrijdvoorbereiding, dan is massa opbouw niet zo belangrijk meer.
Ik deed per spiergroep ook 4 tot 5 oefeningen, die bestonden uit 6 sets van 12 herhalingen of meer.

Kortom let goed op signalen van overtraining en houd voldoende rust tussen de getrainde spiergroepen.

Greetz.

**captain-crush** · 27-07-2006, 12:57

mijn dieet is een richtlijn...er wordt met dit schema zeker meer verorbert.
ook is de training zoals ik die gepost heb ook een richtlijn, had ik er even bij moeten zetten.....mijn excusses hiervoor.

ik probeer mij aan dit schem te houden maar ik varieer wel natuurlijk..ook is het van belang hoe ik me op een bepaalde dag voel i.v.m de workout.
als er b.v. een nieuw schema gepost wordt kan het maar zo zijn dat ik bepaalde oefeningen uit mijn schema haal en die van een ander toevoeg.

ik probeer te voorkomen dat mijn schema steeds hetzelfde blijft.

groet Bernard

**Santino88** · 27-07-2006, 13:33

One Liner Ik vind het een monstergaar schema!

Onderbouw maar als het voor jou (voorlopig) werk.

Trouwens pullover is voor rug

**Curiosio** · 28-07-2006, 09:19

Verder als een one-liner kom je echt niet hè?

Onderbouwen is zeggen waarom het een monstergaar schema is..

Greets...

**Santino88** · 28-07-2006, 10:34

Originally posted by Curiosio

Onderbouwen is zeggen waarom het een monstergaar schema is

Heb daar niet veel zin voor, dan word het toch weer een hoop bla bla hiero.

**Curiosio** · 28-07-2006, 11:45

Originally posted by Santino88

Heb daar niet veel zin voor, dan word het toch weer een hoop bla bla hiero.

Helemaal mee eens maar zet dan ook niet dik gedrukt onderbouw zonder die te geven gozer.

Greets...

**captain-crush** · 28-07-2006, 12:18

ik wil nog wel even reageren waarom het programma voor mij wel werkt.
kijk ik kom op dit forum genoeg schema`s tegen waarbij ik denk...tja is dat wel wat? maar goed de 1 zijn lichaam is de andere niet he.

dit schema werkt goed voor mij omdat ik jaren en jaren 6 dagen per week 4 uur per dag aan het trainen was voor het kickboxen...dit is een harde en duidelijke dicipline die niet werkt als je deze sport 2x per week beoefent.

vandaar dat ik nu ook veel train om massa te krijgen..laar ik het zo maar zeggen dat mijn lichaam verslapt als ik terug ga van 6 dagen per week trainen naar b.v. 3x...voor mij werkt dit niet.

ik wilde met mijn schem gewoon duidelijk maken dat het voor MIJ erg nuttig is geweest om op dit forum veel te lezen en te vragen.
een aantal mensen hebben mij even met de neus op de feiten gedrukt en zeker ook het licht laten zien....mijn dank hiervoor.

nu weet ik ook dat er voldoende aanhangers zijn die vinden dat ik te veel verg van mijn lichaam...maar goed ieder zijn mening.

als er iemand is op dit forum die het perfecte universele trainingschema heeft dan is die van harte welkom om deze te posten..

ok nu even terug naar de werkelijkheid..een perfect schema bestaat niet voor iedereen, alleen een schema die bijna perfect is voor individuele personen die er baat bij hebben.

het is niet mijn bedoeling om mensen te kwetsen maar als de meeste mensen op dit forum nu eens even echt de tijd nemen om te lezen wat iedereen te zeggen heeft, en daarbij iedereen in zijn waarde laat dan kunnen we nog veel van elkaar leren.

groet Bernard

Eindelijk een schema dat voor mij werkt.