massa kan ik nog niets overzeggen.kwa energie doet het wel wat
No Secrets Log
Collapse
X
-
dag na verjaardag weer de weegschaal op. Moet wel eerlijk bekennen had kleren aan maar dat ding gaf toch wel 97kg aan(ochtend). Dus dat gaat lekker de goede kant op!
Ik ben er nog niet helemaal uit maar waarschijnlijk ga ik vanaf de 1e week oktober een van deze cycles doen.
1-10 sustanon 500mg
1-9 deca 400mg
1-4 oxy 75mg
of
1-15 sustanon 500mg
1-12 deca 200mg
1-4 oxy 50mg
nakuur word combi clomid nolva 4weken.
Comment
-
op verzoek ook maar weer eens een training plaatsen. zoals bekend train ik op gevoel.
db schouder press
na 3 warming up sets met van 20reps met 12-18kg gaan we beginnen.
12x 28kg
10x34kg
6x38kg(38kg dumbels voelen nog wat zwaar aan)
8x36kg dropset 10x20kg
cable front raises
4sets laatste set met iets van 62kg voor 10reps.
zittend strikte dumbel side raises
12x 14kg
12x 14kg dropset 10x 9kg
10x 16kg dropset 10x10kg
10x 16kg dropset 10x10kg
rear delts cable raises 4sets geeindigd met 8x40kg wat ik nog niet eerder had gedaan.
dumbel shrugs 4sets 20repsx54kg(max gewicht dumbels)
close grip benchpress
na 3 warming up sets van 12x45kg
12x 52,5kg
10x 72,5kg
8x 82,5kg
6x 92,5kg
12x 62,5kg
dips 4xbw herhalingen tussen de 10-15(max)
db liggende kickback
4sets 8x14kg dropset 8x9kg
abs werk
done
morgen rug,kuiten
Comment
-
zondag ochtend weegmoment: 95kg schoon aan de haak. Progressie is zeker wel duidelijk aanwezig! Ik voel me fit en goed en train lekker. No xplode heeft de 1e week een goede pomp gegeven maar nu merk ik er amper wat van. Wat ik altijd zeg klopt dus. Vertrouw niet de commercieele producten. Ik heb het geprobeerd dus ik weet nu dat het niets voor mij is..
training van gister ff shock training oefeningen door elkaar en wisseling van oefeningen.
ez bar onder hands barbel rows (strikte pendlow versie)
3 warming up sets van 20reps 25kg
15x 40kg( beschouwde ik ook als warming up set)
12x 60kg
12x 90kg
10x 100kg
10x 100kg(tevreden aangezien ze echt strikt gingen!)
t-bar rows
12x bar+70kg
12x bar+ 100kg
12x bar +115kg
8x bar+ 125kg
barbel rows overhands greep(cheated version)
15x 70kg
12x 100kg
12x 110kg
8x 120kg
deadlifts
8x140kg
8x140kg
8x140kg
10x80kg(was te stuk om de 140kg te doen en wou toch nog ff set maken)
lat pulley met rope 3sets 12 hh 55kg ff volpompen lats
zittend kuitheffen 4sets x12 reps en 3 dropsets
na deze training weer ouderwets naar de klote.rug is toch echt het leukste om te trainen
Comment
-
@ farmboy ik zal wel ff me leg training neerzetten(laatste gewichten weet ik niet allemaal meer) maar dan heb je een idee
@zwaan. Ik train op gevoel en ik heb het idee dat 10a12 reps aanslaat.
Ik kan niet vaak genoeg benaderen ik train op gevoel elke training is anders kwa volgorde..laatste been training was zo
liggend legcurl
front squat
db lunges
leg extension
staand leg curl
squat
staand kuitheffen
volgende been training zal ik me prestatie vermelden(alleen omdat jij het bent boerenknul)
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment