Weegschaal zal niet kapot gaan van het wegen van een stang lijkt me. Zou dus niet inzien waarom ze het niet leuk zouden vinden.
Mijn kut-log :D
Collapse
X
-
Update Benen + buikspieren
Squat-smith
15*30 warmup
12*60
8*80
6*90
4*100
Leg Press
12*80
10*100
6*130
Leg-Extension
12*45
8*55
6*65
Leg Curl
12*55
8*65
6*80
Buik
4x15 Crunches
Side-Raise
Niet gedaan, werd allemaal beetje vaag voor me ogen
Even pauze van 10 minuten genomen + wheyshake / Dextrose / bcaa's genomen
daarna nog 25 minuten gecardioot.
Had het gevoel dat ik wel meer kon bij verschillende oefeningen, maar was hele training al beetje wazig, had toch een goed ontbijt + pre-workout shake gehad en genoeg slaap.
Mischien komt het doordat ik mijn carbs aant terugvoeren ben, heb daarna ook nog 1 uurtje geslapen.
Comment
-
Vandaag besloten om mijn maaltijden anders in te plannen, in plaats van 2 uur tussen elke maaltijd 3 uur, en elke maaltijd bevat nu minimaal 20 gram proteine.
Ben van Ei/Kool/Vet 50/30/20 naar 50/20/30 gegaan, en eet nu 2-3 uur voor dat ik naar bed ga niks meer, hoogstens water/groene thee.
Laatste maaltijd bestaat uit veel Eiwitten, en mijn 2 grootste maaltijden zijn het onbijt + Avondeten.
Verder eet ik totaal geen simpele koolhydraten meet, met uitzondering van de fructose in 2 stuks fruit per dag.
En dextrose op Krachtrainingsdagen.
Heb mijn calorieen teruggeschroefd van 2500 -> 2200-2300 en cardio.
Hopelijk gaat mij dit meer resultaat brengen, aangezien ik pas een halve kilo in 2.5 week ongeveer kwijt ben.
Verder heb ik nog mijn CLA inname van 3 gram per dag naar 4 gram verandert, en heb ik een ECGC concentraat(actieve bestanddeel van Groene tee) bijgenomen 2x 1 schep per dag.
Stats momenteel
93.8 (afwijking van 0.5 Kilogram)
Bodyfat: 22.1
LBM: 72-73
Buikomtrek:99.5Last edited by Liquidfire-; 09-04-2008, 09:11.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment