Originally posted by dianabolic
View Post
levensgenieter log
Collapse
X
-
Originally posted by bong bong View Postwo wo wo dat zijn triceps van een beest. je armen zien er echt mega uit weet niet of dat aan de foto ligt. maar denk dat ze niet ver van de 50 cm vandaan zitten. wat meten ze
Comment
-
Originally posted by Nex- View PostJe hebt een nieuwe fan erbij. Erg goed bezig en een prachtige fysiek voorzover ik kan zien. Armen zien er erg goed uit en inderdaad met name de triceps. Is dat overigens een home gym?
Comment
-
Training armen:
Barbell curl s/s French press
10x30 10x30
6x40 6x40
5x48 5x48
3x60 3x60
Hammer curl s/s Triceps pushdown
3x8x22 3x8x22
Liggende cable curl s/s One arm triceps pushdown
4x15x25 4x15x20
De liggende cable curl is echt een aanrader.Hele tijd niet meer gedaan,maar is echt een superoefening.Spanning blijft de hele tijd op je biceps.De eerste reps lijkt het een makkelijke oefening,maar ineens is het over.Echt een aanrader.
Comment
-
Gisteren.
Nieuwe variatie,flink veel spierpijn.
15 minuten lang Barbell Curls s/s Triceps pressdown
8x32kg 10x35kg
Zonder rust 15 minuten achter elkaar de supersets uitvoeren.(het werden ongeveer 12sets van elke oedening)
15 minuten lang Zittende concentration curl machine s/s zittend triceps strekken.
10x30kg 10x35kg
Ook 15 minuten achterelkaar uitvoeren.
Echt heerlijke training,lekker snel wel zwaar,maar er kon ook echt geen druppel bloed meer bij in de armpjes.
Vanavond borst/rug op deze manier.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment