trainingslog p0kkel

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • trainingslog p0kkel

    Ga ook eff een logje bijhouden, om mij te motiveren, zo weet ik of ik vooruit ga ofniet

    Stats
    Leeftijd: 19 jaar
    Lengte: 1m77
    Gewicht: +-65kg
    BF: iets rond de 8%

    Evaring: 2 weken
    Voordien ging ik 1x in de week naar fitness met wat vrienden, gwn wat oef doen, waste of time dus
    Ga iedere week hier een update doen, hopelijk met zwaardere gewichten ^^
    ook zullen er nog wijzigingen aangebracht worden aan de oef, omdat ik nog volop bezig ben om een perfect trainingsschema voor mezelf te zoeken

    Week 1

    Borst

    Bench press: 3x8 @ 60kg
    High pulley standing cable crossover: 3x8 @ 40kg
    Low pulley standing cable crossover: 3x8 @ 20kg
    Incline dumbell press: 3x8 @ 16kg
    Incline dumbell flies: 3x8 @ 12kg

    Rug
    Cable seated row: 8x30kg 8x40kg 8x45kg
    Cable front pulldown: 8x50kg 8x50kg 8x55kg
    Cable rear pulldown 8x40kg 8x40kg 8x45kg
    - Komen zeker nog nieuwe oef bij -

    Schouders
    Arnold press: 3x8 @ 10kg
    Barbell upright row: 3x8 @ 10kg
    Dumbell shoulder press: 3x8 @ 8kg
    Shrugs: 3x8 @ 18kg
    Dumbell front raise: 3x8 @ 6kg (heb ik enorm last bij deze oef)
    Dumbell lateral raise: 3x8 @ 6kg

    Biceps
    Cable curl: 3x8 @ 55kg 3x8 @ 60kg [email protected]65kg
    Dumbell curl: 3x8 @ 12kg

    Triceps
    Cable pulldown: 3x8 @ 85kg
    - komen nog andere oef-

    Benen
    leg extensions 3x8 @ 60kg
    Leg press 3x8 @ 70kg
    Sitting calf 3x8 @ 60kg
    Standing calf 3x8 @ 180kg

  • #2
    Doe je dit allemaal op 1 dag?

    Schouders teveel, benen is triest, volgorde borst zou ik anders doen. Mis nog een BOR bij rug, deadlift staat er ook niet bij.

    Beter barbell curl ipv cable curl lijkt me

    Verder suc6!
    The internet, SERIOUS business!

    Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

    Comment


    • #3
      Biceps
      Cable curl: 3x8 @ 55kg 3x8 @ 60kg [email protected]65kg

      Triceps
      Cable pulldown: 3x8 @ 85kg
      Niet dat ik je niet wil geloven, maar kloppen deze stats? Als je dan ziet wat je maar doet met een losse dumbbel?

      Dan moet ik Yawgmoth gelijk geven... De benen, je doet meer voor bi en triceps dan voor het bovenbeen. Kijk eens goed welke groter is?
      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

      Status: @Onderhoud

      Comment


      • #4
        Ja deze stats kloppen, het ene appaart verschilt van het andere.. In die ene fitness kon ik maar max. met 20kg triceps pulldown, terwijl ik in deze fitness nu 85kg kan..

        En de benen idd, maar heb 10 jaar gevoetbald, maar gestopt nu, en mijn benen vind ik dus ok, persoonlijk hou ik niet van te gespierde benen.. doe nu enkel nog wat de kuiten aangezien die verminderd zijn

        Comment


        • #5
          Originally posted by p0kkel View Post
          Ja deze stats kloppen, het ene appaart verschilt van het andere.. In die ene fitness kon ik maar max. met 20kg triceps pulldown, terwijl ik in deze fitness nu 85kg kan..
          heb ik ook, op de pushdowns kan ik net 45kg en op de kabelstaion met gemak 65kg, verschilt dus wel, vreemd maar goed.

          wel quads maar geen hams!!!

          teveel borst en schouders en te weinig rug

          suc6
          160kg squat
          225kg deadlift
          130kg benchpress

          Comment


          • #6
            Hoe meer wieltjes op het apperaat waar de kabel door loop hoe lichter het word he jongen bij mij op de sportschool bij de pulldown zit een wieltje en het is bevestig met een ketting,
            Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!

            Comment


            • #7
              Niet hoe meer wieltjes, maar hoe meer losse wieltjes. Een vaste katrol doet niets met de last, maar een losse halveert het feitelijke gewicht, maar verdubbelt de afstand touw/kabel die je moet trekken als je het gewicht helemaal omhoog wilt hebben. De totale arbeid (W geloof ik dat het was) blijft dus gelijk in de natuurkunde, maar aangezien mensen vaak nou eenmaal makkelijker wat extra touw kunnen trekken dan aan gewicht omhoog kunnen sjouwen, zijn losse katrollen wel handig.
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              antalya escort
              medyumlar
              https://www.donaldsonville.org
              sikis
              kartal escort
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort
              Working...
              X