Een beginner's log.
Libo's log
Collapse
X
-
Maandag:
Squat !!!!!
Leg Press ok
Walking Lunges ok
Good Morning ok
Leg Curl ok
Standing Calf Raise ok
Shoulder DB press ok
Side Raise ok
Sit-ups ok
Woensdag
Deadlift !!!!
Chin Ups !!!!
Pull-ups of Lat Pull Down Wijde Grip ok
Bent Over Row of DB Rog ok
Seated row ok
Shrugs !!
SkullCrusher of Tricep Push Down
Tricep Rope Pull Down
Vrijdag
Bench press ok
Incline db press ok
Cable press of Flye's ok
Bicep BB curl ok
Reversed grip Preacher Curl !!
Bicep hammer curl ok
Buik hanging leg raises. !!!!
(ergens van bodynet..)Bulking tot 100kg
-
Originally posted by Liborius View PostMaandag 26-jan
88kg
roeien 800 meter stand 5
maandag training
werken aan squat / stretching etcOriginally posted by Liborius View PostZaterdag 24-Jan
84.8kg
(5de dag crea laden en geen caffeine/alcohol)
roeien 800 meter stand 7
vrijdag training
hanging leg raises erg lastig
Moet ik dit zien als mental notes voor jezelf?"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
date Mon, Jan 26, 2009 at 7:35 AM
subject Uw bestelling bij XXL No Nonsense Nutrition.
Uw bestelling:
Whey Protein Instant 1 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 23.95 DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95 Complex Carb Gainer 1 kg (Vanille), aantal:1, prijs: 17.00
Verzendkosten: 0.00
Totaalbedrag: EUR 53.90
(spierpijn vlak boven mn knieen)Bulking tot 100kg
Comment
-
1. Houdt 1 meetmoment in de week aan. Deze moet onder dezelfde omstandigheden gedaan worden. Anders kan je niet vergelijken of je vooruitgang hebt.
2. Ook je gewichten vermelden van je work-out. Doel is elke training zwaarder/intensiever te maken. Je moet dan meer gewicht doen, of meer repetities, of minder rust tussen sets.
3. Sommige details zijn voor jouw wellicht interessant, maar voor ons niet :P Zo hoeven wij je facturen van bestellingen niet te zien hehe. Gewoon een korte vermelding van wat je hebt is voldoende lijkt mij dan als je het wilt vermelden.
4. Wat bedoel je met langzame kcal? o.O Je moet gewoon voldoende kcal eten en dan merendeels complexe koolhydraten en eiwitbronnen. Daar teert je lichaam langer op. Complexe koolhydraten geven in de hoofdregel vaak ook een minder grote insuline afgifte waardoor er minder vet aanzet is dan wanneer je snelle koolhydraten neemt zoals fruit/suikers e.d.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment