Libo's log

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Libo's log

    Een beginner's log.
    Bulking tot 100kg

  • #2
    Maandag:
    Squat !!!!!
    Leg Press ok
    Walking Lunges ok
    Good Morning ok
    Leg Curl ok
    Standing Calf Raise ok
    Shoulder DB press ok
    Side Raise ok
    Sit-ups ok

    Woensdag
    Deadlift !!!!
    Chin Ups !!!!
    Pull-ups of Lat Pull Down Wijde Grip ok
    Bent Over Row of DB Rog ok
    Seated row ok
    Shrugs !!
    SkullCrusher of Tricep Push Down
    Tricep Rope Pull Down

    Vrijdag
    Bench press ok
    Incline db press ok
    Cable press of Flye's ok
    Bicep BB curl ok
    Reversed grip Preacher Curl !!
    Bicep hammer curl ok
    Buik hanging leg raises. !!!!

    (ergens van bodynet..)
    Bulking tot 100kg

    Comment


    • #3
      Zaterdag 24-Jan
      84.8kg
      (5de dag crea laden en geen caffeine/alcohol)
      roeien 800 meter stand 7
      vrijdag training
      hanging leg raises erg lastig
      Bulking tot 100kg

      Comment


      • #4
        Maandag 26-jan
        88kg
        roeien 800 meter stand 5
        maandag training
        werken aan squat / stretching etc
        Bulking tot 100kg

        Comment


        • #5
          Wat is je doel?
          "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

          sigpic

          "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

          Comment


          • #6
            zwaarder worden, betere lichaams bouw
            33 jaar, 195cm, 84-88 kilo...kwil graag rond de 95-100
            weegschaal zegt 7% vet..tzal iets meer zijn..maar niet veel..
            Bulking tot 100kg

            Comment


            • #7
              Originally posted by Liborius View Post
              Maandag 26-jan
              88kg
              roeien 800 meter stand 5
              maandag training
              werken aan squat / stretching etc
              Originally posted by Liborius View Post
              Zaterdag 24-Jan
              84.8kg
              (5de dag crea laden en geen caffeine/alcohol)
              roeien 800 meter stand 7
              vrijdag training
              hanging leg raises erg lastig

              Moet ik dit zien als mental notes voor jezelf?
              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

              Comment


              • #8
                ja de notes zijn voor mezelf maar ook zodat anderen me eventueel kunnen behoeden voor al te stomme acties..en dan kan ik later nog eens terug kijken hoelang ik waar mee zat..
                Bulking tot 100kg

                Comment


                • #9
                  hoe doe je dat 3,4 kilo aankomen in 2 dagen

                  Comment


                  • #10
                    Ander meetmoment/vocht.
                    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                    sigpic

                    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                    Comment


                    • #11
                      ja en misschien 5 dagen geen bier en dan weekend...mn voeding wordt langzaam iets beter..veel is niet genoeg..lijkt dak veel langzame kcal nodig heb
                      Bulking tot 100kg

                      Comment


                      • #12
                        date Mon, Jan 26, 2009 at 7:35 AM
                        subject Uw bestelling bij XXL No Nonsense Nutrition.

                        Uw bestelling:

                        Whey Protein Instant 1 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 23.95 DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95 Complex Carb Gainer 1 kg (Vanille), aantal:1, prijs: 17.00
                        Verzendkosten: 0.00

                        Totaalbedrag: EUR 53.90

                        (spierpijn vlak boven mn knieen)
                        Bulking tot 100kg

                        Comment


                        • #13
                          Euhm.... wat is precies je doel met deze log?
                          "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                          Comment


                          • #14
                            mn voortgang bij houden en delen..niet interessant?
                            Bulking tot 100kg

                            Comment


                            • #15
                              1. Houdt 1 meetmoment in de week aan. Deze moet onder dezelfde omstandigheden gedaan worden. Anders kan je niet vergelijken of je vooruitgang hebt.
                              2. Ook je gewichten vermelden van je work-out. Doel is elke training zwaarder/intensiever te maken. Je moet dan meer gewicht doen, of meer repetities, of minder rust tussen sets.
                              3. Sommige details zijn voor jouw wellicht interessant, maar voor ons niet :P Zo hoeven wij je facturen van bestellingen niet te zien hehe. Gewoon een korte vermelding van wat je hebt is voldoende lijkt mij dan als je het wilt vermelden.
                              4. Wat bedoel je met langzame kcal? o.O Je moet gewoon voldoende kcal eten en dan merendeels complexe koolhydraten en eiwitbronnen. Daar teert je lichaam langer op. Complexe koolhydraten geven in de hoofdregel vaak ook een minder grote insuline afgifte waardoor er minder vet aanzet is dan wanneer je snelle koolhydraten neemt zoals fruit/suikers e.d.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                23 uur geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                1 day ago
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                1 day ago
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X