Libo's log

[Pinada]

Maandag:
Squat !!!!!
Leg Press ok
....

Woensdag
Deadlift !!!!
Chin Ups !!!!
Pull-ups of Lat Pull Down Wijde Grip ok
...

Vrijdag
...
Bicep BB curl ok
Reversed grip Preacher Curl !!
...

Zaterdag 24-Jan

hanging leg raises erg lastig

Maandag 26-jan

werken aan squat / stretching etc

date Mon, Jan 26, 2009 at 7:35 AM
subject Uw bestelling bij XXL No Nonsense Nutrition.

Uw bestelling:

Whey Protein Instant 1 kg (Aardbei), aantal:1, prijs: 23.95 DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95 Complex Carb Gainer 1 kg (Vanille), aantal:1, prijs: 17.00
Verzendkosten: 0.00

Totaalbedrag: EUR 53.90

(spierpijn vlak boven mn knieen)

Natuurlijk is het interessant om je voortgang bij te houden en te delen... Maar ik zie niet hoe je dat op deze manier doet... Ik bedoel, Squat !!!, Leg Press ok... Hoe kun je aan dit soort info voortgang aflezen?

[Falstyr]

Maandag: Leg Pres - ok
-ik kon hem bewegen

Woensdag: Leg Press - niet ok.
-ik zat opgevouwen en riep instructeur om hulp


Hmm...vind me eigen interpretatie van een training dan wel leuk

[Liborius]

Maandag: Leg Pres - ok
-ik kon hem bewegen

Woensdag: Leg Press - niet ok.
-ik zat opgevouwen en riep instructeur om hulp


Hmm...vind me eigen interpretatie van een training dan wel leuk

komt aardig in de buurt...
squatten wordt lastig voor me..maar goed..doe nu elke morgen squats zonder gewichten en probeer 3-5 te blijven zitten voordat ik weer omhoog kom..zn 20 keer..een begin..
(Learning the squat)

Dank voor je tips

[Falstyr]

Ok. Nu weten we tenminste iets meer hoe je de squats doet. Je hoeft niet onderin stil te zitten. Zak rustig en gecontroleerd tot je heupen gelijke hoogte, of net iets onder, de kniehoogte zit. Dan explosief omhoog komen.

Als je lichaamsgewicht squats kan. Barbel in je nek leggen...uhm...leg hem op je trapezius. Echt. Die 20kg stelt niks voor en je zit zo op 60kg dat je squat.

Bedenk me nog iets. Je kan ook afwisselen met de breedtje dat je de voeten plaatst. Heel Wijd, iets meer dan schouder breedte en schouderbreedte.

[Liborius]

Pinada:

eens, info is nog zeer beperkt..wordt aangewerkt..
kheb eerst 2 weken maar wat gedaan...nu probeer ik de oefeningen waarvan ik denk dat ze goed voor me zijn..en hou bij op welke dagen ik naar de sportschool ga..gewichten worden vermeld zodra ik er op ga letten..

[Liborius]

Falstyr

"complexe koolhydraten en eiwitbronnen. Daar teert je lichaam langer op."

Ja dat bedoelde ik, volgens mij is dat erg belangrijk voor me.

[Falstyr]

Is voor iedereen belangrijk. En zo ook voldoende onverzadigde vetten eten. Schroom niet 60-100gr per dag te eten.

[Liborius]

Gistern gewogen...92kg ik denk dat ik het ga halen, 95 Kilo op 1 maart....
en dan verder naar 100kg clean bulken...1 Jul 2009

week last gehad van mn rechter knie en linker enkel (binnenkant aanhechting), ff stoer full stack pakken, vrij dom...