Sancho's traininglogje

[Sancho]

Eeum; ofwel heb ik verkeerd gekeken en is dit geen Tbar maar ik heb eens 50kg gedaan en dat was echt max. Serieus sterke kerels zie ik die oefening ook maar met 70 a 80kg max doen... Het principe is het zelfde van op exrx, alleen rust mijn borst ook nog op een bankje...

En ja, van die BP. Toen zat ik goed in de bulk + een goeie dag. Nu de cut + slechte dag.

[Sancho]

Heeft iemand een uitleg hiervoor

Ben nu 3 weken in de cut, middel is 2cm minder. Maar gewicht met 0,5kg de lucht in Niet leuk als je aan het cutten bent... Moet ik dan nog minder gaan eten?

[Falstyr]

Je middel is kleiner. Dan ben je toch goed bezig?

[Sancho]

Je middel is kleiner. Dan ben je toch goed bezig?

Ik hoop het... Maar het gewicht zien stijgen is toch een mentale opdoffer

[Falstyr]

Anders kun je altijd op niet sportdagen nog iets in kcal zakken door koolhydraten te schrappen als je dat prettiger vind.

[GeneralIx]

Ik hoop het... Maar het gewicht zien stijgen is toch een mentale opdoffer

Debiel. Juist dan gaat het goed, vet verliezen en spiermassa bouwen.

[Yawgmoth]

Ik hoop het... Maar het gewicht zien stijgen is toch een mentale opdoffer

Wtf man

[knoefje]

Ik hoop het... Maar het gewicht zien stijgen is toch een mentale opdoffer

Kijk in de spiegel !

[Sancho]

Debiel. Juist dan gaat het goed, vet verliezen en spiermassa bouwen.

Love you too

Ik heb de laatste 10 dagen maar 1 keer getraind, voel me al elke dag moe en futloos als ik opsta en s middags gaan werken Daarmee dat ik het wat raar vond dat er spiermassa bijkomt

Wtf man

In de cut is dat toch niet raar?

Kijk in de spiegel !

Doe ik Maar toch, noem het iets mentaal

[Sancho]

Vandaag mezelf toch verplicht om te gaan trainen, en god het heeft DEUGD gedaan

Eerst 3km gelopen naar het station achter mn fiets, dan naar de gym gefietst. Een goeie opwarming voor mn benentraining.

Squat:
15x50
10x70
3x8x90
-- Tweede keer dat ik boxershort scheur, kan dus niet zeggen dat ik niet diep ga

Standing leg curl
10x10
3x12x20
-- Eerste keer dat ik hem staand deed. Had het gevoel dat ik het niet echt correct deed. Volgende keer kijken als ik het kussen wat hoger of lager moet zetten.

Leg ext
15x30
15x40
3x10x50

Glute ham
3x15xbw
-- alles deed pijn

Sitting Calves
15x30
15x40
3x10x50

Sit ups
3x15 met 2,5kg

Was kapot nadien, maar het was het waard. Voel me al een tijd futloos en heb nooit echt zin om te trainen. We zien wel

[knoefje]

wees maar trots dat je weer geweest bent, wat is glute ham ?

[Falstyr]

Dat is een hamstring oefening.

[knoefje]

Dat is een hamstring oefening.

thnx, maar als ik iets nieuws lees probeer ik het op te zoeken maar kan deze niet vinden

[Falstyr]

try Glute Ham Raise. Heel simpel, maar enorm zware oefening.

[knoefje]

f*ck is niet voor watjes, bedankt maar deze belast ook je onderrug behoorlijk toch?