Pins nieuwe plan de campagne

[Pinada]

Vandaag:

Sumo DL
92,5 kg
10-9-8

LPD convergent
65 kg
13-10-8

SL DL
75 kg
11-10-9

Db row
2x 20 kg
13-12-10

Die ene oefening waarvan ik de naam nog steeds niet weet en nog niet heb opgezocht
7,5 kg per kant
11-10-9

Side raise
2x 6 kg
11-10-9

[Pinada]

Die ene oefening waarvan ik de naam nog steeds niet weet en nog niet heb opgezocht

Gevonden: Cable One Arm Rear Lateral Raise

[Ashley]

Gevonden: Cable One Arm Rear Lateral Raise

Die doe ik weleens staand.

[Pinada]

Die doe ik weleens staand.

Euhm. En hoe zou je de manier van het mooie bewegende plaatje willen noemen dan?

[Ashley]

Euhm. En hoe zou je de manier van het mooie bewegende plaatje willen noemen dan?

Ik bedoel dat ik rechtop sta.

[Pinada]

Ik bedoel dat ik rechtop sta.

En dan de kabel op schouderhoogte neem ik aan? Tenminste, ik neem aan dat je geen cable side raise bedoelt.

[Ashley]

En dan de kabel op schouderhoogte neem ik aan?

Yep..

[Pinada]

Yep..

Ach so jah. Wie weet binnenkort ook eens proberen.

[Shredmaster]

Gevonden: Cable One Arm Rear Lateral Raise

Lekkere oefening maar mijn voorkeur heeft het met 2 armen tegelijk verneukt de balans niet zo.

[Pinada]

Lekkere oefening maar mijn voorkeur heeft het met 2 armen tegelijk verneukt de balans niet zo.

Geen problemen met de balans hiero hoor. Of bedoel je een ander soort balans dan dat ik bedoel?

Nah ja who cares. Ik blijf deze een tijdje doen en als ik hem zat ben weer wat anders.

[Kevster]

Als je hem rechtop staand met 1 arm doet dat je jezelf uit balans trekt denk ik.
Met 2 armen tegelijk heb je tegen kracht.

[niet_hier]

Gevonden: Cable One Arm Rear Lateral Raise

In plaats van die doe ik deze: Dumbbell Seated Rear Lateral Raise (op advies van Knulletje).
Het voordeel van deze is dat je links en rechts tegelijkertijd doet en dus je ruggengraat niet asymmetrisch belast.

[Pinada]

Hack squat
85 kg
13-11-9

Db Incl. BP
2x 14 kg
11-8-7

Sissy squat
5 kg
10-9-8-7

Arnold press
2x 10 kg
12-9-8

GLute bridge
70 kg
12-11-10

Plank hold
60 sec - 30 sec - 20 sec

[de sterkste ophaler]

U traint weer lekker intensief dame!

[lukiha]

U traint weer lekker intensief dame!

Mee eens