Pins nieuwe plan de campagne

[Falstyr]

Ze is zwakker geworden. Vorige keer deed ze 13 reps op die rack pull nadat ze al deadlift had gedaan. Mietje :P

[Pinada]

Vandaag een benentraining gedaan. Ich bin ganz gesloopt door iemand die vond dat ik maar even benen moest trainen. Nou wilde ik morgen gaan trainen, maar het benendeel van het geplande push-schema gaat never nooit niet werken, dus ik ga morgen alleen borst en voorkant schouders doen denk ik. Gatver, als je even niet oplet train je straks nog bijna standaardsplit. Juk.

[Falstyr]

Voor een keer kan toch geen kwaad

[Pinada]

Voor een keer kan toch geen kwaad

Kwaad zal het niet kunnen, maar ik heb een hekel aan borst trainen en dan moet ik vandaag bijna een hele training daarmee gaan vullen .

[Ashley]

Kwaad zal het niet kunnen, maar ik heb een hekel aan borst trainen en dan moet ik vandaag bijna een hele training daarmee gaan vullen .

Word dus een korte training.

[de sterkste ophaler]

Kwaad zal het niet kunnen, maar ik heb een hekel aan borst trainen en dan moet ik vandaag bijna een hele training daarmee gaan vullen .

Jammer. De helft van de endo-squad training bestaat uit borst
Misschien dat jij dan eerst ff aan de bar kunt hangen en weer in kunt springen zodra we met benen gaan beginnen?

[Falstyr]

De helft? Holy shit man. ik dacht benchen en dan misschien nog 1 andere als assist. Dan squaten en misschien zo'n diagonale leg press en dan wat rug oefeningen :P

[Pinada]

Jammer. De helft van de endo-squad training bestaat uit borst
Misschien dat jij dan eerst ff aan de bar kunt hangen en weer in kunt springen zodra we met benen gaan beginnen?

Volgens mij was al lang besloten dat ik vooral uit jullie buurt zou blijven dus ik ga de hele training wel mijn eigen ding doen .

[Falstyr]

Je kan ook overdrijven met "uit de buurt blijven". Dan zijn wij in Tilburg en jij aan andere kant van het land o.O

[Pinada]

Je kan ook overdrijven met "uit de buurt blijven". Dan zijn wij in Tilburg en jij aan andere kant van het land o.O

Ja daar komt het wel op neer. Ik heb de 30e wedstrijd in Nijmegen.

[Pinada]

Zojuist:

Deadlift
90 kg
11-9-7

LPD convergent
65 kg
13-9-8

SL DL
75 kg
11-10-9

Db row
2x22 kg
12-10-9

Een oefening waarvan ik de naam niet meer weet
7,5 kg per kant
11-9-8

Hanging side rais
6 kg per hand
10-9-8

[Pinada]

Gisteren:

Reverse hack squat
85 kg
12-10-8

Db Inlince BP
2x12 kg
14-10-8

Sissy squat
5 kg
10-9-8-7

Arnold press (nooit gedaan, dacht hem eens een keer te proberen)
2x 10 kg
11-8-6

Glute bridge
70 kg
11-8-7

Plank hold
60 sec - 45 sec - 20 sec

[Pinada]

Vandaag:

Über blijdschap.

Ik ben vorige jaar september een interne opleiding op mijn werk gestart. Iedere vrijdagmiddag de hele middag opleiding en iedere week een aardige portie huiswerk (literatuur, opdrachten, et cetera). Doel was een certificering te halen voor de functie boven mij, waar ik naartoe wil groeien. Het behalen van dat certificaat is een eerste stap in die richting.

De laatste vrijdag kregen we een examen toegemaild die we voor een zekere deadline in moesten leveren. Bloed, zweet en tranen.

Vandaag het resultaat binnen: Geslaagd met een 9 .

[Ashley]

Gefeliciteerd.....Wel knap dat je dat op kan brengen. Een opleiding naast je werk. Ik moet er zelf niet aan denken.

[Falstyr]

gefeliciteerd