Pins nieuwe plan de campagne

[Pinada]

Thanks y'all, I do my best.

[Pinada]

Zojuist:

Rack pull:
Ik heb een keer wat anders geprobeerd. Met 100 kg snelle herhalingen maken, Zo vaak mogelijk tot ik langzamer begin te worden. Dan 15-20 seconden rust en dan weer zoveel mogelijk snelle herhalingen. Dit gedaan tot ik aan de 30 reps in totaal zat.

LPD roeigreep
55 kg
12-9-7

GHR
bw
5x5

Seated row met stang
40 kg
10-9-7

Face pull
40 kg
11-10-9

Cable side raise
7,5 kg per kant
11-9-8

[Pinada]

Zojuist:

Zercher squat
75 kg
12-9-8

Standing MP
25 kg
12-9-7

Bulgarian split squat
20 kg
17-12-10

Db press hammer grip
2x 14 kg
13-9-8

Glute bridge
70 kg
13-11-10

Plank hold.

[Pinada]

En ik dacht zojuist: Ach waarom ook niet, ik gooi er even een circuitje achteraan met bodyweight oefeningen. 11 oefeningen, 30 seconden lang een oefening doen, 30 seconden rust. Ziet er op papier best makkelijk uit, maar is fucking vermoeiend.

Ziet er hier thuis wel raar uit. Beetje springen en doen door het huis .

[de sterkste ophaler]

Ziet er hier thuis wel raar uit. Beetje springen en doen door het huis .

en daarbij zette je deze plaat keihard op

YouTube - Dancing with Myself - Billy Idol

[Pinada]

Vandaag:

Sumo DL
90 kg
12-11-7

LPD wide grip
50 kg
13-10-8

GHR op dat stoelgeval
5 kg
11-10-9

Seated row met roeigreep
40 kg
12-10-9

Cable ding waar iedereen hier zijn plasje over heeft gedaan
7,5 kg per kant
11-10-9

Side raise
2x 6 kg
11-10-9

En de kleine powerlifter die mij weleens tips qua techniek geeft was er weer. Grappige, vriendelijke kerel. Was even met hem aan de praat, vertelt-ie tussen neus en lippen door dat hij binnenkort met een powerlift wedstrijd mee gaat doen en daar een poging gaat doen het Nederlandse bankdruk record te verbreken, dat al op zijn naam staat. Is dus deze gast, Pjotr van den Hoek:
YouTube - Ab Wolders Pjotr vd Hoek Podium WKPowerliften 2006

Ik vond hem al zo verdacht sterk .

[Falstyr]

pfft 230kg bench. Weet van iemand die op moment RAW 240-250kg drukt en sinds kort wedstrijden draait. Hij heeft competitie :P

[bodybuildr1990]

laatst probeerde iemand het wereldrecord te verbreken met 486kg bench, was overigens dikke fail, hij had gewoon wat meer klappen nodig

[Pinada]

laatst probeerde iemand het wereldrecord te verbreken met 486kg bench, was overigens dikke fail, hij had gewoon wat meer klappen nodig

Heb ik gezien ja .

Ik houd het maar op het record deadliften bij de vrouwen op mijn gym .

[Falstyr]

heb je ook echt tegenstand in :P

[Pinada]

Ik zat vandaag eens te zoeken naar leuk spul om mee te spelen thuis (kettlebells, medicijnballen et cetera). Zie ik dat er een vestiging van helisports hier in de buurt zit en dat ze nu 10% afhaalkorting hebben. Zaterdag maar eens kijken wat ze allemaal voor leuks hebben .

[Shredmaster]

Heb je wel eens een 1 RM test op de deadlift gedaan??

Lijkt me wel bruut om zo'n schattig meisje 160 kilo omhoog te zien tillen

[Pinada]

Heb je wel eens een 1 RM test op de deadlift gedaan??

Lijkt me wel bruut om zo'n schattig meisje 160 kilo omhoog te zien tillen

Ja pas geleden nog, staat in mijn log, maar dat was én geen schattig meisje én geen 160 kg.

[Ashley]

Heb je wel eens een 1 RM test op de deadlift gedaan??

Lijkt me wel bruut om zo'n schattig meisje 160 kilo omhoog te zien tillen

Moet je een keer bij Kneet gaan trainen.....maar die zijn wat Pinada al zegt niet schattig.

[Falstyr]

lesbo/kenau's die 180 tillen :P