Pins nieuwe plan de campagne

[Pinada]

Uhu en dan partial barbel curls met 60kg met veel gezwaai en na 2-3 reps de ander mee gaat helpen. Beetje patserig voor het raam rond dwarrelen voor alleen maar borst oefeningen en enorm veel geschreeuw terwijl ze bijna geen reet doen :P

En niet te vergeten pal voor de camera gaan staan als ik een foto wil maken van Atta's apentaferelen. Heb één van hen vandaag wel 'per ongeluk' een lichte tik voor zijn harses gegeven. Was bezig met de face pull en dan sta ik best dicht bij het dumbbell rek. Zo dicht dat er eigenlijk nog maar heel weinig ruimte is om er achter langs te lopen. Maar goed, die kerel wilde er per se achter langs, want omlopen was blijkbaar teveel moeite. En ik vertikte het te stoppen met mijn set om hem langs te laten lopen, dus ik trek mijn ellebogen met aardig wat kracht naar achteren en mijn linkerelleboog kwam zomaar tegen zijn kaak.

[Falstyr]

Ja inderdaad. Beetje in de weg lopen voor de camera. Ze stonden toen ook de hele tijd te kijken naar me Power Squat en Deadlift. Apen...

Mooie actie. Gewoon hoeken die mannetjes
Als ze bankdrukken moet je toevallig langs lopen en de stang aanraken hehe

[Pinada]

uhu maar ze zoeken nog sterke vrouwen die willen inschrijven zodat het niet afgelast wordt. ik ken maar 1 die daar aan zou kunnen voldoen :P

Sorry Fallus maar ik ben 25 juli euhmmm... geveld door een fikse keelontsteking. Heb dan hoge koorts enzo.

[Falstyr]

Zorg dat je tegen die tijd warm aankleed, veel kippensoep drinkt en genoeg vloeistof drinkt

[Pinada]

Zorg dat je tegen die tijd warm aankleed, veel kippensoep drinkt en genoeg vloeistof drinkt

Heb het net gezegd tegen de keelontsteking, maar de afspraak staat, kan niet meer verzet worden, 25 juli heb ik hem op visite.

[de sterkste ophaler]

Uhu en dan partial barbel curls met 60kg met veel gezwaai en na 2-3 reps de ander mee gaat helpen. Beetje patserig voor het raam rond dwarrelen voor alleen maar borst oefeningen en enorm veel geschreeuw terwijl ze bijna geen reet doen :P

Dat soort mannetjes kom je overal tegen. Meer bezig met brullen en fantasieverhalen vertellen (voornamelijk over lekkere wijven die ze ZEGGEN geneukt te hebben) dan dat ze echt snoeihard aan het trainen zijn.

[Knulletje]

Ja die ja . Zijn een tijdje geweerd uit de sportschool wegens geluidsoverlast, maar ze zijn weer terug .

En hebben blijkbaar nog niets geleerd... Noemen n ander, ventje? Over n jaar of wat zeggen ze wel meneer tegen hem... IK ben zo vrij geweest jouw keelontsteking afspraak af te zeggen, nieuwe staat op 2025 Elleboog tegen zn kaak, goed zo geweldige reactie... Idioot om iemand te storen ook tijdens zn/haar reps, getuigt al, van niets begrijpen...... Nette training weer, Pinneke......

[Pinada]

En hebben blijkbaar nog niets geleerd... Noemen n ander, ventje? Over n jaar of wat zeggen ze wel meneer tegen hem... IK ben zo vrij geweest jouw keelontsteking afspraak af te zeggen, nieuwe staat op 2025 Elleboog tegen zn kaak, goed zo geweldige reactie... Idioot om iemand te storen ook tijdens zn/haar reps, getuigt al, van niets begrijpen...... Nette training weer, Pinneke......

Thanks! Heb er ook aardig wat spierpijn van in mijn rug. Vind ik altijd heerlijk

[Pinada]

Vandaag:

Hack squat
85 kg
11-9-7

Db Incline BP
2x12 kg
13-10-8

Sissy squat
5 kg
10-9-8-7

Seated Db MP
2x10 kg
12-9-8

Glute bridge
70 kg
12-10-9

Plank hold
75 sec - 45 sec - 30 sec

[punani]

wat is plank hold?

[Pinada]

YouTube - Exercises - Core - Plank Hold 2

[de sterkste ophaler]

Ik heb dat hele plank hold gedoe nooit echt goed begrepen. Wat train je er nu eigenlijk exact mee?

[Falstyr]

je core

[de sterkste ophaler]

je core

Zijn daar de compounds zoals deadlifts en squats al niet goed genoeg voor?

[Pinada]

Heute:

Sumo DL
90 kg
13-11-9

LPD convergent
65 kg
12-9-7

GHR*
bw
5x5

Rowing machine convergent
60 kg
11-9-8

Face pull

Hanging side raise

*Ik was dat stoelgeval helemaal zat. Krijg het niet fatsoenlijk ingesteld, waardoor het eigenlijk, zoals eerder aangegeven door mij, veel gemakkelijker is dan een echte GHR. Dus ik heb vandaag rondgelopen en rondgelopen. Overal gezocht naar een plekje om een fatsoenlijke GHR te doen. Paar plekjes uitgeprobeerd. En eindelijk eentje waar ik, met wat kunst- en vliegwerk, vanaf de grond GHRs kan doen. Dus vanaf nu GHRs vanaf de grond. Zijn bij lange na nog niet strict.