Misterfits GVT-log

[Misterfit]

Ik vermoed trouwens dat ook vooral mijn benen hard gaan nu, omdat ik ze voor GVT te zwak heb getraind. Ze liepen behoorlijk achter namelijk (nog steeds).

Ik kon bijvoorbeeld 85 kg benchen, maar kreeg amper 100 kg omhoog tijdens de deadlift.

Maar ik heb ook al zeker 1,5 cm meer op mijn armen gepakt. Borst is zeker voller geworden. Alles eigenlijk. Benen weet ik zo niet, let niet echt zo op de grote van benen (trainen doe en deed ik ze altijd wel natuurlijk. Alleen veel te weinig oefeningen)

[de sterkste ophaler]

Ik vermoed trouwens dat ook vooral mijn benen hard gaan nu, omdat ik ze voor GVT te zwak heb getraind. Ze liepen behoorlijk achter namelijk (nog steeds).

Ik kon bijvoorbeeld 85 kg benchen, maar kreeg amper 100 kg omhoog tijdens de deadlift.

Maar ik heb ook al zeker 1,5 cm meer op mijn armen gepakt. Borst is zeker voller geworden. Alles eigenlijk. Benen weet ik zo niet, let niet echt zo op de grote van benen (trainen doe en deed ik ze altijd wel natuurlijk. Alleen veel te weinig oefeningen)

Allemaal zeer vergelijkbare problemen. Mijn borst en armkracht en massa is ook veel groter dan mijn benen. Misschien dat ik GVT ook es ga overwegen.

[Yawgmoth]

Allemaal zeer vergelijkbare problemen. Mijn borst en armkracht en massa is ook veel groter dan mijn benen. Misschien dat ik GVT ook es ga overwegen.

Je geeft ook zelf elke keer aan dat je weinig waarde hecht aan squats, denk als je daar begint dat je al eind op weg bent

@misterfit

Hoe zat het met je gewicht toen je dat FB schema draaide, daalde dat toevallig? Zat beetje met het idee van inflammation te spelen waardoor je wat voller lijkt en eventueel wat extra vocht intramusculair vasthoudt. In dat geval zou je wat kg's verliezen op het moment dat je die enorme volume dagen niet zou doen (als in switc van programma) is ook echt enige reden die me te binnenschiet waarom mensen ineens 1,4kg gainen in een week.

Misschien leuk voor jezelf om eens een grafiekje te maken van je BW, lijkt mij wel vet om te zien eigenlijk

[Misterfit]

Je geeft ook zelf elke keer aan dat je weinig waarde hecht aan squats, denk als je daar begint dat je al eind op weg bent

@misterfit

Hoe zat het met je gewicht toen je dat FB schema draaide, daalde dat toevallig? Zat beetje met het idee van inflammation te spelen waardoor je wat voller lijkt en eventueel wat extra vocht intramusculair vasthoudt. In dat geval zou je wat kg's verliezen op het moment dat je die enorme volume dagen niet zou doen (als in switc van programma) is ook echt enige reden die me te binnenschiet waarom mensen ineens 1,4kg gainen in een week.

Misschien leuk voor jezelf om eens een grafiekje te maken van je BW, lijkt mij wel vet om te zien eigenlijk

Wat voor een fullbody schema bedoel je? Ik ben nooit in gewicht gedaalt, tenzij ik doelbewust minder at. Ook nadat ik na de eerste fase 3 weken normale trainde verloor ik niks. Sterker nog, kreeg er nog +/ -1 kg bij.

[Misterfit]

vandaag armen en schouders getraind. Begonnen zoals gewoonlijk met de armen.

Dips (BW):
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6 (5)

Dit keer heb ik dus eindelijk alles volgekregen. Volgende keer eventueel een gewicht tussen mijn poten klemmen, zodat het ietsjes zwaarder wordt.

Barbell curl (32.5kg):
6
6
6
6 (5)
6 (5)
6 (5)
6 (5)
4 (3)
5 (4)
6 (5)

Aanzienelijke verbetering tegenover het resultaat van vorige keer. Volgende keer probeer ik de 32,5 kg helemaal vol te krijgen. Denk wel dat het gaat lukken.

Bent over lateral raise (4 kg):12,12,12
Lateral raise (5 kg):12,12,12

Lichaamsgewicht: 88 kg (recordgewicht)

[de sterkste ophaler]

Je geeft ook zelf elke keer aan dat je weinig waarde hecht aan squats, denk als je daar begint dat je al eind op weg bent

Ik haat ze, maar ik hecht er wel waarde aan. Een heel verschil.
Ik doe ze, maar niet met liefde. Vandaar ook dat ik de oefening niet tot het uiterste en met veel passie uitvoer

[Misterfit]

Ik zet even bepaalde maxen van mij neer, om te kijken wat voor een invloed GVT op mij had qua kracht.

Benchpress: 1x 88 kg (na fase 1 van GVT)
Squat: 6 a 8 x 90 kg (na fase 1 van GVT)
Deadlift: 1 x 105 kg (Onderrug schijn ik dan niet helemaal recht te houden, maar 110 kg kreeg ik niet van de grond. Dit was in eind december 2009)
BOR: 4 x 80 kg (gemeten eind december)

Dit is wat ik mij nog kan herrineren, dus info over andere oefeningen kan ik niet vermelden. Natuurlijk zijn er niet veel maxen tussen eigenlijk. Maar squat toppen lijkt me bijvoorbeeld niet echt makkelijk (moet je wel goeie spotters hebben)

Zou volgende week even kijken hoe ik het er dan vanaf breng (had ik na fase 1 ook al belooft, maar niet gedaan. Hopelijk doe ik het nu wel )

[de sterkste ophaler]

In een goed squatrack kun je toch nog fatsoenlijk toppen. Het moet wel heel erg zwaar worden wil het gevaarlijk worden.

[Misterfit]

Vandaag mijn laatste borst en rug training gedaan. Begonnen met de borst

Incline db press (2x 30 kg):
6
6
6
6
6
6
5
5
6
4

Aan het einde had ik hulp nodig om bij de eerste setje het gewicht omhoog te krijgen, waardoor het dus wel ietsjes makkelijker werd, maar toch een mooi resultaat vind ik zelf. Heb voor de tweede fase van GVT nooit 30 kg met deze oefeningen omhoog gekregen. Met 28 kg had ik toen hulp nodig om het omhoog te krijgen. Nu na 4 weken gvt kan ik dus 30 kg zelfstandig omhoog krijgen

Flyes (plat) (16kg):6,6,6

Lat pulldown (95 kg):
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Dit keer eindelijk na 3 training de 95 kg helemaal volgekregen.

Afgesloten met BOR (60,5 kg):6,6,6

Lichaamsgewicht: 88 kg

[de sterkste ophaler]

Behoorlijke groei zit er bij jou in Pascal!

[jordy]

Als je echt voor je max wil gaan bij squat dan zijn spotter(s) en of vangers binnen het rack echt niet overbodig hoor. Als je vast zit kun je altijd nog het gewicht van je rug laten vallen, maar als het niet per se nodig is zou ik dat ook niet doen. Spotter is dan dus zeker wel handig.

[Misterfit]

Vandaag mijn laaste been en buiktraining afgerond. Begonnen met deadlift. Dacht dat ik er 88 kg had opgegooid, maar het was maar 78 kg.

Deadlift (78 kg):
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Natuurlijk helemaal volgekregen. Ik dacht eerst, goh wat ga ik weer lekker vooruit, totdat ik erachter kwam dat ik vergeten was aan beide kanten nog een 5 kg schijft te hangen.

Daarna leg curl gedaan (72,5 kg):
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Bij deze oefeningen heb ik wel goed verhoogd. 2,5 kg erbij en helemaal volgekregen, mooi resultaat om mee af te sluiten.

Vervolgens standing Calf raise gepakt (120 kg, excl. stang van smith):12,12,12

Afgesloten met buik. Twisted crunches (BW):12,12,X
Kon de laatste setje niet afmaken, omdat de klote tent alweer dicht ging. Ga ik vroeger, krijg ik het nog niet af, heel raar

Lichaamsgewicht: 88 kg.

Morgen ga ik niet trainen, maar zal dan wel even het gemiddelde van deze week vermelden en vergelijken met het gemiddelde van vorige week.

[Misterfit]

Zoals belooft even mijn gemiddelde vermelden.

Woog vandaag wederom 88 kg.

Gemiddelde deze week: 87.84 kg
Gemiddelde vorige week: 87.27 kg
Verschil: 570 gram

Aangezien fase 2 bijna voorbij is (morgen de laatste training) ook even een vergelijking met nu en het begin.

Gemiddelde nu: 87.84 kg
Gemiddelde toen: 85 kg
Verschil: 2,84 kg

Morgen nog even een update over mijn armtraining. Dan (eventueel) maxen proberen te bepalen.

[Tommyy]

Zoals belooft even mijn gemiddelde vermelden.

Woog vandaag wederom 88 kg.

Gemiddelde deze week: 87.84 kg
Gemiddelde vorige week: 87.27 kg
Verschil: 570 gram

Aangezien fase 2 bijna voorbij is (morgen de laatste training) ook even een vergelijking met nu en het begin.

Gemiddelde nu: 87.84 kg
Gemiddelde toen: 85 kg
Verschil: 2,84 kg


Morgen nog even een update over mijn armtraining. Dan (eventueel) maxen proberen te bepalen.

Ben benieuwd naar de foto´s van voor gvt en na, je gewichtstoename is niet niks.

[de sterkste ophaler]

mee eens, ik wil onderhand ook wel eens wat foto's zien.