Pinada log v3

[Kevster]

Succes ermee!

[dynobet]

succes met je log

[Falstyr]

w00t gaan we weer hardcore work-outs zien en leuke verhaaltjes over mensen in de gym die je op hun bek slaat met de barbel? :P

[Shredmaster]

En niet te vergeten, de oude kereltjes die aan Pinada haar billen zitten.
Altijd goed voor wat roering, al wil ik nu wel beeldmateriaal

[GeneralIx]

@ Shredmaster
Vuile gerontofiel dat je er bent.

[Shredmaster]

@ Shredmaster
Vuile gerontofiel dat je er bent.

Juist.......

* googled gerontofiel *

edit: zo oud is Pinada toch niet


j/k

[Pinada]

w00t gaan we weer hardcore work-outs zien en leuke verhaaltjes over mensen in de gym die je op hun bek slaat met de barbel? :P

Nee, geen hardcore work-outs.

Juist.......

* googled gerontofiel *

edit: zo oud is Pinada toch niet


j/k

[Pinada]

Ok dan maar meteen de workout van gisteren:

• Zercher squat met iets wat op rest pause gebeuren moet lijken.
• Standing MP, met iets wat op explosief concentrisch en een x aantal seconden excentrisch moet lijken.
• Sissy squats. Auw. Op de één of andere manier zorgt deze oefening voor een hoop entertainment bij mijn medegymgangers.
• Bench press-achtig iets op een machine, maar dan wel met de armen apart. Zelfde maniers als MP.
• Sumo squat.

Wilde eigenlijk vanavond ook gaan, maar aangezien ik zondag en gisteren al ben geweest denk ik dat ik het vanavond op wat intervalgebeuren thuis houd.

[Pinada]

Zojuist even mijn home-made intervalcardio gebeuren gedaan.

Hoe zag dat er vandaag uit?

Ik heb een aantal dumbbells en een springtouw, die leg ik klaar.

Dan ga ik 15 intervals doen van 30 seconden all-out en dan tussendoor 30 seconden volledige rust.

Bijvoorbeeld vandaag:

1. Dumbbell swings
2. Db snatch rechts
3. Db snatch links
4. Thruster gevallen (of hoe je die dingen ook noemt)
5. Touwtje springen
6. Alternating jumping lunges
7. Touwtje springen
8. Db swings
9. Touwtje springen
10. Db snatch rechts
11. Touwtje springen
12. Db snatch links
13. Touwtje springen
14. Thrustergevallen
15. Touwtje springen

Zit verder geen bijzonder gedachte achter, alleen dat ik even zin heb om helemaal kapot te gaan .


Edit: Overigens is thuis sporten best wel fijn .

[LittleMofo]

Sporten is sporten, tot het gaatje gaan = respect.
Goe d gedaan iig al weet ik de helft niet van wat alle oefeningen zijn

[Falstyr]

ach zo heb je tenminste nog een cardio work-out gedaan...

[Pinada]

ach zo heb je tenminste nog een cardio work-out gedaan...

That was the idea ja.

[de sterkste ophaler]

Stond je weer te dansen en springen in je woonkamer?

[Pinada]

Ik ben wat dingen aan het afwisselen. Ene keer minder herhalingen en meer rust tussen de sets (en dus meer gewicht) en andere keer veel minder rust, iets meer herhalingen en dus minder gewicht.

Versie 2 was vandaag aan de beurt:

Sumo DL
70 kg
18-10-7-5 met 30 sec rust tussen sets

Good morning
35 kg
16-14-10 met 30 sec rust tussen sets

Hyperextension
20 kg
17-10-8-5 met 30 sec rust tussen sets

LPD wide grip
45 kg
16-10-9-5 met 30 sec rust tussen sets

Seated row met roeigreep
30 kg
16-14-10 met 30 sec rust tussen sets

Reverse fly (chest supported)
2x 5 kg
15-14-11 met tussen de 20 en 30 sec rust tussen sets

Lateral deltoids machine
15 kg
16-10-8-5 met tussen de 20 en 30 sec rust tussen sets

Was een kerel in de sportschool die altijd alleen op zondag komt. Maak ik altijd een praatje mee. Zo ook vandaag, gewoon hoe het gaat en hoe de training gaat en hij vraagt me altijd wat tips over het één of het ander. Vraagt-ie: Hoe ziet jouw training er nu uit? Dus ik vertel van dat afwisselen tussen relatief zwaar en relatief licht. 'Ow en vandaag doe je dus de zware variant?' 'Euhm, nee, de lichte.' Eerst een blik van verbazing en toen: 'Jij bent echt gek' .

Zo en nu aan mijn eerste maaltijd van de dag. 300 gram gebakken tilapia en 600 gram sperziebonen.

[Pinada]

En ik vind de good morning trouwens echt lastig