Originally posted by Revius
View Post
Roy's logje
Collapse
X
-
Rug + achterkant schouders + biceps
Warming up --> 20 minuten cardio
Seated Cable Rows
12x 49kg
12x 56kg
11x 56kg
10x 56kg
Deadlift
12x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
Barbell BOR
12x 50kg
12x 50kg
11x 50kg
10x 50kg
Rear deltoid dumbell flies
10x 8kg per dumbell
10x 8kg per dumbell
9x 10kg per dumbell
Back extension
8x 126kg
8x 126kg
Ging niet meer, nog vermoeid van de deadlifts.
Chin ups
10x
10x
8x
Dumbell shrugs
12x 16kg each
12x 16kg each
12x 16kg each
EZ bar curls
12x 20kg
10x 25g
10x 25kg
Free Motion Two Arm Cable Curls
12x 30kg
10x 35kg
10x 35kg
Bicep cable curl
12x 32,5kg
12x 37,5kg
10x 42,5kg
Vandaag geen FST-7, aangezien ik halverwege de training al helemaal kapot was en geen energie meer had.
Morgen weer benen + core, mèt 3 FST-7 oefeningen!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Ah zo, ik begreep de vraag al niet..
Op de helft van onze apparaten is ''een blokje'' 7 kilo, bij de calf raises zelfs 9. Beetje raar inderdaad. Er zijn ook nog van die ''extra'' blokjes van 3-4 kilo, wanneer 7 kilo verhogen teveel is.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...23 uur geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment