Ben wel benieuwd ja hoe roy_P die barbell rows uitvoerd..
Roy's logje
Collapse
X
-
Dan kom ik dus niet omhoog, dat probeer ik net te vertellen . Ik begin pas net met die assisted, daarvoor deed ik alleen close grip chin ups (die lukten natuurlijk wel, met teveel gebruik van de biceps). Over een paar weken zal ik waarschijnlijk wel los kunnen, maar tot die tijd heeft spartelen aan dat ding geen zin. Ik verminder per week het tegengewicht wel met 5kg, dan zit ik binnen een paar weken op nul.
Originally posted by kojak View PostBen wel benieuwd ja hoe roy_P die barbell rows uitvoerd..Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Benen + Core
Squat
12x 60kg
10x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
Leg press
12x 140kg
11x 160kg
9x 180kg
6x 190kg
Leg curl
12x 63kg
11x 63kg
9x 70kg
9x 70kg
Lunges
8x per been 36kg
6x per been 40kg
5x per been 40kg
Calf raises (op leg press machine)
20x 120kg (warming up)
15x 140kg
15x 140kg
12x 160kg
Leg extension (FST-7)
12x 70kg
12x 80kg
12x 85kg
11x 90kg
9x 97,5kg
9x 97,5kg
8x 97,5kg
Leg extensions gaan lekker vooruit, wel jammer dat het maximale gewicht van de machine 97,5kg is... Ach, in de zaal eronder staat er ook nog een die verder gaat, dus wanneer nodig ga ik daarheen.
Crunches
Reversed crunches
Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
-
Originally posted by Revius View Postok hehe, kut apparaatDumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...17 uur geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment