Shred fully loaded

[gleke]

toch prachtig om je progressie te zien
keep it up!!!

[Shredmaster]

Deze week wel gewoon getraind maar niks genoteerd.
Vandaag gebeuld met rug/biceps

Highligts waren:

db row 3 setjes met 55 kilo
tbar row 1 setje op 100 en 2 setjes op 120
Deadlift 10x120 9x160 4x180 1x200

Verder weet ik het niet meer, maar het was zwaar en fucked up.
Hier nog een leuke foto van de 180 kg. De stang vond het niet zo fijn en was wat krom na het setje.

[gleke]

mooie DB row man.. doe je geen mixed grip bij deadlift? of had je straps om (ik zie niet of het straps zijn of je handschoenen).

[Shredmaster]

Straps én handschoenen.
Heb hele verrote handen van die straps, ze schuren langs mijn hand:P

Die 200 kg was wel zonder straps, ik heb gewoon problemen met grip op hoge gewichten.

[Revius]

wat een pauperstang

[Big O]

200 kg blijft zware shit
nice work man

[Shredmaster]

Training van gisteren

Front squat 10x20 10x50 10x70 10x80 10x80
Back squat 10x80 10x110 10x110 9x120
bb Lunges 10x50 10x50 10x60(per been)
Lying leg curl 10x30 10x30 10x30
Leg extention in 2 delen omhoog 2 sec vasthouden en 2 sec omlaag 12 herhalingen met 40 kilo.
Stiff legged deadlift 10x50 10x50 10x50

Staand kuiten 10x40 30x40 30x40 25x40 18x40

Hamer curl met touw geen idee hoe zwaar
en pose curl heet het geloof ik , staand soort van double bicep pose met kabels. Voelde lekker.

[Shredmaster]

En de training van vandaag incl NIEUWE PR

Bench press 10x20 10x50 10x70 10x90 8x90 1x110 1x120 (DIE DUS !)
Incl bench 10x50 10x50 8x50
Cable crossover 10x30 10x35 8x35

Seated military press 10x40 8x45 8x40
Upright row 10x40 10x40 10x40
Front raise 10x9 10x9 10x9 zittend,zonder cheat
bb Shrugs 10x50 10x130 10x170 10x170

Skullcrushers 10x40 10x40 10x40
1 arm Cable extention 10x10 10x10 10x10

[Falstyr]

grats met PR

[Shredmaster]

Thanks man, eigenlijk is het ook een Volume PR op de 10x90 maar ik vind die 120 leuker

[Falstyr]

Ken het. VPR's zet je vaak zonder er echt bewust mee bezig te zijn. En geeft totaal geen adrenaline boost of een trots gevoel dat je weer wat bereikt hebt.

[Shredmaster]

Trots gevoel wat ik heb is dat ik net het begin van mijn logje heb gelezen waar ik in mei van dit jaar nog 10x60 bankdrukte. Vooruitgang is er dus zeker.
Gelukkig.....

[Falstyr]

Je zat begin van het jaar nog met je schouder. anders zou je wel meer kunnen

[Kevster]

Gratz met je PR

[Mister XXL]

En eigenlijk zou je 'echte' PR nog hoger geweest zijn, want nu drukte je die 120 nadat je al wat setjes had weggedraait.