haha check die plaatje
boxingpsyco
Collapse
X
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
-
woensdag 23 juni
Benen:
squat: 55 kg
calvemachine: 85kg
Shouders:
frontraises: 4x8x8kg
sideraises: 3x8x6kg en 1x8x7kg
seated dumbbell press: 4x8x8kg
vrijdag 25 juni:
rug:
deadlift: warming up + 3x10x 50kg
latpulldown: 3x8x17,5 kg
pullups
schrugs: 3x10x12kg
benoverrow: 3x8x35kg
triceps:
dips
pushdowns
Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 8
-maandag 28 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 90 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 160 sets:3 reps:819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 8
-maandag 28 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 90 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 160 sets:3 reps:8
-zaterdag 3 juli 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 170 sets:3 reps:819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
-
vooruitgang 2 maanden:
suplement: Proteinshake+creatine
-------------------------------------------------------------
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-------------------------------------------------------------
-woensdag 7 juli 2010
gewicht: 84,1 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 180 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 80 sets: 3 reps: 819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment