Tweet
haha check die plaatje 
-
19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back'' -
pff showoff hahaComment
-
haha je weetzelfOriginally posted by Question View Post
19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
Maandag 14 juni
Borst
bankdrukken: 3x12x30 kg
hammerpress: 3x10x35 kg
machine fly's: 3x10x30 kg
Biceps
machine curls: 3x10x20 kg
cable curls: 3x10x7,5 kg per cableComment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg19 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
maandag 21 juni
benchpress: 40 kg
machine fly's": 40 kg
hammer strength: 20 kg per kant
biceps:
cable curls 7,5 kg elke kant
hammer curls: 10 per kantComment
-
61,5 kilo!Comment
-
woensdag 23 juni
Benen:
squat: 55 kg
calvemachine: 85kg
Shouders:
frontraises: 4x8x8kg
sideraises: 3x8x6kg en 1x8x7kg
seated dumbbell press: 4x8x8kg
vrijdag 25 juni:
rug:
deadlift: warming up + 3x10x 50kg
latpulldown: 3x8x17,5 kg
pullups
schrugs: 3x10x12kg
benoverrow: 3x8x35kg
triceps:
dips
pushdownsComment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 8
-maandag 28 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 90 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 160 sets:3 reps:819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
28 juni:
Borst:
benchpress:3x8x50kg
hammerstrength:4x8x40kg
machinefly's:3x8x41kg
Biceps:
dummbell curls: 3x8x9 kg
cable curls: 3x8x10 kg + 1x8x12,5 kgComment
-
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-maandag 17 mei 2010
gewicht: 80.6
oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8
-woensdag 19 mei 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8
-dinsdag 1 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8
-woensdag 2 juni 2010
ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8
-vrijdag 4 juni 2010
start met Creatine monohydrate (capsules)
oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
-zondag 6 juni 2010
gewicht: 83.1 kg
-vrijdag 11 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8
-zaterdag 12 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8
-maandag 14 juni 2010
week lang alle oefeningen 20reps met minder gewicht
-zondag 20 juni 2010
gewicht: 84 kg
-maandag 21 juni 2010
oefening: Squat gewicht (KG) 140 sets: 3 reps: 8
-maandag 28 juni 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 90 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 160 sets:3 reps:8
-zaterdag 3 juli 2010
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets:3 reps:8
oefening: Squat gewicht (KG): 170 sets:3 reps:819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
vooruitgang 2 maanden:
suplement: Proteinshake+creatine
-------------------------------------------------------------
-zaterdag 8 mei 2010
lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5
-------------------------------------------------------------
-woensdag 7 juli 2010
gewicht: 84,1 kg
oefening: Squat gewicht (KG): 180 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8
oefening: Benchpress gewicht (KG): 92,5 sets: 3 reps: 8
oefening: Incline BP gewicht (KG): 80 sets: 3 reps: 819 jaar, 1.78 m, 88 KG, 14% BF
''I'm back''Comment
-
no offence maar heb je dit natural gedaan afgelopen 2 maanden?, of squatte je al op zo een hoog gewicht maar had je een blessure of iets dergelijks want anders zou je ongeveer 110/120 kg op je rm hebben gewonnen in 2 maanden tijd.
gr janjaapComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment