boxingpsyco

**boxingpsyco** · 04-06-2010, 10:03

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-maandag 17 mei 2010

gewicht: 80.6

oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8

-woensdag 19 mei 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8

-dinsdag 1 juni 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8

-woensdag 2 juni 2010

ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8

-vrijdag 4 juni 2010

start met Creatine monohydrate (capsules)

**Unexist** · 04-06-2010, 10:33

Originally posted by verleptepols View Post

2 juni
geen goede training
Benen:
squat 3x8x50kg

legpress: 3x8x172 kg

Schouders:
Front raise: 3x8x7 kg
side raise: 3x8x6 kg

Kreeg meteen weer last van mn pols dus ben er maar mee opgehouden.

wel een legpress van 172 maar toch een deadlift van 20kg?

Dit klopt niet...

**boxingpsyco** · 04-06-2010, 18:28

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-maandag 17 mei 2010

gewicht: 80.6

oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8

-woensdag 19 mei 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8

-dinsdag 1 juni 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8

-woensdag 2 juni 2010

ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8

-vrijdag 4 juni 2010

start met Creatine monohydrate (capsules)

oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8

**verleptepols** · 04-06-2010, 20:28

Vrijdag 4 juni

Rug:

deathlift: 3x8x 27 kg
bor 3x8x27 kg
straight arm pull-down 3x8x15 kg
schrugs 10kg
widegrip pull ups

Triceps:
dips
triceps pull down

**verleptepols** · 04-06-2010, 20:28

Originally posted by Unexist View Post

wel een legpress van 172 maar toch een deadlift van 20kg?

Dit klopt niet...

pols blesure

**Question** · 05-06-2010, 13:18

@ unexist

klopt echt

**Question** · 05-06-2010, 13:22

@boxingpsycho,
dinsdag 1 juni 2010

je bent stiekem dinsdag ook gegaan!

**boxingpsyco** · 06-06-2010, 10:42

Originally posted by Question View Post

@boxingpsycho,
dinsdag 1 juni 2010

je bent stiekem dinsdag ook gegaan!

sneaky bastard jij houd me dus ook in de gate

chil datj hier ook post man, nee was denk ik te lam om maandag te poste ofzo, soms post ik ook voor meerdere dage

ik loop nu trouwns voor op m'n schema xD kijk een keer m'n nieuwe gewicht post xD geen leuge ik heb zelfs 2 dagen achter elkaar gewogen omdat ik het wat veel vond.

**boxingpsyco** · 06-06-2010, 10:44

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-maandag 17 mei 2010

gewicht: 80.6

oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8

-woensdag 19 mei 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8

-dinsdag 1 juni 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8

-woensdag 2 juni 2010

ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8

-vrijdag 4 juni 2010

start met Creatine monohydrate (capsules)

oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8

-zondag 6 juni 2010

gewicht: 83.1 kg

**Question** · 09-06-2010, 14:51

Boxing, ik pleur hier mijn stats ook neer

is toch voor ons 3e
80,5 kilo 1,76
Ma 7 jun
Benchpress 90x8x3 (2forced)
Dumbellpress 10x30, 10x30, 11x30?
Hammerstrengthinclinepush 40x8, 37,5x8, 35x8 (2 forced) per kant
curlmachine (biceps) 3x8xfullstack (75kg)
cablecurls 3x8xstand 17?

**Question** · 10-06-2010, 11:04

Squat 8x110, 8x115, 8x115
legpress fullstack+extra
legextension 1x117, 2e keer machine afgebroken

dus word een tijdje niet meer legextensionne

seated dumbellshoulderpress 8x26,8x26 (1forced), 8x24
side raise, 10x12, 10x12, 10x12

traps: trapraised plate walk icm plate schrugs

**boxingpsyco** · 11-06-2010, 16:47

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-maandag 17 mei 2010

gewicht: 80.6

oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8

-woensdag 19 mei 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8

-dinsdag 1 juni 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8

-woensdag 2 juni 2010

ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8

-vrijdag 4 juni 2010

start met Creatine monohydrate (capsules)

oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8

-zondag 6 juni 2010

gewicht: 83.1 kg

-vrijdag 11 juni 2010

oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8

Voorspelling: door omstandigheden.. mentaal sterk genoeg voor 130 vanavond. volgende update word dus 130 KG!

**boxingpsyco** · 12-06-2010, 09:41

-zaterdag 8 mei 2010

lengte: 1.77
gewicht: 80.0 kg

oefening: Squat gewicht (KG): 100 sets: 3 reps: 5
oefening: Deadlift gewicht (KG): 110 sets: 3 reps: 5
oefening: Benchpress gewicht (KG): 85 sets: 3 reps: 5
oefening: Incline BP gewicht (KG): 75 sets: 3 reps: 5

-maandag 17 mei 2010

gewicht: 80.6

oefening: Squat gewicht (KG): 105 sets: 3 reps: 8

-woensdag 19 mei 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 85 sets: 3 reps: 8
oefening: Squat gewicht (KG) 110 sets 3 reps: 8

-dinsdag 1 juni 2010

oefening: Benchpress gewicht (KG) 87,5 sets: 3 reps: 5..
oefening: squat gewicht (KG) 1x105,1x110,1x15 sets:3 reps:8

-woensdag 2 juni 2010

ofening: squat gewicht (KG) 115 sets: 3 reps: 8

-vrijdag 4 juni 2010

start met Creatine monohydrate (capsules)

oefening: Squat gewicht (KG) 117,5 sets: 3 reps: 8
oefening: deadlift gewicht (KG) 110 sets: 3 reps: 8

-zondag 6 juni 2010

gewicht: 83.1 kg

-vrijdag 11 juni 2010

oefening: Squat gewicht (KG) 120 sets: 3 reps: 8

-zaterdag 12 juni 2010

oefening: Squat gewicht (KG) 130! sets: 3 reps: 8

**verleptepols** · 12-06-2010, 12:54

11 juni

gewicht 60,5 kg

deadlift: 40 kg
pullups met tegengewicht: 35 kg
schrugs: 10 kg dumbell
straight arm lat pulldown: 15 kg
BOR: 35kg

**Question** · 12-06-2010, 18:14

ja die squat ging kei hard man!

boxingpsyco

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

boxingpsyco

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud