14 jaar, 7% BF logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 14 jaar, 7% BF logje

    Hey Ik heb besloten om maar eens een logje bij te houden. Is misschien wel interessant om te zien wat je kunt bereiken op mijn leeftijd.

    Ik ben dus Colin, ik ben 14 jaar oud en train op dit moment pas ong. 5 maanden. Ben broer(tje) van de beroemde spammer en recordhouder van meeste nutteloze posts in de kortste tijd Roy P.

    Genoeg geouwehoerd. Mijn schema:

    Ma: UB
    Di: LB
    Wo: Rust
    Do: UB
    Vr: LB
    Za+zo: Rust

    UB:

    Seated Rows
    Bench Press
    Bent-over Row
    Pectorial Flyes
    Lateral Pulldown
    Dumbbell shoulder presses
    Shrugs
    Preacher curl
    Seated dips
    Cable crossover flyes
    Cable bicep curl
    Cable tricep extension

    LB:
    Back squats
    Leg press
    Leg curl
    Calf raises
    Deadlifts
    Leg extensions
    Crunches
    Reverse crunches

    Vandaag UB, kon niet lang trainen, vader is voor het eerst in 6 maanden gaan trainen omdat z'n schouder geblesseerd was dus die was zo klaar.

    Seated cable rows: 3 sets x 13-8-8 x 49 kg
    Bench press: 3 sets x 12-8-8 x 30 kg
    BOR: 3 sets x 10-10-7 x 35 kg
    Pec flyes en lat pullys geen tijd voor gehad ivm vader
    Dumbbell shoulder press: 3 x 11-11-9 x 8 kg aan iedere kant
    Shrugs: 3 x 16-16-16 x 26 kg (grip faalt)
    Preacher curls: 4 x 14-10-10-9 x 25 kg (setje teveel)
    Seated tricep tips: 3 x x 17-11-8 x 49-56 kg
    Cable crossovers deed ik op een andere plaats dan normaal dus ging echt slecht: 2 x 8-7 x 15 kg iedere kant
    Cable bicep curls: 3 x 17-8-9 x 35-35-32.5 kg
    Cable tricep extensions: 3 x 20-10-13 x 37.5 kg

    Dat was het voor nu Suggesties altijd welkom

  • #2
    Originally posted by Broodje Bapao View Post
    Genoeg geouwehoerd.
    Zei Roy P dat maar een keer.

    Succes met je log.

    Comment


    • #3
      je UB schema bevat wel erg veel oefeningen. wellicht is het een goed idee om een aantal isos en misschien 1-2 compounds eruit te gooien. anyways. succes met je log.
      More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

      Comment


      • #4
        Originally posted by dynobet View Post
        je UB schema bevat wel erg veel oefeningen. wellicht is het een goed idee om een aantal isos en misschien 1-2 compounds eruit te gooien. anyways. succes met je log.
        Ja viel me ook al op, zal ik doen

        Comment


        • #5
          beroemde spammer en recordhouder van meeste nutteloze posts in de kortste tijd Roy P.

          roy....stop met je broertje te dwingen zo'n dingen neer te schrijven!

          veel succes met je logje!
          The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told you're a god or a total basterd. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. It never freaks out on me, never runs.
          Welcome To The Brotherhood Of The Iron!

          Comment


          • #6
            Roy p is da man

            Comment


            • #7
              Succes, lekker veel vreten en je broer inhalen! Wat weeg je? Bij welke lengte?
              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

              Comment


              • #8
                Zo dat zijn best redelijke getallen voor iemand van jou leeftijd!

                Mijn broertje word in Oktober 14 en ik wil hem meeslepen naar de gym, hij is alleen erg mager dus ik wil dan wel heel voorzichtig met hem zijn. Ik ga even rondzoeken wat wel en niet mag voor een 14-jarige.

                Comment


                • #9
                  Veel succes jonguh

                  Comment


                  • #10
                    Bedankt iedereen Vandaag naar de bios geweest dus geen logje.

                    Comment


                    • #11
                      naar de bios met een chickie? zo'n dingen kan je hier ook vermelden
                      veel succes verder met trainen en eten en slapen
                      "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Katlyn View Post
                        Zo dat zijn best redelijke getallen voor iemand van jou leeftijd!

                        Mijn broertje word in Oktober 14 en ik wil hem meeslepen naar de gym, hij is alleen erg mager dus ik wil dan wel heel voorzichtig met hem zijn. Ik ga even rondzoeken wat wel en niet mag voor een 14-jarige.
                        alles kan en mag op je 14de, als je het maar rustig opbouwd en hamert op techniek en excentrics beweging het belangrijkste is
                        en voeding ja gewoon zonder sups beginnen en als dat goed gaat verder met whey.

                        ben het met DYNO eens te veel oefeningen.
                        Calisthenics / Street workout

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by adon1s View Post
                          en je broer inhalen!
                          Kan lang duren, hij eet niet.

                          Originally posted by Broodje Bapao View Post
                          Suggesties altijd welkom
                          Eet.

                          Je loopt trouwens ook al veel te lang met dit schema. Een paar oefeningen eruit en een paar oefeningen vervangen.
                          Dumbells build a bigger chest
                          Barbells build a bigger ego

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Broodje Bapao View Post
                            Ben broer(tje) van de beroemde spammer en recordhouder van meeste nutteloze posts in de kortste tijd Roy P.
                            Nog bedankt trouwens.


                            Originally posted by ironbrotherhood View Post
                            beroemde spammer en recordhouder van meeste nutteloze posts in de kortste tijd Roy P.

                            roy....stop met je broertje te dwingen zo'n dingen neer te schrijven!
                            Dumbells build a bigger chest
                            Barbells build a bigger ego

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Roy P View Post
                              Kan lang duren, hij eet niet.



                              Eet.

                              Je loopt trouwens ook al veel te lang met dit schema. Een paar oefeningen eruit en een paar oefeningen vervangen.
                              Tuurlijk, ik eet niet. Dat ik nog geen vast schema heb betekent niet dat ik niet eet :\

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X