G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[gain is pain]

gister ochtend was ik aangekomen in nederland 03.30 uur was ik thuis en had tot 11.00 uur geslapen daarna was ik naar de gym gegaan, ik had er zo gigantisch zin in...
de gewichten vielen tegen, de laatste reps kon ik soms niet maken enzo maar goed.
daar in het hotel hadden we ook een fitness zaaltje, gewoon ouwe troep maar goed, ik ging er af en toe wel benchen om te kijken of er veel verschil in zit in de bemch barbell en bench smith en conclusie is. bench barbell kan veel meer gewicht op maar goed we moeten het maar doen met de smith.

borst/tricep

bench press smith machine
1x5:55kg
1x5:55kg
1x5:60kg
1x5:60kg
1x3:65kg
1x5:60kg

incline bench press smith:
1x8:35kg
1x8:40kg
1x8:40kg
1x7:40kg

hammer grip press:
1x8:85kg
1x8:90kg
1x6:95kg
1x6:95kg

incline flyes:
1x8:18kg
1x8:18kg
1x8:18kg
1x7:18kg

cable crossover:
3x8:30kg
1x8:35kg

one arm dumbell overhead extension
4x8:10kg

dips:
5x5: BW

rope push down
1x7:25kg
3x8:20kg


straks ook even een training... rug/biceps

[Falstyr]

wie gaat er dan ook 4 scoops supercharge nemen. dan vraag je er gewoon om. 2 scoops is meer dan genoeg. niet zo moeilijk doen mensen.

[Ashley]

Ik.....2 scoops doen niks meer door tolerantie.
Kan ik het net zo goed opmaken.

[Falstyr]

Ik.....2 scoops doen niks meer door tolerantie.
Kan ik het net zo goed opmaken.

En zoals ik vaker zeg...wat moet er volgens jouw dan gebeuren als je zo'n sup neemt? Dat je meteen hardkloppen en gejaagdheid heb? Dat iets voor je gevoel in eerste instantie niet lijkt te werken omdat je voor je gevoel niks merkt betekend niet dat het niets doet. Zelfs na 2 jaar neem ik nog steeds 2 scoops en werkt prima om me mentaal weer scherp te maken na een lange dag werken en mentaal kapot te zijn. Binnen 10mins werkt het en geen crash naderhand. Dus gedoe van tolerantie klopt niks van aangezien het product nog steeds doet wat het moet doen. Van een kop koffie ga je toch ook niet meteen stuiteren en hartkloppingen voelen en toch werkt de caffeine. Creatine merk je ook geen reet van, maar toch werkt het. Zie wel vaker overdoseringen bij dit soort producten wat nergens op slaat. Echt...sommige mensen zouden nooit aan de sups moeten beginnen als ze er geen verstand van hebben.

[gain is pain]

hey lamlullen, niet mijn topicvervuilen!

[Misterfit]

hey lamlullen, niet mijn topicvervuilen!

Ik heb even de twee posts van ashley (op verzoek van hem zelf) en falstyr gewist. De reden hiervoor lijkt me duidelijk, aangezien het weer op een conflict uit liep en om te voorkomen dat het weer uit de hand loopt, heb ik ze maar verwijdert.

[The Phoenix]

Ik heb even de twee posts van ashley (op verzoek van hem zelf) en falstyr gewist. De reden hiervoor lijkt me duidelijk, aangezien het weer op een conflict uit liep en om te voorkomen dat het weer uit de hand loopt, heb ik ze maar verwijdert.

Heel goed!

[gain is pain]

Vannochtend rug/biceps.. Wel rustig niveau uiteraard.

Latt pull down
1x8:65kg
1x5:80kg
1x5:80kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x7:70kg

Seated rows:
3x10:55kg

Dumbell rows:
1x10:20kg
1x10:22kg
1x10:24kg

Barbell curls (aan schijven)
4x8:20kg

Alternate dumbell curls
2x8:16kg
2x8:14kg

Overhead cable curls
1x8:25kg
3x8:20kg

Preacher curls
4x6:25kg

[gameface]

Ik heb even de twee posts van ashley (op verzoek van hem zelf) en falstyr gewist. De reden hiervoor lijkt me duidelijk, aangezien het weer op een conflict uit liep en om te voorkomen dat het weer uit de hand loopt, heb ik ze maar verwijdert.

Jammer hoor.. ik verwachtte juist gwn een goede discussie

[The Phoenix]

Jammer hoor.. ik verwachtte juist gwn een goede discussie

Als ze willen discuseren dan doen ze dat maar in hun eigen topic. Dit is het topic van G.I.P.

Laat zijn topic dan gewoon in zijn waarde.

Ontopic. goed bezig G.I.P

[gain is pain]

vandaag schouders/ core getraind en toen ook ff wat triceps werk gedaan.
schouder training was lekker, durfde het weer aan MP te doen met DB dus dat was knalluh!

MP dumbell
1x10:48kg
1x8:52kg
1x8:56kg
1x7:56kg
1x6:56kg

front grip raise:
4x8:14kg

front raise
4x8:14kg

side raise DB:
1x8:8kg
1x8:10kg
1x8:12kg
1x8:12kg

seated delt raise
4x8:10kg

shrugs overgeslagen vanwege een kloote grip word weer gedaan als ik straps heb.

nog 1x MP met DB gedaan:
4x6:56kg

tricep rope pushdown:
1x8:20kg
3x8:25kg

dips:
4x5:BW

core stability 20 minuten.

[The Phoenix]

core stability 20 minuten.

hoe train jij de core?

[gain is pain]

hoe train jij de core?

plank holds/ swiss ball/ cable's/BW

[gain is pain]

uitstekende training vandaag, eergister was benen dag maar die post ik niet is niet echt intressant.
vandaag borst/triceps

bench press smith machine: (aan schijven)
1x5:55kg
1x5:60kg
1x3:65kg
1x5:60kg
1x5:60kg
1x5:60kg

incline bench press: (aan schijven)
1x8: 35kg
1x8: 40kg
1x8: 40kg
1x8: 40kg

hammer strength press:
1x8:80kg
1x8:85kg
1x6:95kg
1x6:100kg

incline flyes dumbell
4x8:20kg

cable cross-over:
4x8:30kg

rope pushdowns:
4x8:27kg

dips:
5x5BW

overhead dumbell extension 1 arm:
4x8:10kg

[gain is pain]

oh ja, laatst gewogen toen ik terug was van vakantie, 103kg fuck me!!!
ja, krijg je er van als daar niks te vreten is alleen maar gore pasta met smaakloze kalkoen E.D. njaa gewoon weer knallen en doorgaan, die 100gram rijst in maaltijd 4-5 op rustdagen word 200gram rijst.