G-I-P wants to hit 125kg's LOG

[gain is pain]

ik mis de moeder der benenoefening
op je benendag , of squat jij niet ?

nog steeds last van een blessurre aan me rug, dus eerst aansterken.

[Big O]

nog steeds last van een blessurre aan me rug, dus eerst aansterken.

ik begrijp het
dat is verstandig

[gain is pain]

officieel weegmoment vandaag kwam uit op: 106,5kg

[gain is pain]

Vandaag borst/tricep, tricep heb ik wat last van deze week dus maar 1 oef. Gedaan, niet te zwaar

Smith bench press (aan schijven)
1x6:55kg
1x6:60kg
1x6:60kg
1x5:65kg

Incline bench smith
1x8:35kg
1x8:40kg
1x8:40kg
1x6:45kg

Hammer grip press
1x8:90kg
1x8:90kg
1x6:100kg
1x6:100kg

Incline DB flyes
4x8:22kg

Cable cross-overs
4x8:30kg

Rope pushdown
4x10:20kg

[STED]

dikke flys hoor, netjes. licht het aan mij of is het niet helemaal in verhouding tot je bench?

[gain is pain]

Klopt, ik bench in de smith, persoonlijk vind ik het een kut ding en heb ik al moeite met 60kg, laatst was ik op vakantie naar tunesie en hadden ze daar een losse bench en kon daar meer gewicht aan hangen, maar ach we zien wel.

Augustus weg bij de huidige sportschool.

[gleke]

Klopt, ik bench in de smith, persoonlijk vind ik het een kut ding en heb ik al moeite met 60kg, laatst was ik op vakantie naar tunesie en hadden ze daar een losse bench en kon daar meer gewicht aan hangen, maar ach we zien wel.

Augustus weg bij de huidige sportschool.

Al nieuwe gym gevonden ook? Of nog op zoek?

[gain is pain]

Denk dat het kneets word, is daar wel heel druk dus ben nog wel in voor andere alternatieve

[Revius]

simson/kneets/oasis

beste 3 in den haag volgens mij
kneets is het goedkoopste

[dynobet]

ik zou voor oasis gaan met jouw doeleinden. ikzelf ga ergens rond de zomer switchen van gym. het wordt dan oasis of simsom KDO.

[Revius]

Oasis is vrij duur, mooie machines alleen zwaar deadliften houdt de onderbuurman niet zo van.
Simson is goed als je vooral free weights gebruikt, de machines zijn ruk en de dumbbellss ook eigenlijk.

[gain is pain]

vandaag rug/biceps...

Latt pull down
1x8:70kg
1x8:75kg
1x8:75kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg
1x8:70kg


close grip latt pull down:
1x8:70kg
1x8:75kg
1x8:80kg
1x7:85kg

seated rows:
1x8:55kg
1x8:60kg
1x8:60kg
1x8:60kg

DB rows: (nog niet lekker voor de onderrug)
4x8:24kg

DB shrugs:
4x10:60kg

barbell curls (aan schijven)
4x8:25kg

preacher curls:
3x8:30kg

hammer curls:
3x8:16kg

[Big O]

mischien is incline db rows iets voor je
vooroverliggende op een schuine bank met twee db
geen last van je onderrug - je armen doen het werk

[gain is pain]

Sinds maandag de-load 6 dagen ingelast, dus tot zondag doe ik geen KT meer, in lasde deE de-load week in omdat ik bij mijn laatste training ik te vermoeid was om een serieuE training aan te gaan terwijl ik een shitload caffeine en pre workouts in had genomen, paar pijntjes gekregen dus vandaar.

De planning staat nu nog steess vast tot 1 februarie door bulken en daarna cutten naar 12%, ik eet nu nog steeds boven onderhoud dus als het goed is ben ik deze week ook aangekomen, na deze deaload week ga ik dus nog door met bulken maar na mijn training (3x van de 5 trainingen) zal ik HIIT cardio gaan toe voegen van 12-15 minutjes, ik zie dat ik wat vetter ben geworden dus vandaar, nu even tot zondag beetje chill, beetje cardio en daarna weer knalluhhhhhhh!!!!!!

[gain is pain]

Vandaag gewogen, precies hetzelfde als vorige week 106,5kg, ik heb wat vocht verloren (gellukig) dat komt doordat ik deze week een de-load week heb ingelast en daardoor veeel minder KH tot me hebt genomen en wat meer opgelet op mijn zout inname.