logje nieuw schema.

[Richard075]

Hey hallo,hier mijn eerste logje wat vinden jullie er van?

Ben 8november begonnen met het 4 dagen schema van Falsyer,
Hier een logje van vandaag,

Bench Press 5x5
2x10x60kilo, 5x90kilo.
Push Press 10x30, 8x40, en 2x8x50kilo
Clos grip bench press 10x40, 8x50, en 2x8x60kilo
Low incline fleyes 8x 12, 8x16, 6x16 en 8x14(moest hier iets lager)
Incline bench press 10x40, 8x60, 3x80(kon niet meer),en 2x8x60kilo
Crucifix fleyes 10x5, 8x 7,5 , en 3x 8x10
Had daarna nog zin en wat over heb toen de zittende variand met dumbells van de Push press gedaan(weet niet hoe dat heet).
10x12, 8x16, 6x16, en 9x14kilo(moest hier ook iets lager).

Ben benieuwd naar de volgende sessie en hoop wat te verhogen,behalve nog op de eerste hoofd oefening die is over vier weken an de beurt.
Ps:is mijn eerste logje dus wees niet te hard.

[sf01]

knap een zittende variant van de pushpress... die drive uit je benen zal daarbij niet veel doen :P
Neem aan dat je een seated Military press bedoelt?

Die laastste oefening neem ik aan twee dumbells met dat gewicht?

Verder netjes hoor. Alleen je crucifix flies lijken me laag vergeleken met de rest

[Richard075]

sf01 je hebt gelijk seated Military press dank je,wat betreft de crucifix fleyes die deed ik met kabels.Die ga ik andere keer dus met dumbells pakken,ben benieuwd!

[Big O]

mill press is staand
je bedoelde zeker shoulder db press
wel een hoop voorkant schouderwerk