Nibor76nl Log 2011

[Snuff-Sann]

gaat lekker hoor...

Dat is niet aan je voeding en trainingschema te zien, helaas.

Even nog wat over je opmerking dat het allemaal botten zijn.
Nee, het zijn spieren zoals elk mens en dier spieren bezit.
Is heel normaal, als je geen spier zou bezitten ben je niet in staat te bewegen.
Echter op jou spieren zit geen massa.
Spiervezels worden tijdens de juiste training gescheurd, kleine scheurtjes wel te verstaan, dit noemt men micro-trauma.
Je lichaam zal, tenzij de verkeerde voeding wordt ingenomen, deze scheurtjes herstellen. Maar niet alleen dat. De scheurtjes krijgen een extra dekking omdat het lichaam niet wil dat de spiervezels weer scheurtjes gaan vertonen na een intensieve training. Na elke juiste training zul je spiervezels triggeren te groeien, maar dan dien je wel het volume in gewicht iedere keer wat op te voeren anders gebeurd er nog niet veel.
Ik kan jou met 100% zekerheid zeggen dat de gewichten die jij gebruikt en ook de manier waarop je dat doet, verkeerde training, je enkel maar recompositie van je lichaam zal bewerkstelligen, van meer spiermassa kweken is helaas geen sprake. Je komt inderdaad aan gozer, in BF wel te verstaan.
Ook je voeding spreekt boekdelen. Er is geen goede stevige maaltijd toegevoegt, en ook die heb je hard nodig.

Ja kerel, je hebt spieren, net als ieder ander mens!

[nibor76nl]

Dat is niet aan je voeding en trainingschema te zien, helaas.

Even nog wat over je opmerking dat het allemaal botten zijn.
Nee, het zijn spieren zoals elk mens en dier spieren bezit.
Is heel normaal, als je geen spier zou bezitten ben je niet in staat te bewegen.
Echter op jou spieren zit geen massa.
Spiervezels worden tijdens de juiste training gescheurd, kleine scheurtjes wel te verstaan, dit noemt men micro-trauma.
Je lichaam zal, tenzij de verkeerde voeding wordt ingenomen, deze scheurtjes herstellen. Maar niet alleen dat. De scheurtjes krijgen een extra dekking omdat het lichaam niet wil dat de spiervezels weer scheurtjes gaan vertonen na een intensieve training. Na elke juiste training zul je spiervezels triggeren te groeien, maar dan dien je wel het volume in gewicht iedere keer wat op te voeren anders gebeurd er nog niet veel.
Ik kan jou met 100% zekerheid zeggen dat de gewichten die jij gebruikt en ook de manier waarop je dat doet, verkeerde training, je enkel maar recompositie van je lichaam zal bewerkstelligen, van meer spiermassa kweken is helaas geen sprake. Je komt inderdaad aan gozer, in BF wel te verstaan.
Ook je voeding spreekt boekdelen. Er is geen goede stevige maaltijd toegevoegt, en ook die heb je hard nodig.

Ja kerel, je hebt spieren, net als ieder ander mens!

Hoppa...

Dat wordt voeding / trainingschema en foto posten jonguhh

Goed lezen wat ik poste...

[Silk]

Dat is niet aan je voeding en trainingschema te zien, helaas.

Even nog wat over je opmerking dat het allemaal botten zijn.
Nee, het zijn spieren zoals elk mens en dier spieren bezit.
Is heel normaal, als je geen spier zou bezitten ben je niet in staat te bewegen.
Echter op jou spieren zit geen massa.
Spiervezels worden tijdens de juiste training gescheurd, kleine scheurtjes wel te verstaan, dit noemt men micro-trauma.
Je lichaam zal, tenzij de verkeerde voeding wordt ingenomen, deze scheurtjes herstellen. Maar niet alleen dat. De scheurtjes krijgen een extra dekking omdat het lichaam niet wil dat de spiervezels weer scheurtjes gaan vertonen na een intensieve training. Na elke juiste training zul je spiervezels triggeren te groeien, maar dan dien je wel het volume in gewicht iedere keer wat op te voeren anders gebeurd er nog niet veel.
Ik kan jou met 100% zekerheid zeggen dat de gewichten die jij gebruikt en ook de manier waarop je dat doet, verkeerde training, je enkel maar recompositie van je lichaam zal bewerkstelligen, van meer spiermassa kweken is helaas geen sprake. Je komt inderdaad aan gozer, in BF wel te verstaan.
Ook je voeding spreekt boekdelen. Er is geen goede stevige maaltijd toegevoegt, en ook die heb je hard nodig.

Ja kerel, je hebt spieren, net als ieder ander mens!

[Patricia86]

Tuurlijk doet de belichting wat...op een podium staan ze ook niet in het kaarslicht te poseren he...

Nee. Maar volgens mij werkt de belichting daar niet in hun voordeel.
Ben maar bij twee wedstrijden wezen kijken. Ik vond ze op het podium al erg indrukwekkend, maar als ze recht voor je neus staan, vond ik het nog wat indrukwekkender. Denk dat de lat om er goed uit te zien op het podium, gewoon nog weer een stuk hoger is dan er 'wedstrijdwaardig' uit te zien op straat. En denk dat de lat om er goed uit te zien op foto's vanaf een podium, helemaal hoog ligt.

Best maf eigenlijk, want als je zelf foto's maakt is dat al snel het tegenovergestelde. Een beetje schuin staan, en je lijkt al snel enorme dikte in je rug te hebben, terwijl die er niet zit. De schaduw op de juiste plekken, en je buikvet is ineens verdwenen.

Ik denk dat als jij jezelf wijs maakt, dat de mannen op het podium er beter uitzien vanwege de belichting en tanning, dat jij jezelf voor de gek houdt.

[nibor76nl]

nou mensen...ik ga mijn tijd maar eens verspillen in de gym...hahaha

veel plezier in mijn log en wees een beetje lief voor elkaar!!!

[Triple Aces]

Hoppa...

Dat wordt voeding / trainingschema en foto posten jonguhh

Goed lezen wat ik poste...

Ben er nogal zeker van dat snuff je training- en voedingschema zal gezien hebben, vandaar juist de reactie?
Het wil niet zeggen omdat je je training en voeding hier post zodat iedereen het kan lezen dat het goed is?

Hij geeft (of beter: gaf, want de meesten zullen het ondertussen al opgegeven hebben) advies aan je en wat doe je ermee? Niets.

[jantje91]

Nibor! Volgens mij ben jij je avond maal in je schema vergeten?! Ik zal zo eens mijn voeding posten, zoals ik vandaag heb gegeten (zo eet ik bijna iedere dag)

[jantje91]

6:30

Eiwitshake
50 g brinta
600 ml melk
banaan

10:00
4 boterhammen kalkoen
1 glas sinnasappelsap
300 ml melk
1 glas water

12:00

4 boterhammen pindakaas
300 ml chocomelk
1 glas water

15:00

4 boterhammen kalkoen
300 ml melk
1 glas water

17:00 trainen
1 banaan en 1 liter water

19:00
1 eiwitshake
3 bruine bollen hamburger met sla
2 eieren
kaas

Normaal gesproken eet ik aardappelen + vlees + groente (of pasta)

straks

22:00
500 ml kwark
2 eieren
handje pindas

Ik hoop dat je hier wat mee kan

[Snuff-Sann]

Ik ben de beroerdste niet.

Maaltijd 1:
200 gram oat porrigde
7 gram kaneel
2 ml olijf olie spray
6 ei eiwitten
1 eidooier
1 kop koffie met zoetjes

Maaltijd 2:
250 gram kippeborst
1 kop koffie met zoetjes

Maaltijd 3:
250 gram kippeborst
1 kop koffie met zoetjes

Maaltijd 4:
200 gram oat porridge
7 gram kaneel

Maaltijd 5:
80 gram whey concentrate/carbs

Maaltijd 6:
300 gram pasta
129 gram tonijn
240 gram kidney bonen
220 gram pasta-saus
200 gram koolvis
1 glas caffeinevrije suikervrije cola

Maaltijd 7:
129 gram tonijn
30 gram para-noten
60 gram pindakaas met nootjes

Kalorieen = 4913
Koolhydraten = 551,5
Eiwitten = 385,2
Vetten = 129,6

[Sammy75]

Allemachtig Robin, je MOET wel iets vereten zijn in je eetschema want dat ziet eruit als babyvoeding!! Jongen, ik ben bang dat je van binnen er minder goed aan toe bent dan je denkt met dat gebrek aan vast voedsel, vezels en vitamines!! Heb jij je wel eens echt verdiept in wat een menselijk lichaam nodig heeft om gezond te zijn?? Ik vrees van niet...

[Snuff-Sann]

Indeling spiergroepen:

Maandag: Borst 4 oefeningen
Dinsdag: Armen Triceps/Biceps beide 3 oefeningen
Woensdag: Rug 4/5 oefeningen
Donderdag: Schouders/Traps en Abs 4/5 oefeningen en 2 oefeningen
Vrijdag: Benen en kuiten 4 oefeningen en 1/2 oefeningen

[nibor76nl]

Allemachtig Robin, je MOET wel iets vereten zijn in je eetschema want dat ziet eruit als babyvoeding!! Jongen, ik ben bang dat je van binnen er minder goed aan toe bent dan je denkt met dat gebrek aan vast voedsel, vezels en vitamines!! Heb jij je wel eens echt verdiept in wat een menselijk lichaam nodig heeft om gezond te zijn?? Ik vrees van niet...

Ik ben al ff aan het struinen op google maar ik kan geen nadelen vinden van vloeibaar eten t.o.v. vast voedsel..

Vezels en vitamine zitten toch ook gewoon in havermout/zaden/granen en nog meer dingen die in mijn schema zitten..

Zolang ik aan mijn behoefte kom qua K.E.V is er gewoon niets aan de hand..
Iedereen hier praat elkaar na dat vloeibaar voeding niet goed is terwijl ze het zelf nog nooit hebben uitgeprobeerd of met een gedegen onderzoek op de proppen komen..

Tevens komen er mensen met een argument dat je dan diaree zou krijgen is ook gewoon bullshit ,want ik heb nog steeds gewone vaste shit!!!

[Snuff-Sann]

Wat ben je toch een eigenwijs mannetje, niet te geloven.
Luister meneer, er zijn hier een hoop leden die jou erop proberen te wijzen dat jou voeding en jou training voor geen meter deugen.
Dat is te zien aan hoe jou fysiek eruit ziet en hoe weinig kracht je eigenlijk bezit.
Elke keer moeten wij maar weer aanhoren dat als je op de sportschool bent personen je aanspreken met de mededeling dat ze jou zien groeien. Maar je bent enkel maar in BF gegroeit, je bent zelfs VVM verloren, tjemig de pemig man, wat ben jij goed bezig. 75kg is helemaal niks, nada, noppes! Je vertelt ons dat bepaalde spiergroepen bij jou heel erg snel groeien, bijvoorbeeld je borst. Als mijn borst het snelst groeiend zou zijn, dus ook het meest gevorderd en een van mijn beste punten, zou ik dat zeer zeker als eerste aan andere tonen en niet mijn rug. Echter zijn de foto's van jouw rug wel redelijk gelukt in jouw ogen en daarom post je ze. Als jij een echte vent zou zijn had je per omgaande ook foto's van de voorkant gemaakt en deze gepost.

Ik heb verder niets meer te melden aan jou dan te zeggen. Ik heb geprobeert jou te laten inzien dat je het anders moet aanpakken. Jij vind het wel prima zo, wat ik overigens ten zeerste betwijfel, dus laat ik jou daar verder mee.

Hier nog wat interessants, lees maar ff kerel. Zal je log blijven volgen, ben namelijk wel benieuwd wanneer jou botte kop gaat inzien dat het anders moet. Succes verder.


Drinking Protein Shakes: How They Can Help You Build Muscle


Protein shakes will make it possible to build muscles quicker than you normally can. All muscles require protein to grow and repair themselves, and protein shakes contain a large dose of protein per serving. Without protein, no matter how much exercise you do, you simply won't be able to build muscles.

The Importance of Protein

Protein is a natural part of your diet. It's found in meat, eggs, fish and poultry. Everyone needs to eat protein as part of a healthy balanced diet. The problem is that if you are building muscles, you will need to consume more protein than normal.
Protein is also used to create hormones and enzymes, and to strengthen the immune system. Without enough protein, your body will be unable to maintain its cells, which will cause many health problems.

Protein Supplements

Protein shakes provide a large amount of protein in very small doses. Protein shakes should only be used as a supplement, and never as a meal replacements. You need to eat your normal meals and then consume protein shakes in between meals and after workouts. Trying to use them to replace meals will result in your metabolism slowing down. This will cause some of your muscle mass to be lost.

Mixers

Protein shakes are not normally very tasty. There are, however, some things that you can do to make these drinks taste much better. They can be mixed easily with water, fruit, milk or juice. The easiest way of doing this is to put fruit in a blender, add protein powder and turn it into a smoothie. Smoothies are a good choice for body builders, because they are completely natural.

Best Time to Drink Protein Shakes

One of the best times to drink a protein shake is just after an exercise. This will help to provide your body with the protein that it needs to build and strengthen muscles. This extra protein will also help to repair any of the microscopic tears inside muscles. By helping to repair the muscles much quicker than normally, you will be able to reduce the recovery time and build muscles much faster.

Using the Right Type of Protein Shake

There are a number of different types of protein shakes available. One of the most popular is whey protein, which has a very high biological value and is considered a "complete" protein. It includes all of the amino acids, including essential and non-essential acids. Other potential types of protein include whole eggs or even milk, but these are often lacking in all of the amino acids your body needs.

How Much?

You will need to make sure that you are drinking enough protein shakes to promote good muscle growth. You need to be having at least one gram of protein shake for each pound of body weight. If you weigh 200 pounds, for example, you should be taking 200g of protein per day. Taking excess protein when working out will speed your body's recovery.

[talalelh15]

Sorry nibor ben het wel eens met derest, vast voedsel is beter. En dat heeft ook te maken met opname. Je wilt door de dag heen langzame kh en dit kan je dan het best nemen met zilvervliesrijst wat ook nog vochtafdrijvend is.

[nibor76nl]

@ Snuff ..

ik las net in jouw log dat jij op 27,1 % heb gestaan????? W.T.F!!!!
En Toen d.m.v A.S naar 19%??

Ik zal nooit op 19%vet komen ..laat staan op 27,1 %...