Tweet
Originally posted by Sancho
View Post
Dikke squat trouwens zeg, zeker in verhouding met de andere 2!
-
Dikke squat trouwens zeg, zeker in verhouding met de andere 2!'Half men, half animal, all dead!' -
Hmm, ik zit met een dubbel gevoel.
Schema is wel tof en heavy, maar ik kan me niet van het idee ontdoen dat ik hier niet positief voor mn basketbal train. Bedoeling is explosiever worden, wat vetverlies etc.
Hier gain ik wel kracht, maar dit is meer voor post/preseason denk ik. Ik twijfel om terug over te stappen naar een split.
Any suggestions?The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Door die extra kracht wordt je juist explosiever. Glenn Pendlay is de trainer van meerdere atleten die records hebben gebroken en hij gebruikt een soortgelijk programma voor zijn atleten.Originally posted by Sancho View Post
About Pendlay
Pendlay 5×5: Glenn Pendlay?s Strength Training Program | StrongLifts.com
In Olympisch gewichtheffen is explosiviteit van enorm belang.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Maar dat is wel andere explosiviteit dan dat ik nodig heb bij de basketbal...
Ik dacht meer aan een traditionele 3 way split of een push pull, waar ik de gewichten zo explosief mogelijk beweeg...The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Pff wat een diepgang weer, train hard, eet goed.
Als pro basketballer bent is het wat anders, otherwise train..Make it happen, shock everyone!Comment
-
Zit je nog steeds met DL 85?Comment
-
Het gaat in feite om dezelfde explosiviteit. Bij gewichtheffers gaat het erom dat de atleten in een keer zoveel mogelijk kracht uitoefenen. Waar het om gaat is "Rate of Force Development" en daar profiteert elke sporter van.Originally posted by Sancho View Post
Rapid Rate of Force Development
Met de programma's van Rippetoe en Pendlay worden de snelle spiervezels gestimuleerd, en dat zijn de vezels die jou voorzien van snelheid, explosiviteit en kracht. Er is meerdere malen aangetoond dat het percentage snelle spiervezels bijdragen aan de verticale sprong; hoe meer snelle spiervezels, hoe hoger je kunt springen.
Hier is een interessant weetje:
Tijdens de Olympische spelen in Mexico City bleek bij een test dat de gewichtheffers beter presteerden dan de hoogspringers en de sprinters in de verticale sprong en een sprint van 25 meter.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Ik zal nog even doorbijten
Misschien ligt het ook wat aan mn gevoel. Ik heb soms geen voldoening na mn trainingen. Misschien betert het wel
@Hermandad: laatste keer dat ik DL gedaan heb, heb ik 85kg gedaan. Ik kan wel zwaarder, maar ik wil het niet forceren...The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Dat kan best kloppen, want je zit nog in de aanloop periode; de gewichten zijn nog laag en daardoor voelt het nog alsof je niet veel hebt gedaan. Deze periode is bedoelt om geleidelijk aan het programma te wennen en aan je techniek te werken.Originally posted by Sancho View PostIk zal nog even doorbijten Misschien ligt het ook wat aan mn gevoel. Ik heb soms geen voldoening na mn trainingen. Misschien betert het wel
Wanneer de gewichten hoger oplopen zal je wel van mening veranderen. Bij het StrongLifts5x5 programma raadt men ook aan om het programma 3 maanden de tijd te geven. En dat is ook logisch.
Wat telt is het resltaat. Kijk maar naar de mannen in de links in mijn eerdere bericht.Last edited by inferno_0666; 22-08-2011, 21:20.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
explositiviteit kan je denk ik juist goed met dit programma trainen omdat het zeer weinig sets zijn, optimale focus vereisen en je alles moet geven.
kijk het gewoon even aan. dan kan je beoordelen of het wel of niet werkt voor jou =)Comment
-
Bedankt voor de info en de steun Ik zal SS nog even aanhouden
The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Vandaag Workout A van SS gedaan voor 3de keer.
Sq: 3x5x100 (komt van 97.5)
BP: 3x5x62.5 (komt van 60)
DL: 1x5x100 (komt van 85)
DL even een boost gegeven Ging wel vlotjes
The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...3 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment