Sjoerd's Total Destruction

[nbtp]

Jah 5x5 vind ik bij bench ook altijd een goede methode. Ook bij squat werkt dit goed bij mij. Juist bij deadlift moet ik het meer hebben van 1-3 reps zwaar :P
En inderdaad ieder zijn ding
Nu bezig met wat meer bodybuilden. We blijven wel 1 keer in de week zwaar benchen, deadliften en squaten op powerlift manier

[Milestone]

Boem, 1x100 op de bench! Lekker bezig kerel!

[sjoerdiezee]

easy!! Doen we effe!!!!

[Revius]

Trainingen gaat nog steeds lekker. Squat zit nu op 5x5x80. DL op 5x5x117,5. Still rising! Heb het vrij druk dus vandaar wat weinig posts afgelopen tijd. TSSV Spartacus is officieel een feit! Logo wordt ontworpen. Intern forum wordt aan gewerkt. Promotie kan gemaakt worden en dan schat ik het begin aantal leden op 30-50!

Nice man, leuk om te horen!

[sjoerdiezee]

Net push training gehad.

BP

8x40

5x60

5x5x80 --> Hier ging het al wat stroef, ik wist dat ik me niet 100% goed voelde

Incline BP

8x65

8x65 met de 8ste hulp

8x62,5 --> Laatste 2 met hulp



Cable Crossovers

8x22,5

8x29,5

8x29,5 --> Lange pauze, alle oefeningen waren bezet en geen kut wilde afwisselen.



Overhead Press

Hier snap ik niks van, normaal druk ik de 3x8x42,5 easy, nu leek het wel alsof ik gehandicapt was

5x42,5

6x40

4,5x40 --> Toen was het klaar, apart, hopelijk gaat het volgende keer weer beter



Tricep Pushdowns

8x43,0

8x49,5

9x43,0 Deze ging wel lekker



Side Raises

3x8x10 Ging ook lekker



Daarna nog wat buik gedaan.



Ben niet helemaal tevreden, misschien komt het doordat ik een beetje laat sliep, heb toch 7,5 uur geslapen. Lange dag gehad wel. Ik weet het niet. Laten we het er maar op houden dat ik mijn dag niet had vandaag.

[Silk]

Lekkere PR!

Ik ga maandag ook weer is trainen op het oude stekkie in Tilburg. Ben benieuwd of er veel is veranderd.

[sjoerdiezee]

Chill! Ik ben er maandagavond ook weer. Uur of van 7-half 8 - een uur of 9!

[cage]

Je gaat lekker man! Ben je morgen (zaterdag) ochtend ook weer? 12:00 istie pas open

[sjoerdiezee]

Helaas niet man Normaal ga ik wel altijd in het weekend! Nu ben ik in frankfurt dit weekend, dus ben net geweest!!

Net weer een Pull training gehad. Ging lekker, was niet extreem zwaar deze keer!
DL
8x60
5x80
5x5x117,5

DB Press
8x30
8x30
8x32

Lat pulldown
8x54,5 +gewichtje
8x54,5 + gewichtje
8x61,0 --> Heb het iets breder gepakt, vandaar iets lager in gewicht!

Shrugs
8x30
8x30
8x32

Reverse Peck-Deck
8x40,5
8x40,5
8x45,5

Barbell curl
3x8x15 aan elke kant

Hammer curl
3x8x15kg!!

Goede training, ging lekker. Heb alweer wat mensen gevonden voor de studentensportvereniging Spartacus!! Cage gaat onze administrator worden!! Tijd om het woord bodybuilding eens in een positief daglicht te stellen onder de studenten.

[cage]

Helaas niet man Normaal ga ik wel altijd in het weekend! Nu ben ik in frankfurt dit weekend, dus ben net geweest!!.

Dat wist ik idd al haha (shame on me!)

Heb alweer wat mensen gevonden voor de studentensportvereniging Spartacus!! Cage gaat onze administrator worden!! Tijd om het woord bodybuilding eens in een positief daglicht te stellen onder de studenten.

Inderdaad! Heb er zin in!

[sjoerdiezee]

Inderdaad! Heb er zin in!

Op facebook had ik hier een vind ik leuk voor gegeven:P

[Milestone]

Db press bij een pull training?

[sjoerdiezee]

Was aan het slapen, my bad. Dit is natuurlijk dumbell row!

[Milestone]

Aaah oke, dat ik dat nog niet direct gezien had haha. Logisch idd! Die DL gaat echt als een raket de lucht in, gaat het nog steeds makkelijk?

[sjoerdiezee]

Jaa gaat echt verbazingwekkend makkelijk nog! Tuurlijk, er zal binnenkort wel een plateau aankomen, maar tot zover kan ik nog blijven verhogen. De 120 deze week moet iig nog lukken!