punani probeert weekelijk log bij te houden

[gleke]

Veel succes
Ik volg dit logje sowieso.

Lekker boeiend, vinden het allang tof dat je weer beetje rondhangt!

[Milestone]

Succes man! En haha, fucking dik op 8%!

[GeneralIx]

Succes pik!

[punani]

Even update aangezien ik vakantie heb!

Vorig week:

maandag/dinsdag/vrij/zat/zondag work out gegaan.

Ik zat voor werk woensdag en donderdag in zwisterland.

Voeding woensdag:

1e
300/350 gram gerookte zalmfilet (jammer dat die shit duur is anders zou ik dat standaard eten)
komkommers/tomaat

2e
200gram kipfilet
sla/komkommer/brocolli

3e (verplicht eten kon ook niets kiezen voor af besoten!)
vooraf: groente soep
tussen: garnalen met aardappelpuree
hoofd: eendfilet met rijst
na: appel/ijs (I know )

donderdag:
1e + 2e hetzelfde
3e (opvliegveld) 250gram kipfilet met sla (uit de supermarkt)
4e (thuis) 150gram tonijn

zondag cheatmaaltijd:
indisch dwz kipfilet/rundvlees/groente en satesaus

Deze week ben ik vrij en ga ik paar dagen weg naar Belgie. Hierdoor zal deze week voeding niet super goed uit. Woe-zaterdag zal "slecht" zijn.

Deze week:

Voeding:
ma/dinsdag Carbloos alleen maar kipfilet (1,2kg) met groente/salade

ma- borst/schouders/cardio
di:armen/cardio en straks vanavond extra 1uur cardio
woe: voor vertrek uurtje cardio
do: niks
Vrijdag: kan ik weer trainen (ben 1 dagje thuis)+ goed eten
Zaterdagok trainen maar uit eten met vrienden uit Enschede (dus voeding weer slecht)
Zondag back 2 normal
Maandag: weer werken

[de sterkste ophaler]

Leuk dat je weer logt!

[punani]

Ik ga het proberen vriend.

[Wasofski]

Leuk dat je terug wat actief bent, zal je log volgen!

[scoobydoo]

Abbo!

[Patricia86]

gerookte zalmfilet (jammer dat die shit duur is anders zou ik dat standaard eten)

Heb je geen Aldi in de buurt?

[dynobet]

hey daniel,

zie nu pas dit topic. leuk dat je gaat loggen hier.
ik volg je iig.

[Kevin72]

Wat is je doel?

We kennen je allemaal en weten dus dat je altijd goed bezig bent maar als een beginner deze voeding post zeggen we denk ik dat het zuigt.

No offense

Succes man!

[talalelh15]

Huh waarom kevin, ze voeding ziet er toch gewoon goed uit. Hoog in eiwitten en vetten laag in kh

[Snuff-Sann]

Hey Pussy, stats bitte!

[Kevin72]

Huh waarom kevin, ze voeding ziet er toch gewoon goed uit. Hoog in eiwitten en vetten laag in kh

veel eiwitten gepropt in weinig eetmomenten