Tweet
Vrijdag schouders.
schouders:
Military press. 2x20(20kg) opwarmen 10-10-10(30kg)
volgende keer verhogen maar met 5kg of met 2.5kg? het ging wel goed moest het er alleen echt uit pushen en ik voelde heel vervelende pijntjes in mijn rug,
Barbell front raise 10-10-10 (20kg)
deze oefening beuk ik er nog zeker lekker doorheen maar verhogen met 2.5kg ookal ziet het er gay uit alles op zijn tijd
lying lateral raise 8-8-8 (6kg)
blijf hem zwaar zijn dat ik de laatste 2 setjes echt alles moet geven om reps te maken daar is trainen voor toch (A)
Seated bent over dumbbell raise 8-8-8(6kg)
hop hop deze kan ik wel wat meer reps doen en miss wel direct door naar 7kg vond het fijn hoe die vandaag ging,
heb 15 min cardio gedaan met minuutjes heel hoog weerstand 10 en 20km/u en rust pauzes van 30 sec of 1 minuutje heb 3keer pauze gehad, en daarin ga ik weerstand 5 en rond de 10 km/u. ik was wel direct goed soaked ik zweet nu zo snel maar ik had wel aardig wat zweet op me lichaam, normaal zou ik toch echt mijn buik aanpakken maar eens cardio er tussen door is ook wel eens fijn vooral op een rustige zaterdag avond
schouders:
Military press. 2x20(20kg) opwarmen 10-10-10(30kg)
volgende keer verhogen maar met 5kg of met 2.5kg? het ging wel goed moest het er alleen echt uit pushen en ik voelde heel vervelende pijntjes in mijn rug,
Barbell front raise 10-10-10 (20kg)
deze oefening beuk ik er nog zeker lekker doorheen maar verhogen met 2.5kg ookal ziet het er gay uit alles op zijn tijd
lying lateral raise 8-8-8 (6kg)
blijf hem zwaar zijn dat ik de laatste 2 setjes echt alles moet geven om reps te maken daar is trainen voor toch (A)
Seated bent over dumbbell raise 8-8-8(6kg)
hop hop deze kan ik wel wat meer reps doen en miss wel direct door naar 7kg vond het fijn hoe die vandaag ging,
heb 15 min cardio gedaan met minuutjes heel hoog weerstand 10 en 20km/u en rust pauzes van 30 sec of 1 minuutje heb 3keer pauze gehad, en daarin ga ik weerstand 5 en rond de 10 km/u. ik was wel direct goed soaked ik zweet nu zo snel maar ik had wel aardig wat zweet op me lichaam, normaal zou ik toch echt mijn buik aanpakken maar eens cardio er tussen door is ook wel eens fijn vooral op een rustige zaterdag avond
. Was even uit de running maar train inmiddels weer sinds afgelopen disndag. Succes dude, ziet er nice uit.
anderhalve maand geen beesten-training -
Comment