Go through hell before you reach heaven log

[gain is pain]

Eerste meeting gehad dus voor de challenge.
Ik hou het kort.

Ik werd er gewogen en gemeten, ik kwam hoger uit als ik verwachte dit komt denk ik ook door de vakantie ik had een % of 2-3 minder verwacht maargoed, ik kwam uit op 20,8% op de 4 puntsmeting op een gewicht van 108.2kg.
Daarop kreeg ik een voedingschema, de inhoud zal ik niet prijsgeven alleen de verhoudingen, veel carbs rond de 340gr, rond de 250gr eiwitten en 45 Gr. Vet. Totaal calorien was 2800, ikzelf stond echt te kijken thuis van huh!! Zo weinig, omdat ze vertelde dat ze eerst aan de massa wilde werken, maargoed de voeding hadden ze gezegd dat dat altijd kan worden aangepast na deze maand, en alleen deze maand moet afmaken en precies moet doen wat er staat zodat ze weten hoe je lichaam erop reageerd.

Daarnaast kreeg ik ook een trainingschema, en daaruit zag ik al, shit dit wordt een zwaar jaar... De training is gebaseerd op fst 7....

Nu moet ik het waar maken en deze kans gebruiken om verder te komen...

Lets go, don't say: fuck this, i give up.
Just say: fuck it, i can do it!


Ohja ik mag 1x in de week 1 junkmaal eten wohaa!!

[talalelh15]

Mooie challenge om te kijken hoe gedisciplineerd je bent man

[gain is pain]

Ohja en 3x p/week cardio

2x 30 min interval
1x50min duurloop

[xBrian]

Ga ervoor, you can do it!

[FitnessBoer]

Shit got serious, succes man!

[gain is pain]

Thanks....

Training is overgens 5x p/week.

Indeling: (oefeningen geef ik niet prijs)
-Borst/triceps
-rug/biceps
-schouders/Hams
-quads/calfs
-abs/onderarmen/zwakke spiergroep (borst)

[Hermandad]

Ben erg benieuwd kerel, zal deze zeker gaan volgen. Wanneer moet je op het podium staan? Wat is je eind datum..

[gain is pain]

11 december dacht ik

[talalelh15]

You Are Not So Smart - Book Trailer - Procrastination - YouTube

Hoop dat je hier wat aan hebt

[Hermandad]

11 december dacht ik

Waar worden de wedstrijden gehouden, heb hier geen benul van. Wil er graag bij zijn, denk meerderen hier op Bodynet.

[gain is pain]

Veldhoven..

[Hermandad]

Flex Cup 2012

[inferno_0666]

Daarop kreeg ik een voedingschema, de inhoud zal ik niet prijsgeven alleen de verhoudingen,

Indeling: (oefeningen geef ik niet prijs)

Vanwaar al die geheimzinnigheid? Dat is echt nergens voor nodig.

Wat de voeding betreft, er zijn voor zover ik het weet geen supergeheime magische voedingsstoffen die jouw lichaamscompositie in een oogwenk zullen veranderen. Het gaat om je discipline. En voor iemand die een beetje basiskennis voedingsleer onder de knie heeft is het een peulenschil om erachter te komen wat je wel en niet moet eten om je voor te bereiden voor een wedstrijd. In dit forum kan ik zo een paar mensen aanwijzen die dit kunnen.

En wat betreft de oefeningen, dat is zelfs nog grappiger. Er zijn maar zoveel oefeningen die je per lichaamsdeel kunt uitvoeren en er zitten geen oefeningen tussen die jou een enorm voordeel zullen geven. Het is bekend welke de meest effectieve oefeningen zijn en uiteindelijk gaat het om de uitvoering en hoe volhardend jij bent.

[gain is pain]

Waarom weer zoveel negativiteit?

Als jij begeleider was en je geeft iemand individuele voeding/trainingschema's en die persoon geeft alles prijs kun je net zo goed stoppen, of gewoon voor niets begeleiden...Iig zal je het niet fijn vinden,

[inferno_0666]

Waarom weer zoveel negativiteit?

Als jij begeleider was en je geeft iemand individuele voeding/trainingschema's en die persoon geeft alles prijs kun je net zo goed stoppen, of gewoon voor niets begeleiden...Iig zal je het niet fijn vinden,

Het is absoluut niet negatief bedoeld. Ik vroeg me gewoon af waarom er zo geheimzinnig over wordt gedaan, omdat het niet moeilijk is om uit te pluizen wat jij zou moeten eten. De verhoudingen zijn ook al bekend dus het is een kwestie van even een exel formulier erbij halen, die je hier in het forum kunt vinden, en je bent er.

veel carbs rond de 340gr, rond de 250gr eiwitten en 45 Gr. Vet. Totaal calorien was 2800

Dat is alles. En zoals je zelf al zei, het is individueel dus als iemand anders het overneemt gaat het toch niet het beoogde resultaat leveren.

En wat de oefeningen betreft, daarvoor geldt zo ongeveer hetzelfde.