Go through hell before you reach heaven log

[Hermandad]

Als ik naar de EKV verhouding kijk, vind ik deze anders dan anders. Er wordt bijvoorbeeld geadviseerd om hoger te zitten in vetten zeker om te groeien. 250 gram aan eiwitten is magertjes. Maar kom op, de persoon die hier achter zit, zal er wel verstand van hebben, dus juist daarom vind ik het tof om te zien dat het weer eens wat anders is dan anders.

En natuurlijk moet je niet alles vrijgeven als het gaat om inhoudelijke informatie, voeding trainingen etc etc. Als wordt het moeilijk om dan te loggen hier.

[Beaudien]

Wel jammer, ik ben erg benieuwd GIP wat je zoal mag/gaat eten. Ik eet zelfs meer dan 2800 kcal, dus ik was echt verbaasd toen ik dat las.
Het zal niet meevallen dit jaar, het zal best flink afzien worden.
Maar als het lukt, heb je alle reden om supertrots op jezelf te zijn!

[gain is pain]

http://www.youtube.com/watch?v=fLBH-gqmiiI

[gain is pain]

Wel jammer, ik ben erg benieuwd GIP wat je zoal mag/gaat eten. Ik eet zelfs meer dan 2800 kcal, dus ik was echt verbaasd toen ik dat las.
Het zal niet meevallen dit jaar, het zal best flink afzien worden.
Maar als het lukt, heb je alle reden om supertrots op jezelf te zijn!

yup idd 2800 is niet veel maargoed, we will see

[Beaudien]

yup idd 2800 is niet veel maargoed, we will see

Ben erg benieuwd!!

[gain is pain]

site is nu online:
Flex Challenge

inspiratie: gozer komt ook van 20% in 10 maanden tijd naar 5% gegaan...

[Triple Aces]

Waarom weer zoveel negativiteit?

Als jij begeleider was en je geeft iemand individuele voeding/trainingschema's en die persoon geeft alles prijs kun je net zo goed stoppen, of gewoon voor niets begeleiden...Iig zal je het niet fijn vinden,

Wat ga je dan wel loggen?

[gain is pain]

''bijzonderheden'' meetings, foto's, statestieken van periodes, algemene inhoud van trainingen.


ot: damn, ik dacht dat ik honger zal krijgen op dit voedingschema, ben nu bij maaltijd 2 en zit te barsten... nog 6 maaltijden te gaan

[kabaffel]

fst-7 ook een tijdje gedaan, wel heavy shit vaak ook moeten kotsen toen ik gesloopt naar huis liep

[gain is pain]

volgens mij is het niet alleen gebaseerd op fst-7 maar ook een beetje DC, aangezien je extreme tretches moet doen...10 minuten stretch voor calfss...... sick.....

[gain is pain]

Zo kleine update:

Kreeg donderdag wat last van mijn schouder, maar toch vrijdag rug getraind, zaterdag was dus de meeting, toen voelde mijn schouder wel redelijk goed aan, dus zondag getraind borst/tri, daarna kreeg ik nog last aan me schouder dus vandaag rustig aan gedaan en morgen denk ik ook, dan buik/cardio en dan dagje rust extra en dan quads/calfs en dan als het nog nodig is nog een dagje rust en dan rug..
Hopen dat het dan wel weer lekker voelt...

Maargoed, voedingschema @2800 is irritant, de laatste 2-3 uur van de dag heb je echt beren honger maargoed het is voor een goed doel!

[gain is pain]

zoo.. eerste training in 4 dagen (schouder deed pijn, nu nog niet over maar vandaag benen, morgen buik/cardio en dan dagje rust en maandag rug, dus nog veel tijd om te herstellen.)
was dus vandaag benen, gewoon niet normaal pijnlijk.
dit moet ik gewoon melden...

3 setjes squat 110kg x 10 (hielde weinig uit voor mijn benen, voelde niet echt zwaar dus maar over gegaan naar de hack squat)
7 setjes 105-145kg met een dropp set van 65kg x 6 (10 haalde ik niet)

leg press
4 setjes 105-165kg reps/12-10-8-6
daarna dropp set van 65kg x10

front squat
8x65kg
10x65kg
8x65kg

leg extensions fst 7 style
7 setjes van 20-40kg

toen naar huis...

[Kevster]

Fack wat kut als je te horen krijgt dat je lichaamssamenstelling anders is dan je zelf altijd meende. Daarom meet ik eigelijk ook nooit mijn vetpercentage, ben veel te bang dat er geen reet van klopt.

Succes dit jaar iig. Ben benieuwd.

[gain is pain]

Tsjaa shit happend, 1 maand vakantie heeft ook wel 1 a 2 procentjes opgeleverd.. Des te meer je nu wilt gaan knallen en dieeten!! Alleen zag ik die 20% echt niet aankomen met de defenitie die ik nu heb op de foto's..... Maar ach we move forward...

[Silk]

Fack wat kut als je te horen krijgt dat je lichaamssamenstelling anders is dan je zelf altijd meende. Daarom meet ik eigelijk ook nooit mijn vetpercentage, ben veel te bang dat er geen reet van klopt.

Succes dit jaar iig. Ben benieuwd.

Hehe, des te meer reden om vaak de spiegel in de gaten te houden

Ben benieuwd gip, vele haters op je eten, maar weinig daarvan zijn zo breed als jou. Volgens mij lijk je echt een monster wanneer je lager vp hebt, zeker aangezien je met dit vp al deze definitie hebt.