Gefelciteerd, je hebt je eerste UD2.0 cycle overleefd.
Addsz Story & UD 2.0 LOG
Collapse
X
-
Kleine update:
Helaas was het de afgelopen dagen Carnaval bij ons in het zuiden dus ben ik op zoek gegaan naar een sportschool die nog open was in de buurt. Na een aantal gebeld te hebben bleek FitAllDay in Roermond tijdens de CV open te hebben
Maandag en Dinsdag low carb gegeten en bij FitAllDay min of meer dezelfde depletion training gedaan. Vergeleken met vorige week leek deze training zwaarder. Ook had ik tijdens deze dagen meer honger gevoel en echt zin in koolhydraten.
The mental battle has just begun!If it's important to you, you will find a way.
if not, you will find an excuse.
Comment
-
Korte update:
Week 3 ging ie**************** minder. Wegens een omstandigheden niet goed kunnen depleten, mijn auto kwam niet door de APK dus moest snel een andere regelen. De carbload heb ik dan ook 1/4 minder gedaan. Dit resulteerde voor mij in een zwakke power workout (heel moe).
Week 4(deze week) ben ik extra nauwkeurig er tegen aan gegaan om de mentale schade van week 3 wat te herstellen. Depletion zit er net op en kijk met volle bak uit naar de carbload.
Heb verder ietsje last van stemmingswisselingen en demotiverend gevoel gedurende de dag. En veel honger tussen de lunch en avondmaal.
Resultaten tot nu toe: Gewicht na zaterdag na de power training was 81. Buikomtrek is 4cm minder. Arm omtrek is hetzelfde gebleven. Kracht is hopelijk niet teveel eronder door gegaan maar dat probeer ik a.s. zaterdag te meten.
Nog 2 weken hierna te gaanIf it's important to you, you will find a way.
if not, you will find an excuse.
Comment
-
een tip achteraf: ongeracht hoe goed of slecht het je gelukt is om te depleten:
niets aanpassen aan de carb load. ik heb ook wel eens dat ik niet voldoende tijd had, en daardoor de helft van mijn tweede depletion training niet kon doen.
Ik wou toen ook de carb load in korten. Ik heb toen een vraag gesteld op het support forum, en het antwoord van lyle was dat ik gewoon normaal moest carb loaden. als ik de tijd ervoor had, kon ik eventueel nog een uurtje cardio doen om toch nog wat verder te depleten, maar zo niet, dan niet.
cutten op de carb load moet je nooit doen. een maat van mij die ud2 met mij heeft gedaan, wou sneller vet verliezen en heeft dit een paar maal gedaan, maar het enigste verschil wat ik zag was dat ik wel kracht behield, en hij niet.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View Posteen tip achteraf: ongeracht hoe goed of slecht het je gelukt is om te depleten:
niets aanpassen aan de carb load. ik heb ook wel eens dat ik niet voldoende tijd had, en daardoor de helft van mijn tweede depletion training niet kon doen.
Ik wou toen ook de carb load in korten. Ik heb toen een vraag gesteld op het support forum, en het antwoord van lyle was dat ik gewoon normaal moest carb loaden. als ik de tijd ervoor had, kon ik eventueel nog een uurtje cardio doen om toch nog wat verder te depleten, maar zo niet, dan niet.
cutten op de carb load moet je nooit doen. een maat van mij die ud2 met mij heeft gedaan, wou sneller vet verliezen en heeft dit een paar maal gedaan, maar het enigste verschil wat ik zag was dat ik wel kracht behield, en hij niet.The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
-
Originally posted by Kevster View PostMaar dit staat haaks op de logica zou je zeggen. De enige reden die ik erachter zou kunnen plakken is dat het moeilijk in te schatten is hoeveel minder je moet loaden en je dus het risico loopt dat je te weinig carbs load. Dat is inderdaad iets wat veel zwaarder weegt dan teveel carbs loaden. Heeft hij er geen onderbouwing bij gegeven want nu ben ik toch wel benieuwd?
Een minder goede training staat nooit gelijk aan zoveel minder Carbs nemen.
En Minder nemen is 10x slechter als wat teveel.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment