Tweet
Zoals aangegeven in mijn andere topic ga ik vandaag starten met mijn log.
Zoals de titel al aangeeft, ga ik terug naar de basis en begin ik weer met mijn passie.....Pumping Iron......!
Wat betreft mijn voeding:
Zoals Dynobet mij heeft uitgelegd, heb ik te lang te weinig gegeten, waardoor mijn stofwisseling is vertraagd en het afvallen is gestagneerd.
Daarom dat ik nu per week mijn inname verhoog, zodat mijn stofwisseling weer op gang kan komen.
week 1:
kcal 2000, e200, k175, v55
week 2:
kcal 2200, e225, k200, v55
week 3:
kcal 2400, e225, k225, v66
week 4:
2600 kcal, e250, k250, v66
week 5:
2800 kcal, e250, k275, v77
week 6:
3000 kcal, e250, k300, v88
week 7 + 8:
3300 kcal, e250, k350, v99
Mijn voedingsshema voor week 1 heb ik bijgevoegd.
Mijn training is het laatste jaar sterk verandert. Vorig jaar rond deze tijd, was ik net klaar met mijn kuur, Test-E met Primo. Ik ben tijdens die kuur flink sterker geworden. Mijn PR bankdrukken was 3 x 120. Nu ben ik blij als ik 2 x 90 duw. De reden hiervoor is, de verandering in training. Ik ging steeds meer cardio doen en minder kracht. op een bepaald moment deed ik alleen nog maar cardio. Mijn drang om af te vallen nam de overhand en dat lukte niet, dus ik ging ik alles verkeerd doen.
Vanaf morgen start ik met het volgende schema dat Dynobet heeft geadviseerd en ik ben overtuigd dat ik met dit schema weer een ideale basis kan maken.
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
Mijn huidige stats zijn als volgt.
28 jaar
176 cm
100,4 kg
vetpercentage weet ik niet, maar zal zo'n 24 procent zijn.
Nek: 42,5cm
buik: 111,5cm
Biceps: 40cm koud gespannen
Benen: 63cm
Zie mijn foto's:
Ik probeer jullie dagelijks op de hoote te houden van de ervaringen en mijn trainingen.
Ik zal elke week opnieuw opmeten en tweewekelijks op de weegschaal staan.
Voor diegene die mij gaan volgen alvast bedankt en ik hoor graag jullie tips en adviezen.
Zoals de titel al aangeeft, ga ik terug naar de basis en begin ik weer met mijn passie.....Pumping Iron......!
Wat betreft mijn voeding:
Zoals Dynobet mij heeft uitgelegd, heb ik te lang te weinig gegeten, waardoor mijn stofwisseling is vertraagd en het afvallen is gestagneerd.
Daarom dat ik nu per week mijn inname verhoog, zodat mijn stofwisseling weer op gang kan komen.
week 1:
kcal 2000, e200, k175, v55
week 2:
kcal 2200, e225, k200, v55
week 3:
kcal 2400, e225, k225, v66
week 4:
2600 kcal, e250, k250, v66
week 5:
2800 kcal, e250, k275, v77
week 6:
3000 kcal, e250, k300, v88
week 7 + 8:
3300 kcal, e250, k350, v99
Mijn voedingsshema voor week 1 heb ik bijgevoegd.
Mijn training is het laatste jaar sterk verandert. Vorig jaar rond deze tijd, was ik net klaar met mijn kuur, Test-E met Primo. Ik ben tijdens die kuur flink sterker geworden. Mijn PR bankdrukken was 3 x 120. Nu ben ik blij als ik 2 x 90 duw. De reden hiervoor is, de verandering in training. Ik ging steeds meer cardio doen en minder kracht. op een bepaald moment deed ik alleen nog maar cardio. Mijn drang om af te vallen nam de overhand en dat lukte niet, dus ik ging ik alles verkeerd doen.
Vanaf morgen start ik met het volgende schema dat Dynobet heeft geadviseerd en ik ben overtuigd dat ik met dit schema weer een ideale basis kan maken.
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html
Mijn huidige stats zijn als volgt.
28 jaar
176 cm
100,4 kg
vetpercentage weet ik niet, maar zal zo'n 24 procent zijn.
Nek: 42,5cm
buik: 111,5cm
Biceps: 40cm koud gespannen
Benen: 63cm
Zie mijn foto's:
Ik probeer jullie dagelijks op de hoote te houden van de ervaringen en mijn trainingen.
Ik zal elke week opnieuw opmeten en tweewekelijks op de weegschaal staan.
Voor diegene die mij gaan volgen alvast bedankt en ik hoor graag jullie tips en adviezen.
Ben benieuwd.
Comment