Back to Basic Traininglog Ramon 3.0

[VanKuip]

Als je zo graag nog iets erbij wilt, dan zou je caffeïne tabs met L-Tyrosine tabs kunnen nemen.
Ik neem dit uurtje voor me HIIT cardio. De hoeveelheid zweet bij mij is ongekend dan...

[Ramon1983]

Bcaa's hebben het voordeel dat ze snel worden opgenomen, vaak word het dan ook gebruikt als men een stuk droger staan(10%) en nog wat %eraf willen hebben. Een goede cardio methode zou dan kunnen zijn op lege maag cardio of kt, aangezien je je spieren wil beschermen neem je dan bcaa's. Maar omdat jij nog zo hoog in je vet zit is er geen weinig risico van spierafbraak.

Ok, ik begrijp wat je zegt!
Tnx voor de uitleg.



De tweede training gaat dalijk van start!
Heb er zin in

[Ramon1983]

Wederom een heerlijke training gehad.
Wat is het toch heerlijk om 90kg omhoog te drukken ipv te rennen op een loopband.

Op de een of andere manier voel ik me een ander persoon.
Weer gemotiveerd en het trainen voelt niet als een must, maar een vorm van ontspanning en daardoor ging de training van vanavond echt lekker.
Ook vandaag moest ik echt wennen aan de rustperiodes van 2 min., want het lijkt zo lang.

Ook met de voeding gaat het goed, misschien is het nog te vroeg om te zeggen, maar ik heb het gevoel dat ik wat meer energie overdag heb.

Wat ik wel nog ff wil vragen.....

Vandaag na het werk, moest ik om 18.00 naar de Fysio en daarna ben ik meteen gaan trainen tot 20.15. Hierdoor heb ik mijn avondeten pas om 20.30 gegeten.
Is dit een probleem, of maakt dit verder niet uit?

[Teddek]

heb vandaag ook mn UB gedaan en ik train ook pas om 18.00 uur. ik zorg er wel voor dat ik 2 uur van te voren een lichte maaltijd heb gehad, 50 gram rijst oid en een whey shake voor de raining aan.
rond 20.00 20.30 uur eet ik mn avond eten, rijst met kip of tonijn en brocoli oid.

[xBrian]

Veel succes Ramon.

[dynobet]

als jij rond 17:00 of 17:30 even een goede maaltijd naar binnen werkt, dan zou dit zeker geen probleem moeten zijn.

[Ramon1983]

En die goede maaltijd bestaat dan uit mijn kwark en pinda's

[GespierdeMug]

Zou eerder kiezen voor iets met wat KH's en eiwitten. Zo min mogelijk vet in de maaltijd voor de training hou ik me altijd voor. Denk bijv. aan 100g rijst + 100g tonijn en een stuk komkommer

[Ramon1983]

Interessant dat je dat zegt, zo weinig mogelijk vetten voor de training.

Mijn doel van dit log en schema is natuurlijk om resultaten behalen, maar ook om steeds meer kennis te vergaren mbt voeding en training.

Daarom wil ik graag weten waarom is het dan niet verstandig om vetten voor de training te nemen?

[Ramon1983]

Gisteren een enorme goede en zware training gehad!

Omdat ik maandag als "testdag" voor een nieuwe beentraining had, heb ik gisteren zwaarder kunnen trainen en dat is me erg goed bevallen.
Het enige dat me niet is gelukt, is de frontsquat, deze zal ik nog een aantal keer moeten doen, om hem onder de knie te krijgen. Is hier eventueel een alternatief voor?
Gisteren heb ik hem geruild voor de legpress.

Tot nu ben ik zeer blij dat ik op advies van Dyno met het schema ben begonnen. Ik voel me beter en fitter en heb ook tijdens mijn werk meer energie. Hopelijk kan ik dit zo volhouden!

[Ramon1983]

De start van week 2!!!

Het weekend is achter de rug.
Op zich is het me goed bevallen om 2 dagen rust te hebben, maar eerlijk gezegd had ik op bepaalde momenten toch zin om naar de sportschool te gaan. Gelukkig heb ik mezelf in kunnen houden en ben niet geweest.

Waar ik het afgelopen weekend wel een beetje last van heb gehad, is het stoppen met blowen.
Je kunt imo niet keihard trainen en perfect met je voeding bezig zijn, maar vervolgens wel elke dag een joint roken. Ik heb dus de keuze gemaakt om er voor de volle 100% voor te gaan en ook te stoppen met blowen. het is best moeilijk maar wel te doen.

Ik heb mijn bestaande voedingschema aangepast en verhoogd naar 2200 kCal per dag.

Vanavond wederom de LB training waarin ik weer heerlijk keihard kan trainen.

[Toph]

Post eens de gewichten die je hanteert

[Ramon1983]

Post eens de gewichten die je hanteert

Zal ik doen, maar na de training van vanavond.

[Ramon1983]

Ik post wel nog mijn voeding voor deze week, want volgens mij klopt er iets niet in de totale berekening.

Vragen of opmerkingen verneem ik graag.

[Ramon1983]

Ik kan niets meer als bijlage toevoegen, omdat mijn quota te hoog is.

Ik zie niet zo snel hoe ik deze kan verwijderen, zodat ik mijn schema kan posten.