Back to Basic Traininglog Ramon 3.0

[Ramon1983]

Moeten ze je vetpercentage meten. Die zal echt niet boven de 30 zijn, en dus geen obesitas.

Daar heb je gelijk in, want ik ga me niet inschrijven voor het programma obesitas

[Toph]

Moeten ze je vetpercentage meten. Die zal echt niet boven de 30 zijn, en dus geen obesitas.

Een VP over de 30 lijkt me wel obesitas hoor Of doelde je op BMI?

[joachimrens]

Een VP over de 30 lijkt me wel obesitas hoor Of doelde je op BMI?

Ik bedoelde dat Ramone een lagere VP dan 30 heeft en dus geen obesitas

[Toph]

Ik bedoelde dat Ramone een lagere VP dan 30 heeft en dus geen obesitas

Wat ik bedoel te zeggen is dat obesitas op basis van BMI wordt bepaald en dan heeft Ramon helaas wel obesitas nog (BMI van 31). Natuurlijk is hij over een poosje een Griekse god, maar dat weet die verzekeringsmaatschappij niet.

[Ramon1983]

Wat ik bedoel te zeggen is dat obesitas op basis van BMI wordt bepaald en dan heeft Ramon helaas wel obesitas nog (BMI van 31). Natuurlijk is hij over een poosje een Griekse god, maar dat weet die verzekeringsmaatschappij niet.

Haha dank je voor het vertrouwen.
Op basis van mijn buikomtrek, zal ik wellicht Obesitas hebben, maar dat zal niet lang meer duren indd.

[Ramon1983]

Beste allemaal,

Ik heb vandaag weer een weeg en meetmoment gehad en er is verandering, maar wederom vind ik dat de behaalde resultaten tegenvallen, gezien mijn strikt eet- en trainingschema.

Stats 29-7:

Gewicht: 96 kg
Buik: 108 cm
Nek: 40cm
Armen: 40 cm
Benen: 63cm

Stats nu:

Gewicht: 93,7 kg
Buik: 104 cm
Nek: 40cm
Armen: 38 cm
Benen: 61,5 cm

Wellicht moet ik nog lager in de kCal gaan zitten, want ik vind het te langzaam gaan.
Sinds afgelopen week heb ik ook wat cardio toegevoegd.
Wel merk ik dat ik steeds sterker word in alle ofeningen, maar dit i uiteraard niet mijn doelstelling.

[Ramon1983]

Hier weer een kleine update.

Alles zit in orde, zowel voeding als training gaat prima.
Het is nog steeds allemaal goed vol te houden en ben nog steeds zeer gemotiveerd, maar heb een gevoel dat ik tegen plateau aanzit qua vetverlies.
Mijn kracht is nog steeds groeinde en voel ook dat ik spiermassa krijg, maar het vetverlies blijft achter, heb al een beetje cardio toegevoegd, waar ik normaal rustdag had doe ik nu wat cardio, maar toch.

Nu zit ik stiekem te denken om voor wat hulp te kiezen in de vorm van een ECA stack.

[pescatore]

Had hetzelfde, afgelopen 2 weken op en iets boven onderhoud gegeten. Vanaf komende week carbcyclen proberen. Hopen dat het lukt. Wel half kilo'tje aangekomen maar niks te zien aan taille dus hoop dat het spier is, vanwege voldoende voeding...

Hoe lang ben je aan een stuk aan het cutten?

[Ramon1983]

Had hetzelfde, afgelopen 2 weken op en iets boven onderhoud gegeten. Vanaf komende week carbcyclen proberen. Hopen dat het lukt. Wel half kilo'tje aangekomen maar niks te zien aan taille dus hoop dat het spier is, vanwege voldoende voeding...

Hoe lang ben je aan een stuk aan het cutten?

Sinds 1 juli, dus nu bijna 3 maanden.
Ik voel aan mijm lichaam dat er iets moet gebeuren om verder te komen.
Maar ik weet alleen niet zo goed wat.

[pescatore]

Ik had iets vergelijkbaars. Ik had hier ook een topic over geopend en de consensus is dat je 8 weken cutten / 2 weken op onderhoud aanhoudt. Of 1 a 2 dagen per week onderhoud. Dit alles om je metabolisme in tact te houden.

Zou ff op onderhoud gaan eten 2 weken, is ook wel even lekker, mentaal. Ik moest mezelf er wel aan herinneren iedere keer om te eten...

Daarnaast schijnt carbcyclen net wat effectiever te zijn dan de std -500kcal of iets dergelijks. Aanpassing is super simpel, zal mijn schema ff'kes toevoegen. Zou het iig overwegen, zeker als je zelf al zegt dat je het idee hebt dat je wat aan moet passen...

[Ramon1983]

Het zou wel eens lekker zijn om op onderhoud te eten.
Ik zal je schema eens bekijken, dank je wel.

[pescatore]

Nou ja bedoel de aanpassing qua schema, dan zie je hoe simpel het is. Gewoon ff lekker op onderhoud en dan weer knallen. Denk dat het handiger is om je vetverbrandingsmotor goed te onderhouden ipv de benzine aan te passen met supps.

[Ramon1983]

Hoe lang doe jij dit schema al en wat zijn je resultaten?

[pescatore]

Begin er maandag mee dus ben benieuwd , onderhoud ergens tussen 2700 en 2800

Training dag (3): 2600: e225, k275, v66
Rust dag: 2200 (4) : e225, k175, v66

Dus gewoon 100 gr carbs erbij op KT dagen

Mijn vorige schema leek op (behalve het carbcyclen dan) dit schema en dat ging van 27% naar 18% met ongeveer 1% per week, maar goed wat voor mij werkt hoeft niet voor een ander te werken obv...

[Ramon1983]

Waar ik een beetje mee zit is het feit dat ik me nu al tegen de middag zo futloos voel door de weining koolhydraten.
Als ik dan op rustdagen nog minder ga eten, dan heb ik helemaal geen energie meer.