House Of Gain LOG

[axel1994]

Beachboi's!

[nbtp]

Beachboi's!

haha yeah, check my abs niggah haha, gaat wel nog heavy zijn als het zwaar wordt
Bij armen doen we ook westrijdje barbell holds met 100 kg, zo lang mogelijk vasthouden, wordt nice

[Workhorse]

Training van zondag
SQ
8x20
8x60
5x90
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5

Romanian DL
8x60
8x60
8x60
8x60

Hack squat
5x40
5x40
5x40

Standing calf raises (barbell op rug)
10x60
10x60
10x60
10x60

[nbtp]

Training van vandaag, damn heavy maar echt zalig!!
BP
10x20
8x45
5x65 paused
5x72.5 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused
5x80 paused, laatste was een serieuze grinder, voor de eerste keer in men leven uit men doodpunt geraakt bij men bench (normaal als ik vasthang in het midden fail ik altijd maar deze keer niet, hoewel het zo damn close was!!)

Eerste 3 sets gingen nog "redelijk" goed maar de laatste 2 waren echt ploeteren, maar gelukt!!

Low incline cable flyes
10x16
8x18 --> 18

Meadows row, echt een goede oefening, "liters vocht" hier verloren
8x30
8x50
8x50
8x50 --> 52

Chins, bij laatste set was alles er al uit, die 7 reps waren met 3 stops tussen ofzo
11xbw
9xbw
7xbw

Face pulls
12x40
12x46
12x54, ff zoeken naar gewicht --> 54

Dumbell side raises
12x10
12x10
12x10

Nice!

[gleke]

Training van enkele dagen geleden.

SQ
5x20
5x60
5x100
5x100
5x117,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5 --> VPR op 5x5

Best blij mee, had de hele dag zitten leren was echt moe en dan snel goed doorgedaan in de training (max 3 min pauze bij 5x5).
Nu zoveel dagen later nog altijd immense spierpijn, komt deels door dat het zo lang geleden was (was een rustige week trainen, dus daartussen enkel setjes met 100kg gedaan) en ik heb serieus slaap tekort door examens, eens maar 4 uren geslapen en dan weer hele dag leren. (ben ook wat afgevallen, morgen nog eens wegen)

[gleke]

Training van vandaag (net klaar)
Lekker laat, veel zweet veel geroep, wat moet je meer hebben. (net klaar met examens ook trouwens, kutwijf).

BP paused
12x20
8x62,5
5x82,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x110 --> omdat het kan (evenaring VPR)
5x102,5 --> PR op 5x5

low incline cable flyes
10x16
10x18 -->19

meadows row
8x30
8x50
8x50
8x50
8x50

chins
12xbw
12xbw
12xbw

Face pulls
12x40
12x50
12x60 -->62

DB side raises
12x12
12x12
12x12 -->13


Haha fucking heerlijk dit.

[cuylleke]

happy eind van de herexamens bench gaat lekker, op naar de 5x5x110

[gleke]

happy eind van de herexamens bench gaat lekker, op naar de 5x5x110

Dat is de bedoeling inderdaad

Ik heb zin in de HoG meet! Zaterdag wordt ook wel epic

[Workhorse]

Training van gisteren
BP
10x20
8x42,5
5x57,5
5x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
4x77,5 op laatste rep gefailt x(
3x77,5 ik wou toch nog eens proberen maar 4de rep niet gehaald x( spijtig, volgende week 3x3x80

Low incline cable flyes
10x14
10x14=> 16

Meadows row, mega zware oefening
8x20
8x30
8x40
8x40
8x40
8x40-->42

Chins, lads waren aren gesneuveld XD
12xbw
10xbw
6xbw+6 X-reps

Face pulls
12x30
12x40
12x44-->48


Cable side raises
12x4
12x6
12x6

[wzoet]

hoe voeren jullie die chins uit? strekken jullie helemaal?

[kojak]

@nbtp en gleke, sterke benchpresses man! Ziet er goed uit

[nbtp]

hoe voeren jullie die chins uit? strekken jullie helemaal?

Ik antwoord voor mij persoonlijk. Ik hou er een lichte buiging in, niet groot maar doe bv geen doodhang. Was nu ook volledig op dus zou best kunnen dat ik af en toe wat minder diep ging, had het in elk geval goed lastig.

@nbtp en gleke, sterke benchpresses man! Ziet er goed uit

Thanks man! Ik moet die 1x100 BP paused hebben

[gleke]

@nbtp en gleke, sterke benchpresses man! Ziet er goed uit

Bedankt kerel, moet echter nog veel bij.

[gleke]

Gisteren redelijk rustig getraint, volgende week dan weer goed zwaar gaan.
Ik ga wel opnieuw moeten opbouwen bij SQ. Deadlift zit er niet meer in en Rack pull gaat erin.
Bij deadlift zit de progressie helemaal vastegeroest, beter een oefening nemen waar we wat progressie in kunnen maken.

SQ
5x60
5x100
5x5x100

DL
paar setjes met 120

lunges
3x8x10kg

leg curl
10x30
10x30
10x30

[gleke]

Bodybuilding Motivation - Be strong! - YouTube

Training van daarnet.

SQ
4x10x25
4x10x40
4x10x65

Standing calf raises (lyle way)
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 --> 150

Seated calf raises (lyle way)
10x150
10x150
10x150
10x150 -->160