House Of Gain LOG

[maar7en8]

gave filmpjes!!
succes boys

[gleke]

Succes boys.
Wordt nog eens wat daar in België.

Bedankt, zal wel lukken!

Succes gasten, gezellig boeltje daar! Met z'n hoevelen trainen jullie wel niet? Is wel een goeie motivatie-boost zo met zn allen ofniet?

9 waarvan er 4 hier al een heel tijdje bezig zijn. Buiten dat natuurlijk ook aces, rude en cuylleke komen hier ook af en toe wat PR's zetten

te vet dit mannen!


@gleke,..ouwe kamp dril generaal

Haha, ja heb ik al nog gehoord.

Blijven leuke filmpjes. Als ik mijn rijbewijs heb zou ik echt een keer mee willen trainen!

Idem.

Dit logje ga ik uiteraard volgen.

En door dat eerste filmpje heb ik zin om te trainen .

Altijd welkom he mannen Je hoeft maar binnen te springen.

Hoeveel leden hebben jullie nu.

Zie boven.

Respect voor jullie mannen!

gave filmpjes!!
succes boys

Bedankt kerels

Close grip BP paused
10x20
8x50
8x70
8x80
8x80
8x80
8x80 -->85

Dips
8xbw (zeer lastig)
8xbw easy
8xbw +10kg nog veel gemakkelijker dan men 2de set

Low incline cable flyes
10x18
8x24
8x22

Rope pulldown
10x50
10x50
10x50

Heeeeel wat minder volume dan dat ik gewoon ben, maar dit is zoals het hoort.

[wzoet]

sterke cgbp

[dynobet]

super vette filmpjes. 23:00 uur en ik heb zin om te trainen. haha

[okidoki71]

Succes met de nieuwe log heren! Benieuwd wat voor beesten jullie become....

ps. klein typefoutje in het eerste filmpje, Anis T3 squatte geen 150kg maar 105kg

[nbtp]

Succes met de nieuwe log heren! Benieuwd wat voor beesten jullie become....

ps. klein typefoutje in het eerste filmpje, Anis T3 squatte geen 150kg maar 105kg

Thanks man!

En inderdaad, de persoon die het clipje gemaakt heeft heeft daar een typfout gemaakt. Overigens is Anis = Workhorse die hier ook logt

[InfineGhost]

Geweldig om te zien dit, keep it up.
Dat aanmoedigen en alles is wel ziek zo wil je blijven doorgaan hahaha, jammer dat het zo ver is

[nbtp]

Training van vandaag
SQ
10x20
8x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 --> 102.5

DL ( coan schema )
8x60
5x100
3x122.5
2x142.5 --> 152.5

Speed DL
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

1-legged leg ext
8x50
6x70
8x60 --> 60

Leg curl
8x40
8x45
6x45 --> 42.5/45

Kuiten gebeuren morgen ochtend aangezien onze training al te lang duurde. Dit kwam door het hoge aantal DL sets maar vooral doordat we 15-20 minuten hebben lopen zoeken naar een onderdeel om de leg ext/leg curl te bouwen. Gelukkig uiteindelijk gevonden

Morgen ochtend dus cardio, lichte squat en kuiten.

In namidag rug/biceps.

[sjoerdiezee]

Mooie filmpjes om te zien! Altijd leuk, logjes met filmpjes erin! Succes weer heren!

[cuylleke]

die coan is zwaar op het einde maar veel speed is goed denk ik zoo

[Workhorse]

SQ (herbegonnen met 5x5 )
10x20
5x60
5x77.5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5==>90

DL ( coan )
8x60
4x100
2x120
2x140==>144

Speed DL
8x3x110

1-legged leg ext
2x8x30==> 32.5

Leg curl
3x8x30--> 35

Squat voelde zwaarder aan als verwacht, maar komt hopelijk wel goed.
Morgen cardio, lichte squat en kuiten. In de namidag rug/biceps1 zoals nbtp al zei.:d

[gleke]

Training gisteren

SQ
5x20
5x60
5x100
5x112,5 (voetstand: dicht bij elkaar)
5x112,5 (3xbreed, 2x dicht)
5x112,5 (5xbreed --> niet echt lastig)
5x112,5 (5xbreed --> bijna fail)
5x112,5 (5xdicht --> easy)

Kutreis ook.

DL (coan)
5x60
5x100 Voelde zeer zwaar aan, benen waren al erg moe na SQ
3x122,5
2x142,5
2x152,5 (buiten alle verwachtingen zeer gemakkelijk)

Speed DL
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5 (bij de laatste rep gaf men rug wat mee, hier het dan ook maar bij gehouden)

Leg curl
8x40
8x42,5
8x42,5

[Toph]

Gleke bij die DL poging

Succes mannen!

(wat is coan?)

[Triple Aces]

Ed Coan is dé beste powerlifter aller tijden.

Ed Coan Mountianeer Cup - YouTube

en er is een deadlift schema van hem: het coan phillipi deadlift program

Tsampa.org: Coan-Phillipi 10 Week Deadlift Routine

[Dr Rude]

Zou toch wat opletten met dat dl volume. In het begin lukt het wel nog al die "speedsetjes" te doen, maar naar het einde toe wordt het toch verdomd lastig. Heb ze nu ook drie weken gedaan, en ik ga ze eruit halen, want ik voel dat het mijn herstel niet ten goede komt. (ik doe ze wel op twee verschillende dagen)