House Of Gain LOG

[nbtp]

Training van gisteren (eerste keer fullbody, madcow, wel aangepaste BP (5x5) omdat ik daar nog niet mee klaar ben.
SQ
8x20
5x62.5
5x80
5x95
5x110
3x130
8x95

BP
12x20
8x45
5x65 paused
5x75 paused
5x85 paused
5x85 paused
5x85 paused
5x85 paused
5x85 paused --> 87.5, begint duidelijk zwaarder te worden, voelde gisteren ook wel niet top aan die BP maar begin langzaam men max te naderen. Doel staat nu om die 87.5 te halen!!

BOR (M.R style)
5x35
5x42.5
5x50
5x60
3x70
8x50, ging allemaal goed easy en denk dat techniek toch ongeveer juist zat met hoe rip het bedoelt

Dips
8xbw
8xbw + 15
8xbw + 15
8xbw + 15 --> 17.5

Biceps barbell curl
8x35
8x35
8x35 --> 37.5 / 40, ook via de manier die rip aanraadt.

Lying triceps ext.
8x20
5x26
7x22 --> 22, echt oefenen die oefening, ben nog niet 100 % overtuigd of ik hem volledig goed deed. Volgende keer kevin men techniek eens laten checken


Heb echt zin in het schema, het is mss maar 3x per week trainen maar fullbody spreekt me echt wel aan!

Vrijdag is de volgende training!

[axel1994]

Die 87.5 haal je gemakkelijk.

[nbtp]

Die 87.5 haal je gemakkelijk.

ik hoop het

[nbtp]

Training van gisteren, niet de beste training ooit, alles voelde niet super super aan maar het ging wel nog.
SQ
10x20
5x60
5x90
5x110
5x130
5x140 VPR, aangezien ik deze waarde had ingegeven voor madcow wou ik toch eens zeker weten of ik dat wel kan, ze gingen er nog vrij vlot uit ondanks dat squat niet super voelde gisteren.

BP
12x20
5x45 paused
5x60 paused
5x70 paused
5x80 paused
4x90 paused, na 4 de rep gestopt want het voelde niet echt goed, ik kon wrs wel die 5 de er nog uithalen maar het ging een grinder worden. Wou zeker niet failen in elk geval.

BP voelde al vanaf het begin niet super, merkte dat triceps nog niet volledig hersteld waren. Die 5x90 die ik ga ingeven zal wel goed zijn. Heb hem overigens al eens gedaan en denk niet dat ik kracht verloren ben dus

Row
5x35
5x42.5
5x52.5
5x60
5x70, allemaal easy, gewoon goed op beweging oefenen zodat het later bij zware gewichten ook nog goed zit.

Hypers
bijna 1 uur mee bezig geweest om een manier te vinden om die oefening te kunnen uitvoeren, wat van alles gedaan maar we zijn er nog niet volledig uit.

sit ups
mja lol paar setjes gedaan tot 12 reps met wat gewicht bij ons. Maar voelt echt zo raar en nutteloos aan... Sit ups is echt de meest zinloze oefening die er bestaat als je het bekijkt op krachtvlak.

Zondag is de volgende training

[gleke]

Training gisterenavond

SQ
8x20
5x52,5
5x67,5
5x80
5x92,5
5x107,5 easy

BP paused
10x20
5x45
5x57,5
5x70
5x80
5x92,5 --> slow reps

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80 easy

2 sets hyperextensions waar we bijna 1 uur overgedaan hebben, aangezien wij geen aparaat daarvoor hebben moeten we wat creatief zijn.. Ik ben wel aan het twijfelen of we beter geen bent knee goodmornings doen ipv hypers, dit zou hier veel gemakkelijker zijn om uit te voeren.

0,5 set sit ups
Ik zou eerder met een zwaar gewicht op men rug wandelen, dit is veel functioneler om je core te versterken. Bij niemand van ons is de core trouwens een zwakpunt..

Ik kijk uit naar de volgende training.

[cuylleke]

Hyperextensions With No Hyperextension Bench Exercise Guide and Video

doe ze zo op jullie hoog bankje kan je nog stuk dieper gaan

[gleke]

Hyperextensions With No Hyperextension Bench Exercise Guide and Video

doe ze zo op jullie hoog bankje kan je nog stuk dieper gaan

Hebben we gedaan
Enkele schijven van 20 op de bank zodat de bank niet omkipt en dan nog eens een barbell met 140kg eraan in het powerrack waar je je benen kan vast zetten. Maar damn, ik kan niet zeggen dat het voor mijn edele delen zeer aangenaam was.

[Workhorse]

(laatste log oud schema)
zondag 2 december LB

SQ beweging squat oefenen
8x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
3x80
3x80
3x80
3x80
7x5x60

vanaf dinsdag 4 december nieuwe schema 3xFB