Tweet
165 opzeker....bewaar die maar voor later en geniet van je pr, toch eventjes met 10kg verbeterd, heerlijk gevoel toch?
-
.........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer trying -
easy pr man lekker!sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Nice pr!!!
zit idd stuk meer in
Raw 235-180-275 totaal 690kg 413.7 wilks @ IPF -105Comment
-
Lekkere PR maat!Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kgComment
-
Thanks man, denk inderdaad dat er wel nog iets in zatOriginally posted by xBrian View Post
Originally posted by gleke View Post
zonder jou zou dit me nooit gelukt zijn man! Thanks voor de motivatie en kennis die je me de voorbije 2 jaar hebt gegeven!!
Zeer goed gevoelOriginally posted by okidoki71 View Post165 opzeker....bewaar die maar voor later en geniet van je pr, toch eventjes met 10kg verbeterd, heerlijk gevoel toch?
Thanks!Originally posted by wzoet View Post
Bedankt maat, ik moet en zal die 165 halen!!!Originally posted by Triple Aces View PostNice pr!!! zit idd stuk meer in
Thanks!Originally posted by Rickbeen View PostI'm not special, but not the same as you.
Because I do things you will never do.
SQ 1x170 - BP 1x107.5 - DL 1x200 (bw: 84.5 kg)Comment
-
Nice, op naar de 200!
lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~Comment
-
Training gisteren
SQ
5x20
5x60
5x80
5x100
2x120
2x120
2x120
2x120
2x140
DL
5x70
5x110
3x140
2x155
2x155
2x155
leg curl
10x30
8x46,25
8x46,25
8x46,25
Ik ga weer eens beginnen cutten, bf% is ondertussen alweer 16,9%.
Op 7 september was mijn VVM: 74,3kg en bf% 16,9%.
Dan ben ik beginnen cutten tot 14%, dan gestopt om kniegewrichten beter te laten herstellen en gestart met bulken. Ondertussen sta ik weer op 16,9% en 74,4kg VVM.
Dus ik heb op 8 weken tijd zo goed als 0kg VVM erbij gezet.
Het enige wat ik heb gedaan is men vetmassa vermindert en weer verhoogt.. NUTTELOOS.
Nu loopt het wel in de verwachtingen van wat ik had, aangezien kracht volledig vast geroest zit (geen overdreven uitdrukking hier), had ik niet verwacht een stijging in spiermassa te zien.
Nu rest enkel nog de vraag Hoe the fuck ga ik dan wel verandering krijgen in kracht en daarmee samenhangend VVM.
Ik hoop dat ik na men cut een 'nieuwe start' kan hebben en hopelijk weer progressie kan maken..
Hopelijk doen men kniegewrichten niet moeilijk.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Fucked up training, AGAIN!
BP paused speed
8x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x90 niet genoeg speed
5x80
5x80
Super easy tuurlijk.
Pull ups
8xbw+11,25kg
8xbw+11,25kg
8xbw+11,25kg
8xbw+11,25kg
8xbw+11,25kg
dips
8xbw
8xbw+30kg
8xbw
8xbw
Na men 30kg plots hevige pijn aan men borst, lichte zwelling dus fucked up.
Had echt geen zin om niets meer te doen, maar zelfs bij BW was het doorbijten..
KUT. Hopelijk morgen niets van last meer van.
Shrugs
10x70
Ermee gestopt want bij alles waarbij ik men spieren opspan voel ik het.
Hopelijk is het morgen voorbij.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Mooi PR nbtp, gefeliciteerd.
@Gleke: sommige dagen gaat het minder, soms gedurende een langere periode maar niemand heeft ooit iets bereikt zonder tegenslagen mee te maken. Je haalt je doelen echt wel, doorzetten!!!BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kgComment
-
Training van dinsdag 13/11 (UB)
BP
10x20
8x45
5x65 paused
5x75 paused
5x75 paused
5x75 paused
5x75 paused
5x75 paused --> 77,5
Low incline cable flyes
10x22
10x22
Meadows row
8x40
8x52
8x52
8x52
8x52
Chins
10xbw + 5
10xbw + 5
10xbw + 5 super makkelijk -> volgende keer 3x10 reps+5kg
Dumbell side raises
12x8
12x10
12x12I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
training woensdag 14/11 LB
SQ
10x20
8x60
5x80
5x95
5x105
Rackpull
8x60
6x105
3x145
2x165
1x185
1x195==>PR
Fx195 kreeg em echt niet naar boven,, de bedoeling was 3 singles van 195 maja gefailt --> dit betekent in 8 weken 5 kg gestegen --', dus zal ik 5x5 schema beginnen bij deadlift. 65% van 175==>112,5
leg curl
10x20
6x43,25
8x41,25
8x41,25Last edited by Workhorse; 23-11-2012, 21:21.I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
training donderdag 15/11 lichte LB
SQ
5x20
5x5x40
seated calf raises
10x60
10x100
10x152,5
10x152,5
10x152,5
10x152,5I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
training vrijdag 16/11 UB
BP T&G
10x20
8x45T&G
8x65 T&G
8x75 T&G
8x75 T&G
8x77,5 T&G==> 3 sets 8x77,5 T&G of 5x 85 paused
pull ups
8xbw+6,25
8xbw+6,25
8xbw+6,25
8xbw+6,25
8xbw+6,25
dips
8xbw+20
7xbw+20
8xbw+20
shrugs
10x60
10x100
10x140
10x150
10x150I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
training zondag 18/11 LB 5x5
SQ
10x20
8x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95 ==> 97,5 dus herbegonen met 5x5
DL lichtjes op beweging na 8 weken rackpull
5x70
3x110
5x110
1x130
leg curl
10x20
8x43,25
10x42,25I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
training dinsdag 20/11 UB (deze week)
BP paused
10x20
8x45
5x60
5x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5==> 80
LICF
9x22
10x20
MR
8x40
8x54
8x54
8x54
8x54==>56
chins
3x11xbw+5
side raises
12x8
12x10
12x12Last edited by Workhorse; 23-11-2012, 21:38.I May Not Be There Yet But I Am Closer Than I Was Yesterday
SQ 140 BP 100 DL 170 Clean 70 Snatch 50 BW 67Comment
-
The capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...17 uur geleden -
18 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...3 dagen geleden
-
19 uur geleden
-
It is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...23 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...20 uur geleden -
<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...23 uur geleden
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...2 dagen geleden
-
Comment