HoG dead786 LOG

[dead786]

Na een lange tijd niet meer gelogd te hebben, heb ik besloten om eindelijk weer eens te beginnen met loggen
(en proberen vol te hoeden)


huidige PR's:
SQ: 125
BP: 60
DL: 125


BW: 66kg, Vetpecentage 13%


training maandag 01/04/2013
SQ
8x20
5x60
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5


FSQ
8x70
8x70
8x70


BP
8x20
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5


BOR
8x45
8x45
8x45

[dead786]

training woensdag 03/04/2013


SQ licht
8x20
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65


BP licht
8x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40


DL
5x72,5
5x92,5
5x110
5x125


Chins
7xBW+3,75
4xBW+3,75
4xBW


Dips
8xBW
8xBW
8xBW

[axel1994]

Dat is al een mooie vooruitgang voor squat en bench press.

[dead786]

training zaterdag 06/04/2013
SQ
8x20
5x60
5x85
3x95
3x95
3x95
3x105
4x110


BP
8x20
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50
3x50


BOR
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40


BBC
7x27,5
7x27,5
7x27,5


LTE
6x30
6x30
6x30

[dead786]

bedankt

[InfineGhost]

Je gaat lekker snel omhoog met het gewicht man

[cuylleke]

squat zag er goed uit

[dead786]

allereerst, bedankt voor de complimenten

training maandag 08/04/2013
SQ
8x20
5x60
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

FSQ
8x75
8x75
8x75

BP
8x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

BOR
5x40
5x40
5x40

[dead786]

training woensdag 10/04/2013
SQ
8x20
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

BP
8x20
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

DL
5x72,5
5x87,5
5x100
5x115

Chins
5xBW
5xBW
5xBW

Dips
5xBw
5xBW
5xBW

Ga vanaf volgende week ook wat lichter gaan op Squat en Bench, wegens pijn in linkerschouder die alleen erger word

[dead786]

training 13/04/2013
SQ licht
8x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

BP
8x20
5x40
5x40
2x50
2x50
2x50

BOR
5x40
5x40
5x40

Biceps preacher curl
8x25
8x25
8x25

Triceps Pushdown
8x35
8x40
8x50