log Gus

[Gus]

Hanging Windshield wipers?

Ja dat is m

Gaat goed beest! Lekker knallen, eet smakelijk straks.

Nog 1 weekje echt afzien kerel.

P.S. was je wel in je sick kunt broekje? Ik heb er ook een gehaald . Wel een andere dan gepland, maar hij is goed genoeg zo.

Haha ja ik was in mn sick kunt broekje maar het is helaas geen 100% zyzz broek! Wel lekker shredded rondlopen zo

Carb load zit er helaas weer op. Nu slapen en dan morgenvroeg de power workout. Net 2 biertjes gehad op het terras (uitgerekend in schema uiteraard )

[Gus]

UD2.0 Week 6, Power Workout

Ik had gisteren al een beetje last van mijn oog en nu is het ook wat dikker. Heb een kleine ontsteking maar tijdens de training had ik niet veel last van. Had wel een beetje last van een verbrande rug. De training ging niet heel goed. Ik was een beetje futloos door het weer dus de gewichten zijn iets lager dan vorige keer.

Bankdrukken
6x85
6x85 laatste 2 met spotter
6x85 idem

Chin Ups
6xbw + 15
6xbw + 15
4xbw + 15, 2x bw

Incline Bankdrukken
6x70
6x70
6x70

Dummbell Row
8x40
7x40
6x40

Full Squat
10x60 paused om de hamstrings op te rekken (wil buttwink weg krijgen)
6x100
6x100

Romanian Deadlift
8x100
8x100

Dumbbell Shoulder Press
half jaar niet gedaan dus moet even het juiste gewicht zoeken
8x17,5
6x22,5
6x22,5
5x22,5

CGBP
6x70
6x70
6x70

Hammer Curls
6x17,5
6x17,5
8x15

[Gus]

Meting vanochtend gaf 10.5% aan Ook woog ik 79.9 maar dat is de weegschaal bij mijn vriendin thuis dus die telt niet

[Sander1989]

Meting vanochtend gaf 10.5% aan Ook woog ik 79.9 maar dat is de weegschaal bij mijn vriendin thuis dus die telt niet

Gaat de goede kant op! Hoelang ga je nog door met UD2?

[Gus]

Gaat de goede kant op! Hoelang ga je nog door met UD2?

Dit is de laatste week. Morgen begint de depletion weer en zaterdag heb ik familiedag van vriendin waar ik epische hoeveelheden naar binnen werk bij de barbecue

[Sander1989]

Tevreden met het resultaat?
Ben namelijk ook aan het denken om UD2 te gaan doen

[Gus]

Tevreden met het resultaat?
Ben namelijk ook aan het denken om UD2 te gaan doen

Ik ben in 6 weken al ongeveer 4% kwijt dus ik ben tevreden

[Sander1989]

Ik ben in 6 weken al ongeveer 4% kwijt dus ik ben tevreden

En spiermassa?

[Gus]

Ik ga komende zondag of maandag even alles berekenen. Mijn vp voor ik begon was ongeveer 14,5% bij 85kg en nu ben ik 80,8 kg met 10,5% Qua kracht ben ik gestegen. Als je dan de berekening maakt zou er 0,8kg vvm weg zijn. Ik woog mij voor de cut echter altijd tijdens de training savonds maar dan had ik natuurlijk al een hele bulk dag achter de rug en zat mijn maag vol voedsel dus het verlies qua VVM is maximaal 0,8kg. Aangezien mijn kracht zelfs beter is geworden schat ik dat ik dat het verlies aan vetvrije massa minimaal is

[Gus]

Even een fotoupdate met dit mooie weer Deze is van gisteren

[Iron Mind]

Ik ga komende zondag of maandag even alles berekenen. Mijn vp voor ik begon was ongeveer 14,5% bij 85kg en nu ben ik 80,8 kg met 10,5% Qua kracht ben ik gestegen. Als je dan de berekening maakt zou er 0,8kg vvm weg zijn. Ik woog mij voor de cut echter altijd tijdens de training savonds maar dan had ik natuurlijk al een hele bulk dag achter de rug en zat mijn maag vol voedsel dus het verlies qua VVM is maximaal 0,8kg. Aangezien mijn kracht zelfs beter is geworden schat ik dat ik dat het verlies aan vetvrije massa minimaal is

Nice, goed bezig.

En je foto in het wild, overbelicht, brah

Je taille begint wel goed smaller te worden ofniet?

[Gus]

In het wild? Dat is gewoon de achtertuin Inderdaad overbelicht maar wat wil je met zo'n weer Volgende week als ik klaar ben laat ik goede foto's maken. Ik wilde deze gewoon even posten omdat ik hem als tijdelijke avatar wil. Om een of andere reden kan ik photobucket foto's alleen maar instellen als schermafbeelding als ik hem al eens heb gepost. Anders geeft BN de melding dat de foto te groot is.. (cadeautje van de nieuwe server aangezien ik dat eerst nooit had)

Taille is inderdaad een stuk smaller geworden, hij was eerst 87cm en vanochtend 81cm

[Sander1989]

Even een fotoupdate met dit mooie weer Deze is van gisteren

Wat doet die hark achter je? Moest je weer aan het werk?

[Iron Mind]

Wat doet die hark achter je? Moest je weer aan het werk?

Nee daar heeft hij de pose van af gekeken

Oh nice, tailleafname kerel. Goed bezig.

[pescatore]

In het wild? Dat is gewoon de achtertuin

Mss is wpb een echt stadsmens

Taille is inderdaad een stuk smaller geworden, hij was eerst 87cm en vanochtend 81cm

Nice, nice. Gaat voort mijn zoon!