Tweet
mss ook eens trug overschakelen naar 5x per week dan. maar als ik 5x in de week wil gaan zal dit van maandag tot vrijdag zijn. want in het weekend kan ik niet naar de gym. dit is ms tog wel overkill dan?
-
-
Ik denk niet dat het verstandig is om het op die manier te doen. Er is een reden waarom er een rustdag in het schema zit na de eerste 2 dagen.Originally posted by BigMike View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Dat zou best eens kunnen ja ahha. Vandaag de borst en armentraining, lekker! :POriginally posted by inferno_0666 View PostHadden wij het er niet over gehad in 2011 via PM of zo? Toen zei je nog dat je het ooit nog eens wilde proberen, dacht ik.
Comment
-
week 1 is voorbij hier nog de laatste 2 trainingen
benen training was erg zwaar en mijn onderrug moest even weer wennen aan het squaten, daardoor was mijn onderrug al helemaal leeg voordat ik aan deadliften begon.day 5 lower body hypertrophy day sets reps set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 set 6 squat 6 (70%) 3 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg front squat 3 8 a 12 10x50kg 8x50kg 10x50kg leg press 45 2 12 a 15 15x140kg 15x170kg romanian deadlift 3 8 a 12 12x50kg 12x50kg 12x50kg lying leg curl 2 12 a 15 15x35kg 15x35kg seated leg curl 2 15 a 20 16x35kg 15x35kg calf raise 4 10 a 15 4x15xfull stack seated calf raise 3 15 a 20 20x25kg 20x25kg 20x25kg day 6 chest and arms hypertrophy day sets reps set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 set 6 db press 6 (70%) 3 3x30kg 3x32kg 3x34kg 3x36kg 3x38kg 3x40kg incline db press 3 8 a 12 12x22kg 12x22kg 12x22kg bench press 3 12 a 15 20x40kg 20x50kg incline cable fly 2 15 a 20 20x20kg 20x25kg preacher curls 3 8 a 12 12x30kg 9x40kg 9x40kg db concentration curl 2 12 a 15 15x9kg 12x9kg spider curls lying bench 2 15 a 20 20x5kg 20x5kg seated tricep extension 3 8 a 12 12x8kg 12x8kg 12x8kg rope pussdown 2 12 a 15 done dips 2 15 a 20 -
Gevolg dat ik amper gewicht omhoog kreeg dus rustig uitgevoerd.
borst/armen training had de voorste kop van schouders het moeilijk mee omdat ik dag ervoor weer gebokst had. Ik ga weer meer boksen en ga het ook als warming up doen voor elke training even 15min op de boks zak meppen of sparren.
Dag ub/lb moet ik deze week omdraaien aangezien ik gisteren borst gedaan heb ipv zaterdag, dit kon even niet anders.Calisthenics / Street workoutComment
-
VOlgens mij moet je bij 70% 1 gewicht aanhouden, namelijk wat jij op je power dag gedaan hebt he :P. Het progamma is zoiezo wennen, het lijkt overbelastend maar je lichaam went snel zegt layne norton ook. Dus ff doorbikelene komende 4 weken.Comment
-
Interressant schema ben benieuwd naar de resultaten!Ernstig noh!Comment
-
Tja is lastig om op 70% te gaan zitten, dacht er ook al aan na de training maar wist niet zeker of het wel moest.Calisthenics / Street workoutComment
-
Hoezo lastig dan? Omdat je het gevoel hebt dat je niks doet? agjaah is puur gewoon voor explosie.Comment
-
Ja voor je gevoel leg je dan die stang veel te vroeg weer terug, ik wil pijn lijden!Originally posted by talalelh15 View PostCalisthenics / Street workoutComment
-
Dat komt heus wel, alles op zijn tijd. Als je continu op je grens zit dan gaat het ook ten koste van je progressie.Originally posted by IJsBlok View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Nou ijsblok heeft lekker getraind haha.Comment
-
Nou, hij geeft al een paar dagen geen teken van leven!Originally posted by talalelh15 View PostI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Hij is meteen gaan slapen hoorde ik net ahha. Zal binnekort wel ff loggen denk.Originally posted by inferno_0666 View PostComment
-
IJsblok is nog luier met loggen als ik!
Train hard or go hormoneComment
-
Goedendag jongens en enkele dames,
Hier even een update omdat ik al een tijdje niks meer heb laten horen en erg weinig hier ben geweest.
Privé even wat druk gehad, met alleen maar leuke dingen. Ga hier verder niet op in (online) een aantal weten het wel.
Deze week niet veel getraind omdat ik het gewoon te druk had.
Vanaf maandag volg ik gewoon weer het schema wat ik zou moeten doen.Calisthenics / Street workoutComment
-
Quantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...4 uur geleden -
The capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...22 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...3 dagen geleden
-
23 uur geleden
-
23 uur geleden
-
It is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...1 day ago -
<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...1 day ago
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...3 dagen geleden
Comment