Netjes. Met chin ups kan je misschien iemand vragen of die je omhoog kan duwen. Zo kan je de 6-8 reps wel halen. Heb je niet zo'n assisted chin up/ pull up machine waar je gewicht in kan stellen dat je omhoog duwt?
Beginnerslog Johnny_Bravo
Collapse
X
-
probeer een filmpje te maken van je RDL zodat wij een goed beeld kunnen vormen en tips kunnen geven.
Of kijk goed naar filmpjes hoe de RDL moet en probeer je techniek te verfijnenEinigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Originally posted by Guusd View PostNetjes. Met chin ups kan je misschien iemand vragen of die je omhoog kan duwen. Zo kan je de 6-8 reps wel halen. Heb je niet zo'n assisted chin up/ pull up machine waar je gewicht in kan stellen dat je omhoog duwt?
Zo'n apparaat hebben wij helaas niet!
Comment
-
Originally posted by Johnny_Bravo View PostHelaas train ik alleen ivm ploegendiensten met werk!
Zo'n apparaat hebben wij helaas niet!
misschien wel een lateral pulldown apparaat danwel een pulley met een kussen om je benen tegen te houden. niet ideaal maar kan je wel aan je kracht werken om op termijn over te gaan op chin ups?
Comment
-
Vanmiddag getraint!
Back squat:
8x20
8x30
8x50
8x50
8x50
Romanian deadlift:
8x20
8x30
8x40
8x40
8x40
Ik heb een filmpje gemaakt! Na het zien vind ik dat het er niet goed uit ziet!
Kunnen jullie even kijken? Ik plaats hem zo!
Leg press:
8x110
8x110
8x110
Seated leg curl:
8x65
8x65
8x65
Seated calf raise:
8x70
8x70
8x70
Roll out:
3x8x10
Comment
-
Originally posted by Johnny_Bravo View PostRomanian deadlift voelt ook nog steeds raar. Heb nog steeds het gevoel dat ik de hamstrings niet goed aanspreek. Iemand tips?
Dumbbell Romanian Deadlift - YouTube"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."
Comment
-
Originally posted by Max Gainz View PostIn dit filmpje gebruiken ze wel dumbbells voor de romanian deadlift maar het principe is hetzelfde. Ze geven hierin ook een tip hoe je het probleem oplost wanneer je je hamstrings niet genoeg voelt.
Dumbbell Romanian Deadlift - YouTube
Comment
-
Afgelopen vrijdag getraind alleen vergeten te loggen:
Bankdrukken:
10x20
10x40
10x55
10x55
8x55
Pull upps:
Gaat net als de China upps moeizaam. Word aan gewerkt!
5 setjes van 2
Overhead press:
10x20
10x20
8x20
T-bar row:
10x55
9x55
8x55
Schrugs:
10x17.5
10x17.5
10x17.5
Close grip bench:
10x30
10x30
8x30
Bicep ez curls:
10x25
8x25
8x25
Was een lekkere training voor het weekend!
Ik log zo de training van vanavond even eten
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment