110% motivation log

[Rickbeen]

Vertel maar wanneer je in de zomervakantie thuis bent en een deload weekje heb . Haha komen we misschien een beetje bij elkaar in de buurt qua gewichten. Lijkt me wel echt heel vet om een x met je te trainen.

Twijfel nog erg over de spiergroep. Momenteel zou ik graag een betere techniek willen ontwikkelen bij been en rug oefeningen. Vooral met de oefeningen: deadlift, squats, lunges, pendlay row, chin ups/pulls ups, db row (fuck dat is een lange lijst) wil ik me fors verbeteren (moeite met rechte houding, door houding troubles meegenomen vanuit vroeger). Borst lijkt me ook heel tof........ Ik ga er nog een paar nachtjes over slapen.

Als je samen traint beslis jij misschien niet zelf wat jij allemaal wilt maar overleg je misschien ff ;-)

Nu weer ontopic, vond het net zon vette log..

[Mvos]

@Rick & Wietse

Ik stuur deze week wel ff een pm met de dagen dat ik zou kunnen en dan kunnen we daar vandaan wel wat verzinen

[Mvos]

OT - 2de biefstuk maaltijd van vandaag,maar dan zonder carbs.
200 gram biefstuk (totaal 750 gram vandaag)

Morgen weer kip.

[Rickbeen]

damn, zit er weer heerlijk uit, en ik zit hier te vreten in me droge rijst met eieren.. Is goed, zie de pm wel

[inferno_0666]

Ik heb sterk het vermoeden dat Mvos reclame zit te maken voor een restaurant dat hij binnenkort gaat openen!

[Mvos]

hahaha,nou zo erg is het niet hoor.
Ik vind koken wel leuk,maar een restaurant zou niks voor mij zijn.

Vanmorgen weer 45 min cardio gedaan om 7 uur en daarna snel de kleine naar school gebracht om vervolgens weer aan het werk te gaan.

Gewicht vanmorgen op 90.6.
Ligt een beetje aan de carbs maar het zit nu tussen de 90.5 en 91.5 in.

[Sander1989]

Ik heb sterk het vermoeden dat Mvos reclame zit te maken voor een restaurant dat hij binnenkort gaat openen!

hij gaat met zijn mobiele bus maaltijden verkopen voor sportscholen

[Mvos]

bodybuild meal bus!

[Sander1989]

bodybuild meal bus!

Gat in de markt

[Mvos]

Vanmiddag triceps en biceps gedaan.
Toen ik binnenkwam was er een maat van mij en die moest ook triceps doen,dus maar gezellig samen getraind.

CGBP
05 x 100
05 x 110
05 x 120
03 x 130
01 x 140
50 x 50 - pomp,pomp,pomp,pomp

Ez bar pull downs - full stack
Set 1 - 12x
Set 2 - 10x
Set 3 - 10x

Cable kick back met 3 sec vasthouden
2 sets - 12 reps

Rope push downs
3 sets -15/25 reps

Standing db curls - dikke pomp gelijk.
4 sets - 10/12 reps

High pulley curls
3 sets - 15/20 reps

Cross body db curls
3 sets - 08/12 reps

1 arm machine preacher curls
1 rest/pause set compleet tot failure

[Gus]

140 cgbp, teringjantje

[Mvos]

Ging inderdaad weer lekker,maar die 50x50 deed het hem

[Mrloaded]

WTF.. mooie training man.
Mijn tricep oefening was ook cgbp... 12x50 waarvan de laatste met klein beetje hulp...
En ik vond het nog wel een goede training... bedankt voor verpesten van me zelfvertrouwen
Hahahaha

**Ooit zal ik ook zulke gewichten gaan verplaatsen** ( spreekt zichzelf moed in.. )

[Jurvg]

Ik leef al 2 dagen op die zoete aardappels Mvos, maaltijd 2 3 4 en 5 bestaan er uit

[Mvos]