110% motivation log

[talalelh15]

ik pm norcerino ff morgenochtend, dan kunnen we het ff regelen.

[inferno_0666]

Haha,toen ik begon met trainen had ik echt een typishce platte niet waarneembare mannenreet.
Nu zijn ze van staal

Je vrouw zal wel niet klagen, de dames vinden dat helemaal geweldig.

Stevige rugtraining trouwens! En zo'n rack zouden wij ook moeten hebben in onze sportschool.

[Mvos]

Haha,nee ik mag zeker niet klagen en andersom al helemaal niet

We hadden eerst gewoon een powerrack en die was vele malen fijner dan dit squat rack (voor meerdere oef.)
voor mij is het unracken niet fijn (ook op bv bench press) de ene stand is net te laag en de andere weer te hoog.

vergeleken met waar jij mee moet werken is dit nu niet zo erg

[Mvos]

Net terug van een benen training en eigenlijk had ik helemaal geen zin en voelde me moe.

mijn training daarom drastisch ingekort qua oefeningen al voordat ik begonnen was,maar wel weer iets gedaan wat ik nog nooit (goed)gedaan had.
Dat ging natuurlijk super lekker ,dus uiteindelijk een goede training gehad.

Sumo deadlifts doe ik dus nooit,omdat het altijd raar aanvoelde als ik ze probeerde.

Nu heb ik de laatste tijd veel gefocust op mijn techniek bij het squaten en de sumo stand is voor mij niet heel veel wijder dan mijn squat stand.

Met die gedachte ben ik aan de slag gegaan en het ging soepel en ik kan op deze manier makkelijker mijn rug in de juiste positie houden in tegenstelling tot conv.

squat
10 x 80 wu
10 x 100 wu

05 x 120
05 x 130
05 x 140
05 x 150
05 x 160

sumo deadlift
10 x 100
05 x 150
01 x 180
01 x 190
01 x 200
01 x 210
01 x 220 - 3de PR deze week op low carbs

standing leg curl
3 sets - 12/15 reps

leg extension 21en
4 sets

[antma]

Dikke lift kerel, netjes hoor.

[jobr]

netjes !

[Iguana]

Hoe vind je sumo? Moeilijker of makkelijker qua kracht dan conv?

[Mvos]

Bij sumo gaat het eerste gedeelte voor mijn gevoel langzamer en het laatste sneller en bij conv. precies andersom.

Denk wel dat als ik me hierop blijf focussen,aangezien dat meer ff proberen was,ik wel een aardig gewicht kan gaan liften.

[talalelh15]

Mvos, donderdag 12 uur bij nocerino in de gym? Goed? Moet ik je ophalen van noord of rijd je er zelf heen.

[Mvos]

Cool!

Haal me maar op dan gaan we gezellig met z'n 2en.
Wat gaan we trainen?

[talalelh15]

Cool!

Haal me maar op dan gaan we gezellig met z'n 2en.
Wat gaan we trainen?

Ik haal je op

rug en schouders, jullie schema. Jouw schema. High volume dus :P.

[Nocerino]

Sowieso jullie schema whuahhaa. Heb tot nu toe twee echte rugtrainingen gehad lol.

[Mvos]

Word weer gezellig!

Net mezelf flink laten gaan met 6 hele spare ribs & patat.
Damn die smaakte goed zo in het zonnetje

[inferno_0666]

Word weer gezellig!

Net mezelf flink laten gaan met 6 hele spare ribs & patat.
Damn die smaakte goed zo in het zonnetje

En ook een paar biertjes erbij om dat vlees naar beneden te spoelen?

[Mvos]

Nee,ik lust helemaal geen alcohol en bier in het bijzonder
(komt goed uit )

dit keer was het een halve ltr coke zero.