Neto61 logje

[Neto61]

had weer erg hoofpijn (achterkant) tijdens te trainen ging fkt up had zelfs 1 been oefening er uit gehaaldDumbell Shoulder Press10x 1610x 248x 288x 30 ( laatste 2 reps met hulp en leek als of mijn achterhoofd ging barsten heb erg hoofdpijn tijdens te trainingen nu weet ook nie wrm al 1 week last van)Front Dumbbell Raise6x 126x 146x166x10Power Partials10x1010x128x12Militair Schouder press machine5x305x405x50Barbell Squat ( op snelle tempo)10x3010x5010x706x90Leg press6x1608x20010x2006x2406x2805x3205x340!!!!legEx tinsions10x3310x458x55Standing stang Calf Raise ( licht gepakt ) en ik zit altijd nog iets onder mijn voete zodat ik mijn voeten meer kan laten zaken voordat die de grond raakt15x25kg10x25kg10x25kg10x25kg

[Teddek]

Heb je die tekst weer op je brakke smartphone getyped?

[Neto61]

bodynet doet raar bij mij opeens hij doet geen enter enzo

[Neto61]

had weer erg hoofpijn (achterkant) tijdens te trainen ging fkt up had zelfs 1 been oefening er uit gehaald

Dumbell Shoulder Press
10x 16
10x 24
8x 28
8x 30 ( laatste 2 reps met hulp en leek als of mijn achterhoofd ging barsten heb erg hoofdpijn tijdens te trainingen nu weet ook nie wrm al 1 week last van)

Front Dumbbell Raise
6x 12
6x 14
6x16
6x10

Power Partials
10x10
10x12
8x12

Militair Schouder press machine
5x30
5x40
5x50

Barbell Squat ( op snelle tempo)
10x30
10x50
10x70
6x90

Leg press
6x160
8x200
6x240
6x280
5x320
5x340!!!!

legExtinsions
10x35
10x45
8x55S

standing stang Calf Raise ( licht gepakt ) en ik zit altijd nog iets onder mijn voete zodat ik mijn voeten meer kan laten zaken voordat die de grond raakt
15x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

[Twer]

Die hoofdpijn, misschien last van de warmte? Drink je wel genoeg?
Of Migraine? Heb je er vaak last van?

[rain]

bodynet doet raar bij mij opeens hij doet geen enter enzo

OT :blauwe "a"aanklikken in het berichtenveld en enter werkt weer!

[Neto61]

Die hoofdpijn, misschien last van de warmte? Drink je wel genoeg?Of Migraine? Heb je er vaak last van?

ik drink wel genoeg, en nee het is geen migraine want heb al die andere effecten niet en heb dit last al 1 week ofzo, daarvoor kon ik gwn lekker trainen

[Neto61]

gisteren had ik het heel druk ging in de nacht fitness ( 30min getraind) ging weer niet lekker erg hoofdpijn tijdens optrekken enzo, heb er wat meer informatie gezocht het is een blessure die bij het nek begint had ik ook vervolgens gaat de nek pijn weg en krijg je hoofdpijn bij de achterzijde van je hoofd, hierdoor moet ik 1-2 weken stoppen met trainen.

maar als ik 1-2 week stop ga ik nog na vakantie en dan is het een tussen stop van 7 weken en ben ik bang dat ik veel gains ga verliezen.
( mischien tips hiervoor???)

wide grip pull ups

15x met 35 kg hulp
5x zonder hulp
8x met 20kg hulp ( optrekken ging echt niet lekker kreeg erg veel hoofdpijn bij deze oefening )


One-Arm Dumbbell Row

8x30kg
8x30kg
8x30kg

Seated Cable Rows

8x45
6x40
6x40 ( lagere gewichten gepakt )


lat pull down machine
8x60
8x70
8x80 ( weer erg hoofdpijn bij deze oefening)

wide grip Barbell Curl ( bicep kreeg ik wel wat minder last van hoofdpijn)
6x35
5x35
6x 30
5x30

small grip Barbell Curl
6x35
5x35
5x30

[Neto61]

ik ga een tussenstop van 7 weken houden, blessure en ga op vakantie dus kan niet trainen en daarna ga ik weer verder met logje

maar zal je in 7 weken veel gains verliezen?

[Sander1989]

Fitness is een ondankbare sport je zal zeker gains verliezen Ligt er verder ook aan hoe je op je voeding let e.d.
Begin je daarna weer met fitness zal het er ook weer snel bijkomen.

[Twer]

Voldoende eten helpt ook bij het behouden van massa