Log Eeldesports

[Eeldesports]

Vandaag weer getraind, voor het eerst met muziek op en dat geeft toch een extra boost!

Borst:

Incline db press
3x8-12 24 KG x2
fly's machine
2x8 65KG
1x6 65 KG
high cable fly
3x8-12 22,5KG x2

Triceps single pushdown
3x8-12 20 KG
Triceps pulldown
3x8-12 45KG
Dips
3x4 (fail)

Wel een lekkere training gehad!

[Eeldesports]

Sorry voor late reageren Aktito.

Je hebt inderdaad een goed punt, alleen het PHAT schema ligt mij totaal niet.

Ik zal inderdaad toch schema meoten gaan hanteren zodat ik structuur heb en makkelijker de draad weer oppikken. En ik ben ook een persoon dat erg veel structuur nodig heeft anders ga ik namelijk 'stuiteren'

Ik ga mij opnieuw weer verdiepen in trainingsschema.

[akito]

Je wil progressief laden dus vaste oefeningen met vaste gewichten die met de tijd toenemen Basis van elke succesvolle sporter.

[Eeldesports]

Hehe, ja dat is een bazen nummer:

BODYBUILDING - NEW AGE by Zhasni - YouTube

Gestructureerd trainen is voor mij: een vast schema draaien met zo veel mogelijk oefeningen die vast staan. Vaste dagen zijn meestal ook wel handig om op te trainen, maar niet per se noodzakelijk. Wat naar mijn mening wel noodzakelijk is, is progressief blijven laden (teminste bij de compounds vooral).

Ikzelf heb graag structuur in m'n training door alles van tevoren "vast" te zetten, zodat ik m'n progressie qua kracht goed bij kan houden. De spiegel houd ik natuurlijk ook nauwlettend in de gaten.

Als jij de spiegel enkel belangrijk vind qua progressie dan kan je natuurlijk ook prima wat vrijer trainen, aangezien dat ook gewoon werkt. De vraag is dan wel of dat ook werkt voor jou, maar daar zal je dan vanzelf achter komen. Het hangt dus gewoon van je voorkeur af.

Houd je het liefste alles bij qua kracht, gewichten, reps dan zou ik kiezen voor gestructureerd trainen, want dan heb je harde cijfers. Maakt dat je niet/weinig uit dan kan je blijven doen wat je nu doet als je dan maar wel kritisch genoeg naar jezelf en de weegschaal kan blijven kijken om je progressie te blijven meten.

Thanks voor de uitgebreide uitleg!! ik probeer eerst a lá Jobr style te trainen Mocht ik toch meer structuur nodig hebben dan zal ik weer terug gaan naar vast schema.

Wanneer school etc weer begint zal het sowieso gestructureerder zijn. Helaas heb ik dat wel nodig.

[Iron Mind]

Je hebt helemaal gelijk Iron, ik moet het mezelf niet te moeilijk maken en gewoon weer zoals eerst keihard trainen. Motivatiefilmpjes heb ik niet echt behalve welcome to the new age

Met gestructureerd trainen bedoel je met een schema of vaste dagen? Ik gebruik nu namelijk geen schema en dat bevalt tot nu toe nog aardig goed.

Hehe, ja dat is een bazen nummer:

BODYBUILDING - NEW AGE by Zhasni - YouTube

Gestructureerd trainen is voor mij: een vast schema draaien met zo veel mogelijk oefeningen die vast staan. Vaste dagen zijn meestal ook wel handig om op te trainen, maar niet per se noodzakelijk. Wat naar mijn mening wel noodzakelijk is, is progressief blijven laden (teminste bij de compounds vooral).

Ikzelf heb graag structuur in m'n training door alles van tevoren "vast" te zetten, zodat ik m'n progressie qua kracht goed bij kan houden. De spiegel houd ik natuurlijk ook nauwlettend in de gaten.

Als jij de spiegel enkel belangrijk vind qua progressie dan kan je natuurlijk ook prima wat vrijer trainen, aangezien dat ook gewoon werkt. De vraag is dan wel of dat ook werkt voor jou, maar daar zal je dan vanzelf achter komen. Het hangt dus gewoon van je voorkeur af.

Houd je het liefste alles bij qua kracht, gewichten, reps dan zou ik kiezen voor gestructureerd trainen, want dan heb je harde cijfers. Maakt dat je niet/weinig uit dan kan je blijven doen wat je nu doet als je dan maar wel kritisch genoeg naar jezelf en de weegschaal kan blijven kijken om je progressie te blijven meten.

[Eeldesports]

Klinkt wel herkenbaar, wat jij nodig hebt is een goede training. Waarvan je kunt zeggen: yes, fucking hell ik ben sterk en ik vermorzel m'n doelen. Echter dien jij hiervoor wel je voeding, rust, training weer op orde te krijgen anders gaat dat nog wel even duren..

Kijk anders ook eens motivatie filmpjes en vraag je af waarvan jij happy wordt in het leven. En waarom wordt je daar nu niet meer happy van zeg maar? Aangezien je aangeeft dat je even in een dipje zit.

Iedereen heeft dat wel, maar je moet er zelf ook "actief" mee bezig zijn dat je er niet in blijft hangen, dus ga weer goed eten, ga weer gestructureerd trainen en ga weer voor je lichaam zorgen zoals je eerder gedaan hebt.

Je zult dan zien dat je binnen no time weer de smaak te pakken hebt.

Go get em..

Met motivatiefilmpjes bedoel ik zoiets:

Dream - Motivational Video - YouTube

Je hebt helemaal gelijk Iron, ik moet het mezelf niet te moeilijk maken en gewoon weer zoals eerst keihard trainen. Motivatiefilmpjes heb ik niet echt behalve welcome to the new age

Met gestructureerd trainen bedoel je met een schema of vaste dagen? Ik gebruik nu namelijk geen schema en dat bevalt tot nu toe nog aardig goed.

[Iron Mind]

Klinkt wel herkenbaar, wat jij nodig hebt is een goede training. Waarvan je kunt zeggen: yes, fucking hell ik ben sterk en ik vermorzel m'n doelen. Echter dien jij hiervoor wel je voeding, rust, training weer op orde te krijgen anders gaat dat nog wel even duren..

Kijk anders ook eens motivatie filmpjes en vraag je af waarvan jij happy wordt in het leven. En waarom wordt je daar nu niet meer happy van zeg maar? Aangezien je aangeeft dat je even in een dipje zit.

Iedereen heeft dat wel, maar je moet er zelf ook "actief" mee bezig zijn dat je er niet in blijft hangen, dus ga weer goed eten, ga weer gestructureerd trainen en ga weer voor je lichaam zorgen zoals je eerder gedaan hebt.

Je zult dan zien dat je binnen no time weer de smaak te pakken hebt.

Go get em..

Met motivatiefilmpjes bedoel ik zoiets:

Dream - Motivational Video - YouTube

[Eeldesports]

Even een kleine update.

Na een tijd afwezig te zijn geweest en niet te trainen ben ik nu weer aan het trainen geslagen alleen dan zonder schema.
Hierbij train ik ook meer op het gevoel dan puur op gewicht, wat eerder wel was.

Het gewicht is helaas flink gezakt maar ik zal snel weer eerdere gewicht aantikken.

[Eeldesports]

Morgenochtend vroeg naar de sportschool want ik merk bij mezelf dat ik de boel loop te verzieken. Ik drink veel, rook weer, eet shit en ga niet meer naar de sportschool.

Waar dit vandaan kwam weet ik niet maar ik het heeft nu genoeg schade opgeleverd.

Lijkt net alsof de motivatie weg is.

[Eeldesports]

haha bedankt!

[inferno_0666]

Welkom in ons midden.

[Eeldesports]

Ik begin weer enig leven te vertonen.
Vandaag nog ff lekker bijkomen van 12 daagjes Sunnybeach en morgen weer vollop aan de slag in sportschool!

[Eeldesports]

Afgelopen tijd een beetje de drive om hard te trainen en volle 100% inzet een beetje kwijt.

Vanavond vlieg ik naar Bulgarije (sunnybeach). Ik doe me ding daar lekker en ik hoop/verwacht dat ik na mijn vakantie weer vollop ertegenaan ga.

i'm out

[Eeldesports]

Vanmiddag op en neer naar groningen gefietst. Nu alle moed bij elkaar schrapen voor hypertrophy LB.

[Eeldesports]

day 4 back and shoulders hypertrophy day

bent over row
6x3 65 KG
pull ups
1x8
1x8
1x6 fail
cable row
2x12 20x2 KG
1x12 18x2 KG
shrugs
2x15 35KG x 2
close grip pulldown
1x20 70KG
1x18 70KG
seated db press
3x12 14KG x 2
upright rows
2x15 70 KG
side raise
2x20 4 KG x21x12 4 KG x2

Toelichtiching
vandaag echt weer lekker getraind, helemaal kapot gegaan.
close grip pulldown heb ik nu op ander apparaat gedaan wat beter aanvoelt.
De upright rows vind ik totaal niet lekker voelen. Ik voel telkens een soort van 'knakje' in mijn schouders/delts.

Motivatie is weer terug morgen weer keihard ertegen aan. Helaas wel flink gezakt in gewicht