Log Eeldesports

[Eeldesports]

Tot nu toe gaat P.H.A.T me prima af en met de juiste voeding groei ik als kool.

Straks naar sportschool voor LB power day, daarnaast techniek van me broertje checken.

[Eeldesports]

day 1 UB power day
sets reps
bent over row
3x5 70KG
racked pullups
1x10 BW
1x8 BW
racked chins
1x10 BW
1x10 BW
db chest press
3x5 28 KG (spotter aanwezig om db's evt in goede positie te krijgen, achteraf niet nodig geweest)
single triceps pushdown
2x10 20 KG
Db shoulder press
2x10 20KG
1x8 20KG
ez bar curls
3x10 27,50 KG
skull crushers
3x10 22,50 KG

Toelichting

Training ging super! veel PR's gezet en dus dik tevreden, deze lijn moet ik aanhouden.
Racked pull ups toegevoegd aangezien schema niet goed was en er 1 oefening te weinig in zat.

Zit nu lekker met een voldaan gevoel mijn eten weg te werken

Edit: gewichten kunnen nog steeds omhoog maar dit probeer ik zo rustig mogelijk op te voeren, de seated db press ging prima trouwens en geen last gehad van lichte blessure.

[Iron Mind]

Knallen man.

Earn it.

[Eeldesports]

zometeeen UB powerday! Heb er zin in en denk dat ik wel paar PR's neer kan zetten.

even motivatie clipje erbij die me wel aanspreekt.

BODYBUILDING - EARN IT by Zhasni - YouTube

[Eeldesports]

Dan ga je toch lekker cardio doen en daarna wat meer vreten?

Hekel aan cardio dus dat gaat hem niet worden. Kan ook de hele avond LoL met jou spelen?

[Nocerino]

Dan ga je toch lekker cardio doen en daarna wat meer vreten?

[Eeldesports]

rustdag vandaag . morgen weer UB power!

[Eeldesports]

Doe je 'seated triceps extensions'met beide handen 1 dumbell,2 dumbells tegelijk of ez bar?

Beide handen en alsware een driehoek creëren zodat je 1 dumbell vast kan pakken.

[rain]

Doe je 'seated triceps extensions'met beide handen 1 dumbell,2 dumbells tegelijk of ez bar?

[Eeldesports]

day 6 chest and arms hypertrophy day
sets reps
db press
6x3 18 KG
incline db press
2x8 22 KG
1x12 20KG
chest press
3x15 45 KG
incline fly
2x15 12 KG
preacher curl machine
2x12 30KG
1x10 30 KG
db concentration curl
2x15 10 KG
spider curls lying bench
1x20 12,50 KG
1x16 12,50 KG
seated tricep extension
3x12 16 KG
single rope pushdown
1x12 17,50 KG
1x15 15 KG
Bench dips
1x20
1x18

Toelichting

Zijn weer een paar kleine veranderingen namelijk de BP is vervangen door chestpress omdat ik die bij deze sportschool wel heb. Daarnaast zijn normale dips, bench dips geworden.

Was een prima training op de zondag ochtend dus ik ben tevreden. De techniek van seated tricep extention ben ik nog aan het verbeteren vandaar dat ik niet omhoog ga in gewicht

Nu even 1 glaasje bacardi oakheart+cola

Edit: Ohja ik heb ook nog op de weegschaal gestaan en die gaf 80,9 KG aan. Ik was niet helemaal nuchter dus er zit nog beetje speling in

[Eeldesports]

Ik vermoed van wel, want je krijgt striae door gewichtstoename; vet en/of spier.

Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb.

Hmm ik hoop dat het bij mij ook rap stopt. Ik smeer het nu maar gewoon in en ik zal wel zien wat er van komt

Me hele fakking lichaam onder de straie, me lichaam wilt dat ik 50kg ecto ben :'(.

Ben je toch ook nog?

j/k nocer


Zometeen chest/arms tussen de visite door, ideaal om ff weg te komen. Ik houd niet zo erg van al die drukte etc.

[Nocerino]

Me hele fakking lichaam onder de straie, me lichaam wilt dat ik 50kg ecto ben :'(.

[Iron Mind]

Kan het altijd proberen, kan er ingeval niet erger van worden



Is dit ook ook door de krachttraining ? en wordt het nu nogsteeds erger of heb je er geen last meer van?

Ik vermoed van wel, want je krijgt striae door gewichtstoename; vet en/of spier.

Mijne zijn als het ware weggetrokken en verder is mijn gewichtstoename dusdanig "traag" genoeg geweest dat ik verder er geen last meer van heb.

[Eeldesports]

iets van bodylotion zodat je huid lekker soepel blijft, per persoon verschilt het ook of je het eerder krijgt of niet, maar het kan helpen door het soepel te houden

Kan het altijd proberen, kan er ingeval niet erger van worden

Erg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.

Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso.

Is dit ook ook door de krachttraining ? en wordt het nu nogsteeds erger of heb je er geen last meer van?

[Iron Mind]

Erg vervelend om zoiets te hebben. Ikzelf heb een aantal striae gehad op me onderrug en bovenkant hamstrings, maar die zijn vanzelf weggetrokken. Ik had er overigens niets op gesmeerd, maar deze zijn met de tijd vanzelf weggetrokken.

Ze verkleuren wel op den duur dat sowieso.