Deand's logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Deand's logje

    hallo allemaal,

    Over een weekje ga ik beginnen met stronglifts 5x5, dit leek me dus een goed moment om een logje bij te houden.

    ik ben van plan om elke dag mn training te loggen en ik wil om de 4 weken een paar foto's posten om mn vooruitgang te laten zien.
    -Bench 8x45
    -squat 8x65
    -Deadlift 6x97,5

  • #2
    succes!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Comment


    • #3
      wat zijn je stats? (leeftijd, lengte, gewicht, pr's, ect)
      “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

      Comment


      • #4
        leeftijd:15
        lengte: 167 cm
        gewicht: 53 kilo

        bench: 10 x 35 kg
        squat: 10 x 50 kg
        deadlift 10 x 45 kg
        -Bench 8x45
        -squat 8x65
        -Deadlift 6x97,5

        Comment


        • #5
          Aha ook 15 zoals ik (bijna)

          succes.
          17 Jaar 190CM 76KG

          Comment


          • #6
            Originally posted by Tonijnvreter View Post
            Aha ook 15 zoals ik (bijna)

            succes.
            haha idd. maar in september word ik 16 dus dat duurd niet meer zo lang
            -Bench 8x45
            -squat 8x65
            -Deadlift 6x97,5

            Comment


            • #7
              vandaag lekker borst getraind

              bench press

              10x30 kg
              10x 35 kg
              10x35 kg
              10x 40 kg. PR

              incline bench press

              10 x 30 kg
              10 x 30 kg
              10 35 kg

              incline dumbell press

              10 x 12 kg
              10 x 12 kg
              10x 14 kg

              flyes

              10 x 8 kg
              10 x 8 kg
              10 x 10 kg

              vandaag eindelijk een pr gezet op de bench
              -Bench 8x45
              -squat 8x65
              -Deadlift 6x97,5

              Comment


              • #8
                Originally posted by Deand View Post
                vandaag lekker borst getraind

                bench press

                10x30 kg
                10x 35 kg
                10x35 kg
                10x 40 kg. PR

                incline bench press

                10 x 30 kg
                10 x 30 kg
                10 35 kg

                incline dumbell press

                10 x 12 kg
                10 x 12 kg
                10x 14 kg

                flyes

                10 x 8 kg
                10 x 8 kg
                10 x 10 kg

                vandaag eindelijk een pr gezet op de bench
                Yeah men, het is je gelukt
                17 Jaar 190CM 76KG

                Comment


                • #9
                  ik zat vandaag een beetje in een dip, heb me vanochtend gewogen en zag dat ik helemaal niks ben aangekomen terwijl ik al 500 calorieen boven onderhoud eet.
                  ik houd dit schema nog een weekje aan, als er dan nog steeds geen verandering is moet ik het maar aanpassen.

                  ik ga maandag beginnen met sl 5x5 dus hopelijk zit alles volgende week een beetje mee
                  -Bench 8x45
                  -squat 8x65
                  -Deadlift 6x97,5

                  Comment


                  • #10
                    heb vandaag besloten om nog niet met sl 5x5 te beginnen.
                    ik ga de aankomende weken volgens dit schema trainen:

                    Maandag: borst, biceps
                    bench press 4x10
                    incline bench press 4x10
                    flyes 4x10
                    dummbell press 2x10
                    incline dumbell press 2x10
                    dumbell curl 4x10
                    hammer curl 4x10
                    barbell curl 2 x tot fail

                    dinsdag: benen, buik

                    squats 4x10
                    leg press 4x10
                    leg extensions 4x10
                    standing calf raises 5x10
                    sit ups
                    leg raises

                    woensdag rust

                    donderdag: rug, triceps

                    lat pull down 4x10
                    cable row 4x10
                    dumbell row 4x10
                    pullups 3x tot fail
                    tricep pushdown rope 4x10
                    tricep pushdown v bar 4x10

                    vrijdag: schouders, buik

                    dumbell press 4x10
                    front raises 4x10
                    side raises 4x10
                    shrugs 2x10

                    sit ups
                    leg raises
                    -Bench 8x45
                    -squat 8x65
                    -Deadlift 6x97,5

                    Comment


                    • #11
                      vandaag niet zo heel lekker getraind, de airco was stuk bij de sportschool dus het was er bloedheet.
                      de sportschool zit ook nog op de 2de verdieping dus dat is helemaal een hel.

                      bench press 4x10 35 kg
                      incline bench press 4x10 20 kg
                      flyes 4x10 8 kg
                      dumbell press 2x10 12 kg
                      incline dumbell press 2x10 12 kg
                      dumbell curl 4x10 12 kg
                      hammer curl 2x10 12 kg
                      barbell curl 2x8 15 kg

                      morgen lekker benen trainen en hopen dat de airco weer gemaakt is
                      -Bench 8x45
                      -squat 8x65
                      -Deadlift 6x97,5

                      Comment


                      • #12
                        het trainen ging wel goed vandaag aangezien de airco weer gemaakt was.

                        squats 1x10 30 kg
                        1x10 40 kg
                        2x10 45 kg
                        leg press 2x10 op 7 platen, weet iemand hoeveel 1 plaat weegt?
                        leg press 2x10 op 8 platen
                        leg extension 4x10 op 10 platen
                        standing calf raises 4x10 op 18 platen

                        vandaag ook buik getraind, weet niet precies hoeveel setjes en herhalingen ik heb gedaan.
                        -Bench 8x45
                        -squat 8x65
                        -Deadlift 6x97,5

                        Comment


                        • #13
                          vandaag schouders en buik getraind, ging opzich wel lekker.

                          front raises 4x10x 8kg
                          lateral raises 4x10x 8kg
                          dumbell shoulder press 4x10x 10 kg
                          shrugs 4x10x 20 kg

                          leg raises 5x20
                          sit ups 5x20
                          -Bench 8x45
                          -squat 8x65
                          -Deadlift 6x97,5

                          Comment

                          Sidebar top desktop

                          Collapse

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          Working...
                          X